散打教學與訓練導論

緒論
第一章 散打概論
第一節(jié) 散打的起源及發(fā)展
第二節(jié) 散打的概念
第三節(jié) 散打的運動特征
第四節(jié) 散打的功能
第二章 散打的教學體系
第一節(jié) 散打的教學目標
第二節(jié) 散打的教學特點
第三節(jié) 散打的教學步驟
第四節(jié) 散打的教學方法
第五節(jié) 散打教學文件的制訂
第三章 散打的技法及訓練
第一節(jié) 散打的基本姿勢
第二節(jié) 散打拳法與訓練
第三節(jié) 散打的腿法與訓練
第四節(jié) 散打的步法與訓練
第五節(jié) 散打的摔法與訓練
第六節(jié) 散打的組合訓練
第七節(jié) 散打的擊靶訓練
第四章 散打戰(zhàn)術(shù)與訓練
第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)概述
第二節(jié) 散打的戰(zhàn)術(shù)訓練
第三節(jié) 散打運動員的心理戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 散打?qū)崙?zhàn)訓練
第五章 散打運動員的體能訓練
第一節(jié) 散打運動員體能概論
第二節(jié) 散打運動員體能訓練方法
第三節(jié) 散打運動員的力量訓練
第四節(jié) 散打運動員的速度訓練
第五節(jié) 散打運動員的耐力訓練
第六節(jié) 散打運動員的柔韌訓練
第七節(jié) 散打運動員的靈敏素質(zhì)訓練
第六章 散打運動損傷概述
第一節(jié) 散打運動損傷的發(fā)生規(guī)律
第二節(jié) 散打常見的運動性疾病
第三節(jié) 散打運動損傷的預防與處理
第七章 散打運動員的營養(yǎng)
第一節(jié) 賽前訓練與營養(yǎng)
第二節(jié) 賽中膳食與營養(yǎng)
第三節(jié) 賽后恢復與營養(yǎng)
附錄 散打競賽的組織與裁判
第一節(jié) 散打競賽通則
第二節(jié) 技法要求、得分標準與判罰
第三節(jié) 散打競賽規(guī)則簡介
第四節(jié) 散打裁判員口令與手勢
第五節(jié) 散打的場地與器材
參考文獻