你為什么總是焦慮不安

第一章認知焦慮：每個人的心中都有焦慮的影子
生活時陰時晴，必須順勢而為
焦慮無處不在，淡定才能從容
知己知彼，了解焦慮才能消除焦慮
處處受歡迎，焦慮去無蹤
焦慮重重危害大，不可小覷
今天，你焦慮了嗎
你知道嗎，焦慮也是會遺傳的
化壓力為動力，焦慮才能煙消云散第二章為何焦慮：沒有勇氣還是對自己缺乏信心
恐懼從何而來，心病還需心藥醫(yī)
膽小畏縮，只會讓人生更糟糕
勇敢向前，你才能走出現(xiàn)在的困境
突破自我，我們才能徹底擺脫束縛
希望，是人生永遠的引航燈
丑小鴨也有春天，美來自你的內(nèi)心
當一朵太陽花，始終向陽而生
現(xiàn)實并不可怕，你只要消除畏懼
忘卻，是智者才有的生活態(tài)度第三章打開身心：減少一些欲望，焦慮自然消亡
貪婪的心，讓你永無休止勞碌不堪
心安是歸處，拒絕非分之想
功名利祿是讓人不得清閑的禍首
追求要有止境，否則就成貪欲
工作的目的是生活，不要本末倒置
安睡只需一床之地，降低對生活的苛責
坦然接受事實，才能消除痛苦
嫉妒心強的人永遠不會快樂
成功并非必需品，適度執(zhí)著就好第四章悅納生活：活在當下，讓焦慮遠離生活
成功或者失敗，看你是否能摒棄焦慮
人生不可能完美，要接受缺憾
換個角度來看，缺點會變成優(yōu)點
拒不承認，本質(zhì)是自欺欺人
未雨綢繆還是杞人憂天，要把握度
過度思考，只能讓你不得從容第五章淡定從容：不輕易失控，與焦慮反道而行
焦慮折射生命的本質(zhì)，要溫柔待之
態(tài)度決定命運，你準備好了嗎
把握清醒的頭腦，才能掌控焦慮
幸福生活要和諧，平衡你的多重角色
休息，讓你以空杯心態(tài)迎接生活
從容是焦慮的天敵，要從容
對鏡子里的自己微笑，擁有美好一天第六章立即行動：不因常常拖延而焦慮而惶惶
任何事情都不遲，只要不放棄
消除心底的抗拒，你才不會拖延
凡事越早越好，千萬不要“拖延癥”
當后果嚴重，你還敢拖延嗎
預先規(guī)劃定好規(guī)則，才有期限
關鍵時刻，成功的機會轉瞬即逝第七章身心調(diào)整：別因不可控制的情緒而焦慮不安
如何避免“焦慮心理擺效應”
你的生活里，該有心理咨詢師
慢生活，不僅孩子需要
尋找發(fā)泄方式，緩解焦慮情緒
寧停三分不搶一秒，焦慮也要等紅燈
情緒也像衣柜，需要你理出頭緒第八章消除妒忌：忌妒他人優(yōu)秀只會透露自己無能
每個人都向死而生，理應珍惜生活
妒忌，讓你的生活扭曲變形
落地為根，你總能花開遍野
與其妒忌他人的果實，不如成為秋
為自己長出翅膀，才能遨游世界
妒忌百無一用，果斷行動才是王道
善用妒忌，你才能不斷成長更加優(yōu)秀第九章沖破焦慮：學會放松，擺脫心靈的壓力
關于時間焦慮癥，你了解多少
無法控制時間的長度，就把握寬度
合理規(guī)劃金錢，擺脫生命桎梏
人生的“三座大山”，你要合理供養(yǎng)
身外之物是累贅，忘記才能輕松
每個人都要為生命中的錯誤埋單第十章不要較真：過于在乎升職加薪必定心生焦慮
忘記晉升，反而輕松得到晉升
在團隊中，你為什么惴惴不安
眼界決定人生高度，也幫你消除疑慮
即使錯了，也比無所作為更好
不要鼠目寸光，薪資并非工作的第一要義
業(yè)績雖重要，長遠合作更重要
心境坦然，才能順利度過“試用期”
避開選擇恐懼癥，輕松找工作第十一章克服緊張：越愛越擔心，愛情不該抓太緊
信任，是愛情恒久遠的基石
愛情就像流沙，禁不住你緊緊地抓
愛與不愛，永遠是兩個極端
婚姻中斤斤計較，注定無法幸福
不試怎么知道，行動派才能抓住緣分
愛要堅定不移，遲疑的愛風雨飄搖第十二章維護朋友：良性友好的互動可以消除焦慮
靈活機動，幫助自己適應新角色
與眾不同的領導者，總是一呼百應
把折磨人的交流，變得輕松愉悅
害羞雖可愛，但卻給人帶來困擾
人與人之間的距離需要隨時調(diào)整
溝通未“通”，怎么辦
如何成功克服社交恐懼癥第十三章多些努力：讓易被焦慮侵蝕的心變得強大起來
千錘百煉，擁有一顆強大的內(nèi)心
專注，讓你的心變得安寧充實
讓生命充滿“僥幸”，與幸運常伴
深知未必會變好，你方得從容
與其膽戰(zhàn)心驚等待，不如破釜沉舟行動
記住點滴成功，才能激勵自己
兩情若是長久時，就在朝朝暮暮第十四章預之則立：凡事提前籌劃，從根本上杜絕焦慮
工作分清輕重緩急，自然運籌帷幄
你是領導不是仆人，要學會調(diào)兵遣將
統(tǒng)籌安排時間，讓你條理清晰更從容
思路清晰效率高，輕松自如享受工作
越亂越煩越煩越亂，跳出惡性循環(huán)