與孤獨(dú)為友：如何獲得內(nèi)心世界的輕松和愉悅

第 1 章 停止從眾 002/ 回歸“我本位” 002/ 我是誰(shuí) 003/ 我因何來(lái)到世上 004/ “他本位”是內(nèi)心不安的源頭 006/ 換位思考能帶來(lái)自信 008/ 為何要從眾 008/ 孤獨(dú)引起的三種應(yīng)激反應(yīng) 009/ “溫和的叛逆青年”VS“X 世代” 011/ 提倡從眾的九十年代美國(guó)郊區(qū)型社會(huì) 013/ 過(guò)分從眾會(huì)喪失個(gè)性 016/ 不要逃避孤獨(dú) 016/ 對(duì)孤獨(dú)的應(yīng)激反應(yīng)反而加劇了孤獨(dú)感 017/ 三十多歲獨(dú)身男子的內(nèi)心世界 018/ 除去“假面”一無(wú)所有的人 021/ 由假想和諧演變?yōu)槊撾x正軌 021/ “中產(chǎn)階級(jí)之夢(mèng)”幻滅的三個(gè)瞬間 023/ 從貧困的角度來(lái)解讀孤獨(dú) 024/ 擺脫從眾心理的人 025/ 不要輕言放棄 第 2 章 交友要寧缺毋濫 028/ 了解孤獨(dú)的優(yōu)勢(shì) 028/ 孤獨(dú)的天才們 029/ 孤獨(dú)與思考的相容性 030/ 孤獨(dú)是培養(yǎng)獨(dú)創(chuàng)性的良機(jī) 032/ 交友眾多≠個(gè)人魅力 032/ 孤獨(dú)與“疏離感”的區(qū)別 034/ “孤獨(dú)無(wú)益”不過(guò)是定式思維 035/ 學(xué)習(xí)“御宅”范兒 037/ “無(wú)友不歡”的想法限制了個(gè)體的潛能 第 3 章 走進(jìn)書(shū)的世界 040/ 唯有讀書(shū)高 040/ 用知識(shí)武裝自己 041/ 知者自謙 043/ 知者方能談笑定乾坤 045/ 了解自己 045/ 最熟悉的陌生人 046/ 榜樣就在書(shū)里 049/ 鍛煉批判性思維 049/ 用語(yǔ)言構(gòu)筑思維 050/ 通過(guò)“律師式思維訓(xùn)練”提升創(chuàng)造力 第 4 章 尋找同道中人 054/ 得一知己足矣 054/ 他人能幫你更好地認(rèn)識(shí)自己 056/ 被接納感會(huì)讓內(nèi)心更強(qiáng)大 057/ 偉大的愛(ài)迪生，偉大的母親 059/ 眾人拾柴火焰高 061/ 如何增加被接納感 061/ 自我意識(shí)較強(qiáng)的童年 064/ 不以“不能”為恥 066/ 不懼怕被排斥 066/ “另類(lèi)”比“泛類(lèi)”更強(qiáng)大 067/ 無(wú)須在意他人的目光 069/ 如何打破常規(guī) 070/ 承認(rèn)批評(píng)的合理性 第 5 章 學(xué)會(huì)依仗他人 074/ 他人的存在至關(guān)重要 074/ 依賴(lài)癥源于“獨(dú)樂(lè)樂(lè)” 075/ 正常思維模式被替換后的惡果 078/ 要把人當(dāng)成依賴(lài)對(duì)象 080/ 依仗他人不等于任性妄為 080/ 依賴(lài)龐雜事物是人類(lèi)生存的前提 081/ 善于與孤獨(dú)為友者多有數(shù)個(gè)依賴(lài)對(duì)象 082/ 關(guān)鍵詞為“互相支撐” 第 6 章 構(gòu)筑避風(fēng)港 086/ 為何有的人很難交到朋友 086/ “成年人無(wú)好友”純屬無(wú)稽之談 088/ “獨(dú)樂(lè)者”的獨(dú)處時(shí)光是否充實(shí) 089/ 吧臺(tái)式酒館的妙處 091/ 趨附他人之人 091/ “附和壓”敏感者的特征 092/ 做個(gè)“有趣的怪人”會(huì)更輕松 094/ 逃離原有環(huán)境能有效避免被欺負(fù) 094/ 先要改變環(huán)境 095/ 不要奢望能互相理解 097/ 網(wǎng)絡(luò)能成為避風(fēng)港嗎 097/ SNS（社交網(wǎng)絡(luò)）只是臨時(shí)避難所 098/ 網(wǎng)癮正悄然走近當(dāng)代青少年 101/ 什么！日本竟是依賴(lài)癥大國(guó) 102/ 嚴(yán)把關(guān)，對(duì)依賴(lài)癥說(shuō)“不” 第 7 章 不要太較真 106/ 舍棄表面功夫 106/ 每個(gè)人的思想都是自由的 108/ “表面化”教育模式的巨大陷阱 110/ 輕視他人原無(wú)可厚非 111/ 在家里更要敞開(kāi)心扉 113/ 你在為誰(shuí)當(dāng)好人 113/ 將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力 114/ 好人更易受惡性壓力的影響 116/ 凡事都要“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備” 第 8 章 勇于暴露弱點(diǎn) 118/ 無(wú)須太在意他人的想法 118/ 得眾人相助者究竟有何魅力 119/ 越自信的人越不怕暴露弱點(diǎn) 121/ 無(wú)須做到長(zhǎng)袖善舞 121/ 朋友越多越了不起 123/ 坦誠(chéng)與率真是法寶 125/ 不善言辭者的交際秘訣 127/ 功利主義者的悲哀 127/ 搞垮日本的拜金主義 128/ 女性改變世界 130/ 男性改變家庭 第 9 章 借助專(zhuān)業(yè)人士的力量 134/ 精神醫(yī)學(xué)離我們并不遙遠(yuǎn) 134/ 日本人對(duì)心理咨詢(xún)的關(guān)注度普遍較低 136/ 為數(shù)不少的咨詢(xún)平臺(tái) 138/ 試著講出心聲 138/ “說(shuō)出來(lái)”與“想明白” 140/ 善于借助他人之力者多事半功倍 142/ 增加選項(xiàng) 142/ 專(zhuān)業(yè)人士能提供更多的解決方案 143/ 選項(xiàng)越多越有底氣 145/ 后　記