拿什么拯救你的脊椎（鳳凰生活）

第一章 脊椎健康，是一輩子的事
一、危害健康的真正元兇是脊椎未老先衰
二、很多常見病痛，其實(shí)都跟脊椎有關(guān)系
三、正常脊椎是什么樣的
四、先天的脊椎也有好壞
五、壞習(xí)慣會(huì)對脊椎造成永久性傷害
六、錯(cuò)誤的治療方式危害很大
七、脊椎正、經(jīng)絡(luò)通，則百病消
八、選擇適合自己的康復(fù)方法
九、脊椎矯正，什么時(shí)候都不晚
十、如何選擇合適、靠譜的醫(yī)生

第二章 頭暈頭痛，其實(shí)是頸椎病
一、“脊美”故事：頭暈、頭痛，根源在頸椎病
二、頸椎問題自我檢查
頸椎病問題測試
頸椎活動(dòng)范圍檢查
頸椎病壓痛點(diǎn)檢測
三、要去看醫(yī)生嗎
四、頸椎問題的自我康復(fù)和預(yù)防
頸椎性頭痛／／頸源性眩暈
頸源性手麻 ／／視力下降
心律不齊 ／／頸性高血壓
記憶力下降 ／／ 失眠 ／／肩周炎
五、不一樣的“脊美”生活

第三章 頸椎退化，身體病痛不斷
一、“脊美”故事：眩暈、落枕、肩頸不適，都是退化惹的禍
二、頸椎退化自我檢查
頸椎退化問題測試
肩臂部活動(dòng)范圍檢測
三、要去看醫(yī)生嗎
四、頸椎退化的自我康復(fù)和預(yù)防
頸椎直化 ／／頸椎曲度過大
頸椎錯(cuò)位 ／／頸椎曲度過小
頸椎間盤突出 ／／肩胛骨無力
骨質(zhì)增生 ／／彎腰駝背
五、不一樣的“脊美”生活

第四章 胸椎問題，影響內(nèi)臟健康
一、“脊美”故事：治不好的心臟，反復(fù)發(fā)作的腸胃病
二、胸椎問題自我檢查
胸椎病問題測試
肩胛骨平衡檢查
三、要去看醫(yī)生嗎
四、胸椎問題的自我康復(fù)和預(yù)防
胸椎錯(cuò)位 ／／胸椎性高血壓
胸椎性糖尿病 ／／胸椎性冠心病
哮喘 ／／膽囊炎 ／／胸悶心慌
內(nèi)分泌失調(diào) ／／消化不良 ／／慢性胃炎
／／情緒抑郁
五、不一樣的“脊美”生活

第五章 脊椎側(cè)彎，難以言說的痛
一、“脊美”故事：挺起脊梁，跟側(cè)彎、駝背說拜拜
二、脊椎側(cè)彎自我檢查
脊椎側(cè)彎問題測試
雙肩高低檢測
三、要去看醫(yī)生嗎
四、脊椎側(cè)彎的自我康復(fù)和預(yù)防
乏力 ／／ 151…頑固性偏頭痛
臉型不對稱 ／／ 156…高低肩
駝背／／ 162…乳房不對稱
長短腿
五、不一樣的“脊美”生活

第六章 椎間盤突出，生命不能承受之重
一、“脊美”故事：你真的了解椎間盤突出嗎
二、椎間盤突出自我檢查
椎間盤突出問題測試
腰部活動(dòng)范圍檢測
三、要去看醫(yī)生嗎
四、椎間盤突出的自我康復(fù)和預(yù)防
腰部活動(dòng)受限 ／／大小便障礙
手臂麻木 ／／腿部疼痛
五、不一樣的“脊美”生活

第七章 腰痛是大病，一定要重視
一、“脊美”故事：腰扭傷、腰肌勞損總不好是怎么回事
二、腰痛自我檢查
腰痛問題測試
腰部壓痛點(diǎn)檢查
三、要去看醫(yī)生嗎
四、腰痛的自我康復(fù)和預(yù)防
腰性高血壓 ／／慢性腰痛
腰扭傷／／腰椎間盤突出
坐骨神經(jīng)痛／／腿部無力
腸胃不適／／便秘
五、不一樣的“脊美”生活

第八章 骨盆出問題，身體各種痛
一、“脊美”故事：坐骨神經(jīng)痛、腰痛、腿痛，煩惱不斷
二、骨盆不正自我檢查
骨盆不正問題測試
足部平衡檢測
三、要去看醫(yī)生嗎
四、骨盆問題的自我康復(fù)和預(yù)防
骨盆前傾 ／／骨盆后傾
骨盆移位 ／／痔瘡
男性性功能障礙 ／／前列腺炎
痛經(jīng) ／／月經(jīng)不調(diào) ／／不孕
五、不一樣的“脊美”生活

第九章 形體塑造，更高、更美、更健康
一、“脊美”故事：脊不正，不健康更不美麗
二、形體不正自我檢查
形體不正問題測試
三、要去看醫(yī)生嗎
四、形體問題的自我康復(fù)和預(yù)防
美頸 ／／瘦背 ／／挺胸 ／／收腹
翹臀 ／／ O型腿、X型腿 ／／大腿粗
小腿粗 ／／外八字 ／／內(nèi)八字
五、不一樣的“脊美”生活

第十章 每天一點(diǎn)點(diǎn)，養(yǎng)好脊椎呵護(hù)健康
一、合適的生活用具
二、好姿勢造就好脊椎
三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
四、飲食調(diào)理脊椎
五、合理運(yùn)動(dòng)，舒展脊椎
六、減壓舒緩情緒

附錄
時(shí)間軸：“李氏整脊”，已經(jīng)走過18年歷程