自我關(guān)懷的力量

PART1為什么自我關(guān)懷

1揭秘自我關(guān)懷
哈哈鏡
自我評判的代價
換種方式
關(guān)懷他人
關(guān)懷自己
練習一
練習二
2終結(jié)瘋狂的行為
更勝一籌的需要
練習一
停止過分責備自己為何如此之難
父母的角色
文化的角色
到達終點的途徑
自證預言
我的故事：被拋卻與不可愛
到底有多糟
出路
練習二

Part2自我關(guān)懷的核心成分
3善待自己
善待自己的途徑
依戀和關(guān)愛系統(tǒng)
關(guān)愛的化學成分
練習一
輕撫的力量
練習二
我的故事：人無完人
一件珍貴的禮物
4我們同舟共濟
孤立無援
歸屬的需要
比較游戲
我們與他們的對立
完美錯覺
同命相連
練習一
我的故事：到底什么才是正常的
5秉持靜觀
停下腳步覺知痛苦
逃離痛苦體驗
覺察之覺察
沐浴意識之光
練習一
反應而非反抗
折磨=痛苦×對抗
練習二
理解無能為力
學會靜觀
練習三
三個入口
練習四
我的故事：穿越陰霾

PART 3 自我關(guān)懷的益處
6情感彈性
自我關(guān)懷與消極情緒
擺脫束縛
練習一
感受一切
通向完整的旅程
練習二
自我關(guān)懷與情緒智力
自我關(guān)懷的治療能力
關(guān)懷之心的訓練
練習三
靜觀與自我關(guān)懷
練習四
7跳出自尊的游戲
皇帝的新衣
究竟什么是自尊
魔鏡，魔鏡在墻上
自戀之池
不加區(qū)分的贊美
視情況而異的自我價值
混亂的版圖
自我關(guān)懷與自尊
練習一
擺脫自我
8動機與個人成長
令人沮喪的鞭打
因為你關(guān)心
練習一
自我關(guān)懷、學習與個人成長
練習二
尋找真正的快樂
自我關(guān)懷與身體
練習三
自我澄清與自我提升
我的故事：多年后的繼續(xù)努

PART4人際關(guān)系中的自我關(guān)懷
9關(guān)懷他人
全面看待事物關(guān)懷疲勞
練習一
自我關(guān)懷和寬恕我的故事：寬恕是神圣的
練習二
培養(yǎng)善心
練習三
10自我關(guān)懷的培養(yǎng)
關(guān)懷我們不完美的養(yǎng)育
練習一
矯正孩子的行為，鼓勵他們自我關(guān)懷
哺育年幼的孩子
練習二
養(yǎng)育青少年
我的故事：養(yǎng)育羅文
11性與愛
愛的傳奇
練習一
關(guān)系動力學自我關(guān)懷對關(guān)系的益處
我的故事：我答應幫助你關(guān)懷自己
練習二
兩性中的自我關(guān)懷
練習三
我的故事：性治療

PART5自我關(guān)懷之喜悅
12化蛹成蝶
敞開心胸
練習一
敞開心扉
練習二
自我關(guān)懷和積極心理學
贊美人類的體驗
我的故事：《遠山遠處》 /《馬背男孩》
練習三
13自我欣賞
欣賞自己的優(yōu)點
關(guān)懷之喜悅
自我欣賞的根源
練習一
自我欣賞與自尊
欣賞生活中的精彩
感恩與品鑒
練習二練習三
繼續(xù)賜福
結(jié)語