健康有方：不生氣才能更健康

〖1〗第一章好身體需要不生氣
情緒始終伴隨在人的左右002
為什么人類會產(chǎn)生情緒003
調養(yǎng)情志也是養(yǎng)生的一部分005
情志養(yǎng)生起源于古代典籍007
情緒與臟腑健康的關系008
從中醫(yī)的角度重新認識氣010
氣機的混亂容易造成疾病012
經(jīng)常生氣可能是氣血不足014
保養(yǎng)氣血的六點小技巧016
高血壓患者要避免情緒緊張018
生氣容易引起心律不齊020
糖尿病患者應該杜絕生氣022
不要對著孩子大發(fā)怒火023
年輕人，收起你的壞脾氣025
老人家，老了更不能發(fā)火027
〖1〗第二章臟腑安康才能不生氣
五臟健康是身心健康的根本030
養(yǎng)生先養(yǎng)腎，腎是先天之本031
腎虛的人容易有“起床氣”033
食療補腎優(yōu)于藥物補腎035
心好，心情才會跟著好037
愛生氣的人大多心火旺盛039
天氣炎熱更要養(yǎng)神防心火041
夏季去心火，首選蓮子心042
養(yǎng)好肝臟氣血才能順暢044
肝氣郁結會誘發(fā)憤懣046
春季宜養(yǎng)肝，保持好習慣048
脾胃是后天之本，向脾胃要健康050
許多消化病都是情緒惹的禍052
調攝情志，糾正消化功能054
肺是人體的呼吸機056
改變容易傷肺的不良習慣058
養(yǎng)肺要避免干燥帶來的傷害060
〖1〗第三章吃對食物讓你更快樂
藥食同源，飲食即是良藥064
食物同樣具有藥物的屬性065
經(jīng)常熬夜要多補充蛋白質067
體力勞動者注重補充能量069
腦力勞動者宜補充維生素071
飲食太油膩，導致陰虛火旺073
抑郁時吃糖無異于火上澆油075
保證蛋白質的補充和供應077
反式脂肪酸，越吃越生氣078
補充新鮮蔬菜和微量元素080
開心果：不開心時多吃點082
三文魚：海產(chǎn)魚中的佼佼者084
香蕉：緩解憂郁，多吃多快樂086
大蒜：經(jīng)常食用能保護神經(jīng)087
南瓜：色彩艷麗的補益食品089
牛奶：滋陰去火的強效飲品091
柿子：保養(yǎng)腸胃的去火佳品093
茶：功效繁多的天然飲料095
小米：既能溫補，又能去火097
〖1〗第四章穴位按摩，快速調理氣機
經(jīng)絡概述——解密人體“密碼”100
通過按摩調整氣機和氣血101
人體主要經(jīng)脈的分布規(guī)律103
腧穴的分類及主治規(guī)律105
按摩之前，先要找準穴位107
家庭常用的幾種按摩手法110
按摩之前做好準備工作116
調理經(jīng)絡，將美麗鎖在肌膚118
春季養(yǎng)肝，調養(yǎng)肝臟利生長120
夏季清心，去濕除熱固心神124
秋季潤肺，保濕潤燥收元氣129
冬季補腎，防寒保暖補陽氣134
四季養(yǎng)脾胃，平補后天之本139
〖1〗第五章特殊時期女人避免生氣
月經(jīng)前夕，預防經(jīng)前綜合征146
經(jīng)期培養(yǎng)良好的睡眠習慣147
經(jīng)期飲食要堅持少食多餐149
孕期保持良好的情緒151
準媽媽要避免大動肝火153
釋放壓力輕松度過孕期155
學會寬容，方能避免爭吵157
夫妻攜手方能共渡難關159
生產(chǎn)過后防止情緒低落161
產(chǎn)后勿久臥，應適量活動163
產(chǎn)后身材好，心情自然好166
更年期的女人容易情緒低落168
更年期重視心理調節(jié)的作用170
適當鍛煉，擺脫潮熱的困擾173
身體雖老，心理狀態(tài)不能老174
〖1〗第六章特殊療法讓自己更陽光
情志制約法，中醫(yī)的特色療法178
書畫養(yǎng)生法，養(yǎng)心養(yǎng)神又養(yǎng)形180
養(yǎng)生先養(yǎng)德，大德者必得其壽182
培養(yǎng)一顆無欲無求的善心184
音樂養(yǎng)生也能調節(jié)情緒186
見素抱樸，虛以養(yǎng)神的思想187
顏色搭配，助力養(yǎng)生好心情189
從養(yǎng)花中獲得快樂的靈感192
練練功法，保健養(yǎng)心同步進行194
練練五禽戲，向華佗學養(yǎng)生197
學學八段錦，輕松調理氣機200
調節(jié)呼吸，快速調整情緒202
〖1〗第七章抑郁的你需要發(fā)泄出來
暴躁不安，可能是精神抑郁癥206
抑郁癥比你想象的更普遍207
長期抑郁可能導致多種疾病209
精神抑郁癥的種種表現(xiàn)211
抑郁癥的發(fā)生有一定的規(guī)律213
哭與笑，發(fā)泄出來最重要215
拒絕庸人自擾式的煩惱217
從食物中獲取精神食糧219
睡好子午覺，精神才能好220
不要過“面壁”式的生活223
養(yǎng)成好習慣，擺脫壞心情224
擺脫處女座的性格特征226
〖1〗第八章用平和的心態(tài)平息怒火
平和心態(tài)——抵達快樂的核心230
用平穩(wěn)的心態(tài)安撫浮躁的心靈231
要有一顆負責任的道德心233
摒棄內心的欲望和雜念235
知足常樂才能走向成功237
用愛好保持愉悅的內心238
在1分鐘內平息怒火240
撫慰心靈的精神按摩術242
放松心情，給心靈松綁243
避免走入心理健康的誤區(qū)245
打開心結，學學阿Q精神247
向古人學習抑制怒火的方法249
〖1〗第九章學會調整異常心理狀態(tài)
負面情緒是健康的絆腳石252
確認自己的心理狀態(tài)是否健康254
猜疑：漂浮在暗夜中的幽靈255
嫉妒：吃不到葡萄別說葡萄酸258
恐懼：盲目的恐慌來自于無知259
焦慮：茫然無措的人最愛發(fā)愁261
虛榮：死要面子活受罪的病態(tài)263
自卑：實事求是的態(tài)度最重要265
空虛：頹廢的根源乃是空虛267
吝嗇：不肯付出哪能有收獲269
固執(zhí)：靈活多變避免鉆牛角尖271
抱怨：抱怨千言不如行動一步273
跟風：別人的棗子未必甜274
自暴自棄：積極進取才有明天276