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內(nèi)容簡介

　　你的目標(biāo)是什么？是想減肥，還是想變得更健康，能參加15年后孩子的畢業(yè)典禮？是想逆轉(zhuǎn)心臟病，還是想變得更有活力，帶動家人一起追求健康？心臟病、糖尿病、高血壓、肥胖癥……這些疾病的根源都在于吃了太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜為根本的植物性飲食，不僅能降低膽固醇水平，降低血壓，預(yù)防并逆轉(zhuǎn)糖尿病，減少哮喘發(fā)作，還能提高新陳代謝率，幫你更高效地燃燒卡路里。通過植物性飲食革命，你在短短幾周內(nèi)就會親身體驗(yàn)到驚人的變化，看著自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)下降，精力和活力不斷上升，疾病得以逆轉(zhuǎn)，身體變得更加健康。如果你想減肥不反彈，如果你想長久擁抱健康，植物性飲食是好的答案。

作者簡介

　　馬可博爾赫斯（Marco Borges），碧昂絲、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顧問。知名運(yùn)動生理學(xué)家，20多年生活方式教練經(jīng)驗(yàn)。植物性飲食的堅(jiān)定擁護(hù)者，食品公司22 Day Nutrition創(chuàng)始人。趙燕飛，女，中北大學(xué)英語教師，畢業(yè)于北京語言大學(xué)，已出版譯作十余本。

圖書目錄

序言掌控你的生命質(zhì)量
導(dǎo)言療愈從覺知開始
第一部分：改變你的習(xí)慣，改變你的人生
為什么植物性飲食革命如此有效
1 歡迎來到植物性飲食革命
2 積極的習(xí)慣創(chuàng)造積極的生活
3 植物統(tǒng)治
4 你的食物=你的健康
第二部分：準(zhǔn)備就緒
設(shè)置你的成功策略
5 通往成功的每日策略
6 植物性飲食革命營養(yǎng)入門
7 植物性飲食革命廚房
8 植物性飲食革命每周購物清單
第三部分：出發(fā)吧！
植物性飲食革命計(jì)劃
9 第一周：培養(yǎng)成功的飲食習(xí)慣
10 第二周：創(chuàng)造持續(xù)性
11 第三周：提升意識
12 第二十二天：你最美人生的序幕
第四部分：加大革命功率
讓革命為你所用
13 優(yōu)雅地應(yīng)對挑戰(zhàn)
14 健身革命
15 減肥快速化
第五部分：一生的革命
22 天后的菜單與動力
16 22 天之后
17 無比美妙的果昔
18 更多革命美味
結(jié)束語開始你的革命，就在今天！
附錄關(guān)鍵維生素列表
致謝