愛自己的人自帶光芒：圣母型人格自救手冊

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	雅基·馬森
出版社：	九州出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志人性與人格性格與習(xí)慣

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ISBN：	9787510851483	出版時(shí)間：	2017-04-01	包裝：	精裝
開本：	32開	頁數(shù)：	248	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　無數(shù)雞湯文中寫道：你要學(xué)會愛自己，別人才會愛你。可是，無論這個(gè)道理有多正確，你有多認(rèn)同，實(shí)際生活中的你依然做不到。不是因?yàn)槟闩Σ粔?，也不是你的問題如何根深蒂固，你只是需要一套更清晰的自助指南。在英國心理咨詢師雅基·馬森看來，你之所以踏不出愛自己的第一步，是因?yàn)閮?nèi)心深處不能接受現(xiàn)在的自己。你習(xí)慣于將全部能量用于溫暖他人、贏得他人的認(rèn)可，而且一旦停止這樣做，就會覺得非常內(nèi)疚，仿佛受了一場“圣母詛咒”。在《愛自己的人自帶光芒》這本書里，雅基·馬森分享了“圣母們”自我治療和心靈成長的故事，并從心理學(xué)的專業(yè)角度闡述怎樣才算真正的愛自己：你有權(quán)表達(dá)自己的感受、意見及價(jià)值觀。你有權(quán)做自己。你有權(quán)說“不”。你有權(quán)犯錯(cuò)誤。你有權(quán)把自己放在第一位。你有權(quán)不依賴別人的認(rèn)可。……當(dāng)你能夠行使上述權(quán)力，你就開始愛自己了。愛自己的人自帶光芒，別人的認(rèn)可、欣賞、尊重是吸引來的，而不是乞討來的。

作者簡介

　　雅基·馬森（JacquiMarson）是一名注冊心理咨詢師，擁有咨詢心理學(xué)碩士學(xué)位及臨床心理學(xué)碩士學(xué)位，是英國心理學(xué)協(xié)會（British Psychological Society）及健康專業(yè)人員委員會（British Psychological Society）的成員。她曾在倫敦的多家機(jī)構(gòu)從事心理學(xué)臨床工作，其中包括霍羅威監(jiān)獄及圣托馬斯醫(yī)院。目前，擁有一家私人診所。她也開設(shè)講習(xí)班及培訓(xùn)，幫助世界各地的人們提高交流技能、建立信心及進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)。她還是一名新聞工作者，備受媒體推崇的心理學(xué)知識傳播者，經(jīng)常受邀參加英國廣播公司和其他商業(yè)電臺及電視臺的節(jié)目。她的文章曾在《心理學(xué)家》《咨詢心理學(xué)評論》等刊物上發(fā)表。此外，她還在《心理月刊》雜志寫月度專欄。

圖書目錄

目錄引言／不會愛自己的人，可能是受了“圣母的詛咒” 01PARTI第一部分每個(gè)人都有脆弱之處第一章／讓人受盡委屈的“圣母詛咒” 08我們習(xí)慣了滿足他人的期望，卻又在某一時(shí)刻感到自己被拖累了，而那些幫助我們滿足他人期望的能力就成了改變現(xiàn)狀的阻礙。第二章／每個(gè)人都有脆弱之處 21沒有人能做到方方面面都保持沉著冷靜，我們都有一小塊兒被施了詛咒的脆弱區(qū)域。第三章／身體的感受與情緒的覺察 40如果你能夠開始識別身體的感覺，那么你就能將其確定為一種情緒。反過來，這會幫助你發(fā)現(xiàn)這種情緒意味著什么，以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯(lián)系。第四章／內(nèi)心深處控制我們的暴徒 60對于我們來說，腦海里揮之不去的批判性思維就相當(dāng)于電影中的反派人物。當(dāng)我們想要質(zhì)疑某個(gè)傳統(tǒng)的規(guī)則和觀念時(shí)，這些武裝的暴徒就會拿出他們的槍炮威脅我們，直到我們退回原地。第五章／原生家庭對人格形成的影響 81很多深深影響我們當(dāng)下的選擇和行為的觀念都源自孩提時(shí)代，盡管它們是錯(cuò)誤的、不合時(shí)宜的。PARTII第二部分愛自己的人自帶光芒第六章／什么是真正的愛自己 104重要的一點(diǎn)是，你將開始注意自己好的品質(zhì)，并給予自己夸獎(jiǎng)和肯定。這是救贖自己的一部分——首先，你必須為了自己而這么做。第七章／好好愛自己的技巧 125在這一章中，我們提供一系列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表述的信息（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。第八章／面對未知，如何能夠免于恐懼 148我們會陷入害怕恐懼的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚這些預(yù)設(shè)（通常是孩提時(shí)代確立的觀點(diǎn)），然后把它們放到行為實(shí)驗(yàn)中，以最安全的方式開始實(shí)驗(yàn)。第九章／你無需對別人的情緒負(fù)責(zé) 171如果你過度強(qiáng)求自己去幫助別人，最終也有可能會辜負(fù)他們，不如適當(dāng)?shù)刈龀鼍芙^。如果有人覺得失望，那是他們要處理的情緒，不是你的責(zé)任。你無需對別人的情緒負(fù)責(zé)。第十章／接受，讓改變真正發(fā)生 193任何人都可以堅(jiān)持己見，并且有充分的權(quán)利這樣做，一旦你接受了這一點(diǎn)，你便可以開始以一種富有成效且尊重他人的方式去解決問題了。第十一章／覺醒和改變的旅程 207在這段覺醒和改變的旅程中，很重要的一點(diǎn)是，你要對自己富有同情心。記住，你是在試著改變一些自童年起就已經(jīng)根深蒂固的思維和行為習(xí)慣，這很難。附錄1／參考文獻(xiàn) 229