我是大醫(yī)生：醫(yī)生不說你不懂3

CHAPTER 01
內外上下，身體健康大排查

遠離腰椎管變窄之禍　/ 14
推購物車看出腰疾隱患 　/ 14
被壓迫的腰椎神經(jīng) 　/ 15
聽見腰椎管的求救吶喊 　/ 15
擊破生活中的“傷腰”陷阱 　/ 18
夏日炎炎，涼席怎么選 　/ 20
想要健步如飛，你保護好它了嗎　/ 21
骨頭不缺鈣，卻癱瘓了多年 　/ 21
消失的膝軟骨，致殘風險高 　/ 22
誰磨掉了你的透明軟骨 　/ 23
致使軟骨受損的不良習慣 　/ 26
鍛煉加美食，保護軟骨也不難 　/ 28
掌管健康的生死門　/ 30
誰打開了血液流失的閘門 　/ 30
肛門不只是負責排泄的器官 　/ 31
自查肛門揪出腫瘤隱患 　/ 31
隱私部位，留神隱患潛伏 　/ 35
妙招解決私密處小尷尬 　/ 37

CHAPTER 02
聆聽“肺腑之言”，內臟危機早解決

呼吸之間的致命危機　/ 40
每天都呼吸，肺卻出了危險 　/ 40
引發(fā)肺癌的肺中“釘子戶” 　/ 40
家中肺炎致病菌大搜查 　/ 42
肺癌的早期征兆，你要學會看 　/ 44
保護肺部的三個錦囊 　/ 46
胃好，胃口才能好　/ 48
當心自己正站在癌前跑道上 　/ 48
癌前自測，看清三階段信號 　/ 49
胃里出了問題，“吃”脫不了干系 　/ 50
養(yǎng)胃有誤區(qū)，改變還來得及 　/ 54
將吃出來的胃病吃回去 　/ 56
護得了肝，才排得了毒　/ 59
有些毒，刮痧排不了 　/ 59
為了解毒，肝臟怎么這么累 　/ 60
怎么知道身體里是否有毒 　/ 60
四種開端，別踏上肝癌不歸路 　/ 65
保肝美食，當好自己的排毒師 　/ 68
牢固腸道，打造順暢飲食通道　/ 69
“破”了的腸道引發(fā)癌癥 　/ 69
腸癌清掃：與息肉的戰(zhàn)爭 　/ 70
食物選好，腸道黏膜修復好 　/ 71
你過春節(jié)，腸道卻病了 　/ 74
幫助腸道蠕動的健康餐 　/ 78
談腎病，一億人都忽視了它　/ 79
腎臟出問題，自己卻不知道 　/ 79
尿色變化不一定和喝水有關 　/ 80
解讀最危險的尿液 　/ 81
飲食養(yǎng)護別害了腎 　/ 84
有“進”有“出”，日常護腎 　/ 85

CHAPTER 03
擺脫“無聲兇煞”——心腦血管意外這么防

我思故我在，大腦不能壞　/ 88
5年內的大腦危機怎么防 　/ 88
腦卒中預警，隱蔽中取勝 　/ 89
腦卒中七宗“最”　/ 91
警惕睡夢中的大腦危機 　/ 95
絲襪和核桃制作救命睡褲 　/ 97
心臟病也分“男女”　/ 98
不公平，女性突發(fā)心臟病難搶救 　/ 98
血管病變位置決定心臟發(fā)病險情 　/ 98
心臟病高危信號早發(fā)覺，心血管保護措施及早做 　/ 99
別混淆——女性心臟病的隱秘癥狀 　/ 102
男女心臟病，怎么吃合適 　/ 104
血管年齡才是真實年齡　/ 107
不祥的紫色牙床 　/ 107
血管變老了，生命縮短了 　/ 108
這些危險因素令血管衰老生病 　/ 109
這么吃，吃出致命粗血管 　/ 114
畬族的心腦血管健康餐 　/ 116
我是大醫(yī)生3（上）.indd 7 17/12/5 上午11:39
只要三塊五，心腦血管大病便宜治　/ 118
治大病，不用越貴越好 　/ 118
解救心腦血管的“三劍客” 　/ 119
三塊五保命秘方大揭秘 　/ 120
三七別吃錯 　/ 124
好吃還救命——學做銀杏與三七組合的超級保命美食 　/ 125

