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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是作者專門寫給大眾患者的圖書(shū)，但仍然被專業(yè)醫(yī)生和訓(xùn)練員視為具有指導(dǎo)性的圖書(shū)。本書(shū)通過(guò)指導(dǎo)個(gè)人自我評(píng)估疼痛誘發(fā)動(dòng)作，進(jìn)而指導(dǎo)個(gè)人如何避免疼痛發(fā)生和建立無(wú)痛動(dòng)作模式，并提出逐步練習(xí)計(jì)劃，從而指導(dǎo)患者*終獲得無(wú)痛生活并恢復(fù)腰背健康。本書(shū)圖文并茂，簡(jiǎn)單而實(shí)用，不僅是患者，康復(fù)醫(yī)師同樣會(huì)為這樣系統(tǒng)而有循證基礎(chǔ)的方法而折服。

作者簡(jiǎn)介

　　作者：（加拿大）斯圖亞特·麥吉爾（Stuart McGill），滑鐵盧大學(xué)的脊柱生物力學(xué)教授。目前世界上獲得廣泛承認(rèn)的脊柱健康科研專家。他主管的實(shí)驗(yàn)室專門研究下背部功能、損傷預(yù)防與康復(fù)，以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練，一旦有新的研究結(jié)果，便會(huì)投入臨床試驗(yàn)。這一集體性工作已經(jīng)產(chǎn)出了400多本科學(xué)出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問(wèn)題上，斯圖爾特·麥吉爾教授極具權(quán)威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的臨床醫(yī)生都收益。主譯：鄭念軍，博士，研究員，現(xiàn)任山東省體育科研中心主任。國(guó)家體育總局備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會(huì)科技專家組成員，國(guó)家體育總局重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“模擬訓(xùn)練與訓(xùn)練技術(shù)創(chuàng)新重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”及山東省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“山東省體育科學(xué)訓(xùn)練重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”主任。

圖書(shū)目錄

發(fā)揮本書(shū)的功能
簡(jiǎn)介：醫(yī)生沒(méi)有告訴你的脊柱保健秘訣
第1部分 “為什么是我？”了解你的疼痛
第1章破解迷思
第2章回到基礎(chǔ)知識(shí)：逐步認(rèn)識(shí)你的腰背及疼痛的原因
第3章你需要手術(shù)嗎？——必要的清單
第4章準(zhǔn)則：背部健康的規(guī)則和指南
第2部分自我評(píng)估：發(fā)現(xiàn)你疼痛的原因
第5章應(yīng)用McGill法找到你的疼痛觸發(fā)因素
第6章自我評(píng)估
第3 部分修理工作：使活動(dòng)不在痛苦
第7章消除疼痛的根源：學(xué)會(huì)使用基本的動(dòng)作工具
第8章脊柱保?。褐鸩酵卣篃o(wú)痛的活動(dòng)能力
第9章構(gòu)建復(fù)原性腰背：沒(méi)得商量的“三大練習(xí)”
第10章行走：天然背部止痛膏
第11章核心訓(xùn)練計(jì)劃
第12章重建髖關(guān)節(jié)
第13章下一訓(xùn)練階段：重獲積極的生活方式
第4部分為了表現(xiàn)校準(zhǔn)機(jī)器
第14章特殊情況：坐骨神經(jīng)痛、脊柱后凸、脊柱側(cè)凸、椎管狹窄、超重及其他
第15章腰背痛的解決方案：病例分析與治療方案
第16章本書(shū)常見(jiàn)問(wèn)題解答：性愛(ài)、選床墊，以及其他你不敢問(wèn)的
附錄
疼痛與活動(dòng)能力
練習(xí)記錄