羽毛球運動從入門到精通（圖解第2版）

步驟1
握拍與步法 001
握拍 001
做好準(zhǔn)備姿勢 003
腳步移動 004
做好擊球準(zhǔn)備 010
握拍與步法的成功小結(jié) 017

步驟2
發(fā)球 019
發(fā)高遠球 020
發(fā)短球 024
發(fā)低平球與平高球 030
接發(fā)球 037
發(fā)球的成功總結(jié) 043

步驟3
正手與反手頭頂擊球 045
正手頭頂擊球 045
反手頭頂擊球 047
正手與反手頭頂擊球的成功總結(jié) 058

步驟4
高遠球 060
正手高遠球 060
反手高遠球 063
高遠球的成功總結(jié) 073

步驟5
吊球 075
正手吊球 075
反手吊球 079
吊球的成功總結(jié) 091

步驟6
殺球 093
正手殺球 094
反手殺球 096
殺球的成功總結(jié) 105

步驟7
步驟平抽 107
正手平抽 107
反手平抽 109
平抽的成功總結(jié) 119

步驟8
高 級技術(shù) 121
頭頂擊球 121
網(wǎng)前擊球 134
發(fā)球與接發(fā)球 138
假動作 142
花式擊球 146
高 級技術(shù)成功小結(jié) 150

步驟9
戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)略 152
每球得分制下的策略 153
戰(zhàn)術(shù)實踐 158
單打技巧 169
雙打技巧 171
戰(zhàn)術(shù)與策略成功小結(jié) 172

步驟10
雙打 174
雙打的場上位置 175
像一個團隊那樣打球 178
雙打成功小結(jié) 186

步驟11
體能訓(xùn)練 187
體能的構(gòu)成 187
移動與反應(yīng) 208
體能訓(xùn)練成功小結(jié) 210

術(shù)語表 212
另外的資源 215
關(guān)于作者 216