CHAPTER 04
無懼“高”山，血壓平穩(wěn)人平安

高血壓陷阱，你跳得出嗎　/ 128
它們讓高血壓更危險 　/ 128
高血壓患者更易突發(fā)心肌梗死、腦梗死 　/ 128
高血壓陷阱，你是否已身在其中 　/ 129
找回被你弄丟的葉酸 　/ 132
魚鱗巧用變美食 　/ 133
降服“血老虎”——能被治愈的高血壓　/ 135
血老虎，該打 　/ 135
腎動脈粥樣硬化 　/ 136
菊花敗火，打敗急脾氣型“老虎” 　/ 137
別把打鼾當小事 　/ 140
高血壓速降絕技 　/ 141
美味雞肉竟是神奇降壓食材　/ 143
吃肉也能降血壓 　/ 143
雞肉的降壓原理 　/ 144
“庖丁解雞”，何處雞肉最優(yōu)質 　/ 144
雞肉吃錯，血壓未必降得下來 　/ 146
新鮮吃法，讓你過足癮 　/ 148

CHAPTER 05
女性，關心自己關愛家

堅強女人，化解癱瘓危機　/ 152
這樣的癱瘓更容易盯上女性 　/ 152
頸椎病更喜歡找女性的麻煩 　/ 153
什么樣的女性易得頸椎病 　/ 153
頸椎病，夜間也要防 　/ 157
走直線，自測最危險的頸椎病 　/ 158
紅顏癌風險，這“毒”怎么戒　/ 159
腰疼竟?jié)摬貙m頸兇險 　/ 159
HPV病毒感染才是根本原因 　/ 160
留意生活細節(jié)，警惕病毒纏身 　/ 161
要命的菌群失調 　/ 165
白醋為你判斷HPV病毒感染　/ 167
聰明“煮”婦，無癌飲食　/ 168
驚嚇，夫妻同時患癌 　/ 168
粗糧竟讓健康變“粗糙” 　/ 169
飲食男女，這樣吃不對 　/ 170
親愛的“煮”婦，當心這些蔬菜 　/ 173
養(yǎng)胃排毒的正確飲食 　/ 174
幸福女主人，掌握家庭健康秘籍　/ 175
你的情緒會攻擊你 　/ 175
一人的情緒，影響兩人的健康 　/ 176
為了幸福家庭，不做這樣的配偶 　/ 176
看似相敬如賓，結果雙雙患癌 　/ 183
用愛熬一鍋“心靈雞湯”　/ 184

CHAPTER 06
見招拆招，大小疾病都能治

癌癥與你命中注定　/ 186
蘇打水餓死癌細胞？謠言 　/ 186
命里有癌？基因決定，免疫力誘發(fā) 　/ 187
不同癌癥基因，自己就能檢測 　/ 189
這些致癌物，每天都可能接觸 　/ 192
防癌飲食，物以“硒”為貴 　/ 194
別拿感冒不當病　/ 196
被忽視的萬病之源 　/ 196
感冒竟會引發(fā)這么多大病 　/ 197
這個“小”病，熟悉又陌生 　/ 197
“祖?zhèn)鳌钡拿胤?，一定是對的?　/ 202
有吃有喝，輕松治病 　/ 203
血液“不適”，身體就不適　/ 205
春困秋乏夏打盹，這也是病 　/ 205
血液“不適”，難受又危險 　/ 205
血液“生病”知多少 　/ 207
可怕血癌，生活中來 　/ 209
“補”血美食 　/ 212
特殊“心病”，皆因大腦出狀況 　/ 213
查不出問題的古怪“心臟病” 　/ 213
大腦也有“非常時期” 　/ 214
自畫像看出心理隱疾 　/ 215
別做讓大腦討厭的事 　/ 220
快樂地吃，吃出快樂 　/ 221

CHAPTER 07
美味雖好，食之有道

繞開膽固醇，“蛋”定享健康　/ 224
吃蛋，要營養(yǎng)不要危險 　/ 224
被“冤枉”的膽固醇 　/ 225
你的廚房決定雞蛋命運 　/ 225
告訴你那些一知半解的雞蛋常識 　/ 229
制服頭號大“壞蛋”　/ 231
“膳食寶塔”有變，當心吃錯十年　/ 232
“膳食寶塔”，你及時更新了嗎 　/ 232
主食過量與腫瘤的關系 　/ 233
快記住這三層膳食大變革 　/ 234
認清深色蔬菜里的“偽君子” 　/ 237
“寶塔”更新，菜譜也翻新 　/ 238
養(yǎng)生益壽，就該這么吃　/ 240
營養(yǎng)醫(yī)學的重大突破 　/ 240
認識這些益壽食元素 　/ 241
你不曾知道的保命新吃法 　/ 242
清掃廚房中的傷腦鋁元素 　/ 246
學做秘制養(yǎng)生火鍋 　/ 247