中西合璧拳擊訓練法

第一章 拳擊基礎(chǔ)理論知識
一、拳擊運動概述
（一）拳擊運動的起源與發(fā)展
（二）現(xiàn)代拳擊運動的產(chǎn)生
二、業(yè)務(wù)拳擊與職業(yè)拳擊
（一）業(yè)余拳擊
（二）職業(yè)拳擊
（三）職業(yè)拳擊與業(yè)余拳擊的區(qū)別
三、拳擊運動的益處
（一）拳擊可以增強人體的力量
（二）拳擊可以提高人的靈敏性和反應(yīng)能力
（三）拳擊可以促進人的身心健康發(fā)展
（四）拳擊可以成為防身自衛(wèi)的有效手段
（五）拳擊具有廣泛的社會影響作用
第二章 拳擊的比賽規(guī)則
一、拳擊比賽的場地與用具
（一）拳擊手套
（二）繃帶、纏手帶
（三）護齒
二、拳擊比賽的體重級別
三、比賽的回合與獲勝方式
四、拳擊比賽的記分、評分與判決
五、拳擊比賽的裁判工作
（一）仲裁委員會及其職責
（二）臺上裁判員的職責和任務(wù)
（三）在臨場執(zhí)法時要注意的幾種情況
（四）拳擊比賽中常見的犯規(guī)及判罰
（五）評判員的職責和任務(wù)
（六）拳擊比賽的其他工作人員的職責和任務(wù)
六、觀賽禮儀
第三章 蔣浩泉先生與中國拳擊運動
一、拳擊運動在中國
二、中央國術(shù)館
三、新中國拳擊發(fā)展史
四、“一代拳王”蔣浩泉
第四章 中西合璧拳擊基本技法
一、拳擊運動的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
（一）正確的握拳法
（二）拳擊的基本步法
（三）拳擊的基本拳法
（四）拳擊基本的防守技術(shù)
（五）組合拳法
（六）拳擊的實戰(zhàn)技巧
（七）拳擊運動員的心理素質(zhì)要求
（八）參加拳擊比賽的注意事項
二、中西合璧拳擊訓練法基本動作要領(lǐng)
（一）基本動作姿勢
（二_）八攻八防的對練
第五章 中西合璧拳擊技戰(zhàn)術(shù)
一、中西合璧拳擊法各種拳法動作示范
二、各種拳法的交叉步法攻防技術(shù)演練
三、迎擊拳的攻防對練
（一）前手拳的左下拳迎擊
（二）前手拳的右下拳迎擊
（三）后手拳的左下拳迎擊
（四）后手拳的右下拳迎擊
（五）前手拳的左上直拳迎擊
（六）前手拳的右上直拳迎擊
（七）后手拳的左上直拳迎擊
（八）后手直拳的右上直拳迎擊
（九）前手直拳的右下平勾迎擊
（十）后手直拳的左下平勾迎擊
（十一）前手直拳的左上勾迎擊（1）
（十二）前手直拳的左上勾迎擊（2）
（十三）前手直拳的右上勾迎擊（1）
（十四）前手直拳的右上勾迎擊（2）
（十五）后手直拳的左上勾迎擊（1）
（十六）后手直拳的左上勾迎擊（2）
（十七）后手直拳的右上勾迎擊
（十八）前手直拳的右擺拳迎擊
（十九）后手直拳的左擺拳迎擊
（二十）后手直拳的右斜下勾拳迎擊
四、防守演練
（一）前手直拳的下閃防守
（二）前手直拳的肩部遮擋防守
（三）后手直拳的雙臂遮擋防守
（四）前手直拳的左手小臂格擋防守
（五）后手直拳的右手小臂格擋防守
（六）前下直拳的左小臂下格擋防守
（七）后下直拳的左小臂下格擋防守
（八）后手下直拳的右小臂下格擋防守
（九）前手下直拳的右手小臂下格擋防守
（十）前手擺拳的架擋防守
（十一）后手擺拳的架擋防守
五、中西合璧拳擊各種拳法組合編排與運用
（一）直（刺）拳組合
（二）直（刺）拳與勾拳組合
（三）直拳與勾拳、擺拳組合
第六章 中西合璧拳擊訓練方法
一、抗擊打能力訓練
（一）抗擊打呼吸法
（二）排打操
（三）仰臥起坐
（四）實心球擊腹部
（五）后背撞墻
二、力量訓練
（一）跑步
（二）跳繩
（三）握拳操
（四）立臥撐
（五）蛙跳
（六）健身器械訓練
三、步法訓練
（一）滑步
（二）前后跳滑步
（三）交叉步滑跳
四、速度訓練
（一）沖刺跑
（二）原地甩臂
（三）高抬腿跳
（四）連續(xù)出拳
五、協(xié)調(diào)性訓練
（一）拍小球
（二）蛇形跑
（三）穿樹林
（四）橫向跑
六、距離感訓練
（一）定點滑步
（二）摸手靶
（三）兩人對滑步
（四）踩物
（五）擊紙訓練
七、抓空當訓練
八、專項訓練
（一）打沙袋
（二）打手靶
（三）打梨球
（四）空擊拳
（五）條件實戰(zhàn)
（六）實戰(zhàn)訓練
第七章 《孫子兵法》對拳擊運動戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的借鑒與啟示
一、《孫子兵法》在古今兵法中的地位
二、《孫子兵法》的主要內(nèi)容
（一）戰(zhàn)略運籌（第一篇至第三篇）
（二）作戰(zhàn)指揮（第四篇至第六篇）
（三）戰(zhàn)場機變（第七篇至第九篇）
（四）軍事地理（第十篇至第十一篇）
（五）特殊戰(zhàn)法（第十二篇至第十三篇）
三、《孫子兵法》的核心軍事思想
（一）對于戰(zhàn)爭勝負要有整體的認識
（二）對于戰(zhàn)爭與經(jīng)濟關(guān)系的深刻理解
（三）以樸素的辯證法觀點，論述戰(zhàn)爭的勝負與主觀、客觀之間的關(guān)系
四、《孫子兵法》對拳擊戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的借鑒意義
五、《孫子兵法》在拳擊戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)中的具體運用
后記