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內(nèi)容簡介

　　《體能訓(xùn)練圣經(jīng) 運動員都在用的專業(yè)訓(xùn)練法》是專為希望像運動員一樣高效訓(xùn)練的普通人寫就的健身指導(dǎo)書。《體能訓(xùn)練圣經(jīng) 運動員都在用的專業(yè)訓(xùn)練法》主要包括四部分內(nèi)容：第1部分介紹訓(xùn)練概念，讓讀者明了體能訓(xùn)練如何使你成為更好的自己；第2部分介紹如何像運動員一樣訓(xùn)練，減少運動損傷并提升動作完成質(zhì)量，加快身體代謝并恢復(fù)；第三部分是訓(xùn)練計劃的設(shè)計，教你制訂有效的訓(xùn)練計劃；第四部分是訓(xùn)練參考，給出各種參考數(shù)據(jù)，輔助你做好體能訓(xùn)練，練就強健體魄。

作者簡介

　　尼克·格蘭瑟姆Nick Grantham作為體能訓(xùn)練專家，尼克·格蘭瑟姆一直在高水平競技體育領(lǐng)域工作，他因為出色地訓(xùn)練了奧運會運動員和超級聯(lián)賽足球運動員而名聲大作。在接近20年的職業(yè)生涯中，他訓(xùn)練過眾多出色的運動員和奧運會獎牌獲得者，形成了一套高水平健身和運動科學(xué)的理論。尼克成功地把他訓(xùn)練運動員的豐富知識帶到公共健身領(lǐng)域，并且十分善于把復(fù)雜的問題變得淺顯。他還為《男性健康》《男性健身》《格斗健身》等雜志寫作。

圖書目錄

獻言 / 4
致謝 / 5
序 / 6
前言 / 7
第I部分　訓(xùn)練概念 / 9
1 導(dǎo)論：體能訓(xùn)練怎樣讓你成為更好的自己 / 11
2 什么是綜合體能訓(xùn)練（IPC） / 15
3 走向成功的五個訓(xùn)練概念 / 25
第II部分　像運動員一樣訓(xùn)練 / 39
4 預(yù)防傷病 / 41
5 動作質(zhì)量訓(xùn)練 / 55
6 力量和爆發(fā)力 / 65
7 代謝訓(xùn)練 / 73
8 恢復(fù)和再生 / 83
第III部分　訓(xùn)練計劃設(shè)計 / 95
9 有效的訓(xùn)練計劃設(shè)計 / 97
10 訓(xùn)練計劃設(shè)計的核查表 / 129
第IV部分　訓(xùn)練參考 / 133
11 減少損傷 / 135
12 動作質(zhì)量訓(xùn)練 / 163
13 力量和爆發(fā)力 / 205
14 代謝練習(xí) / 239
15 訓(xùn)練模板和練習(xí)計劃表 / 245
術(shù)語表 / 254