養(yǎng)好肺 年輕20歲

肺強一倍，人活百歲

肺，身體里美麗的小森林

人體呼吸系統(tǒng)由兩部分組成：呼吸道和肺

氣管如果是樹干，支氣管就是樹枝兒

肺泡好比樹上的“小葡萄”

細細的纖毛是第一道清潔機制

巨噬細胞是第二道清潔機制

肺為“五臟六腑之華蓋”

肺為什么稱為“華蓋”

肺主一身之氣，肺好命就長

肺主行水，是灌溉人體的“水之上源”

肺是治理百脈氣血的“相傅之官”

肺有四怕：怕寒，怕燥，怕熱，怕臟

五臟是兄弟，肺好臟腑安

肺與心：相互為用

肺與肝：金木相克

肺與脾：母子相生

肺與腎：金水相生

肺與大腸：表里相應(yīng)

第一章 肺主皮毛，肺養(yǎng)好氣色好、顏值高

肺者，其華在毛：肺與皮毛的關(guān)系

皮毛是抵御外邪的屏障

肺皮合和，調(diào)節(jié)體液代謝，滋養(yǎng)皮毛肌肉

肺皮同源，共同完成呼吸運動

皮膚與肺共同調(diào)節(jié)體溫

好皮膚肺作主

培補肺氣，讓皮膚變得光滑細膩

要皮膚保持柔美，少不了滋陰潤肺

臉色好不好看，肺說了算

要使皮膚豐滿無皺，吃“豬皮凍”養(yǎng)肺

皮膚變差，都是肺“惹的禍”

臉上長痘痘，肺熱在作怪

酒渣鼻，肺熱的煎熬

頭發(fā)焦黃沒光澤，肺失榮養(yǎng)所致

“草莓鼻”，清肺解毒有療效

肺臟排毒養(yǎng)顏小妙招

每天8 杯“養(yǎng)肺水”

寅時休息好，氣色才美麗

笑一笑，十年少：微笑養(yǎng)顏排毒法

主動咳嗽，清掃肺臟垃圾

唱歌可以宣通肺氣

第二章 肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快

肺為“嬌臟”，需小心伺候

五臟之中，肺最容易“早衰”

人的衰老為什么與肺有關(guān)

季節(jié)的變化容易使肺部“受傷”

污染日益嚴重的空氣，會使肺部負重累累

現(xiàn)代生活環(huán)境中的物質(zhì)，處處都在傷害肺臟健康

如何檢測自己的肺臟是否衰老

這些情況，傷你的肺最深

肺在煙霧繚繞中慢慢變老

粉塵污染，肺不能承受之重

經(jīng)常熬夜，給肺添堵

第二章肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快

上火也會傷肺氣

悲傷肺，遠離悲傷，不做“林妹妹”　

節(jié)食減肥，肺也會乏力

見微知著——肺受傷害的5 個細節(jié)

面色慘白：肺氣不足

鼻塞流涕總反復(fù)：小小鼻炎莫忽視

突發(fā)喘息：當心急性哮喘

痰中帶血：警惕肺結(jié)核

腹部脹滿如桶：謹防肺氣腫

肺弱人群調(diào)養(yǎng)方案

兒童小心肺炎

孕婦遠離污染源

中老年人防止肺“鬧情緒”

第三章 肺喜濕畏燥寒，秋冬護肺添精神

濕潤養(yǎng)肺，燥寒傷肺

秋冬兩季，肺容易出現(xiàn)肺燥陰虧

燥邪是怎么傷肺的

主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)

秋季多吃潤肺生津的果品

常沐浴，能使肺與皮毛氣血相通

冬季養(yǎng)肺，避寒邪最重要

冬季常捏鼻預(yù)防感冒

秋天燥氣當?shù)溃剃帩櫡巫钪匾?

秋季天氣干燥，容易損傷皮膚

秋天養(yǎng)肺要早睡早起

溫和滋潤的食物，給肺穿上滋潤溫暖的“外套”

秋天保持神志安寧，以解秋愁

秋天嗓子干癢，用桔梗甘草泡水瀉肺火

秋天經(jīng)常用雪梨煮水喝能護肺

冬季嚴寒逼人，御寒防病把肺養(yǎng)

肺怕寒冷，冬季養(yǎng)肺宜防寒

冬天養(yǎng)肺要早睡晚起

寒冷的冬天宜吃溫補食物

水果變身“熱果”，冬季補肺好選擇

冬天怕冷易感冒，喝黃芪牛肉湯補氣

冬季清火潤燥，三寶粥來幫忙

專題　秋冬養(yǎng)肺，常做8 個小動作

第四章 肺養(yǎng)好呼吸暢、不感冒、咳喘少

肺氣虛衰，身體會有哪些表現(xiàn)

容易疲勞

容易水腫

聲音低怯

自汗，尤其是鼻子容易出汗

風寒感冒，溫肺解表來調(diào)理

風寒感冒多由風寒之邪傷肺所致

風寒感冒的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得風寒感冒

風寒感冒宜選食材

按揉大椎穴：調(diào)理外感風寒

特效中成藥：感冒軟膠囊

風寒感冒患者一日康復(fù)餐舉例

風熱感冒，調(diào)理當清熱益肺

風熱感冒多由風熱侵體、肺氣失和所致

風熱感冒的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得風熱感冒

風熱感冒宜選食材

推坎宮：疏風解表，調(diào)理風熱感冒

特效中成藥：銀翹解毒片

風熱感冒患者一日康復(fù)餐舉例

肺虛咳嗽，補肺是關(guān)鍵

久咳不愈，多因肺氣虛引起

肺虛咳嗽的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得肺虛咳嗽

肺虛咳嗽宜選食材

按揉肺俞穴：調(diào)補肺氣，補虛清熱

特效中成藥：玉屏風顆粒

肺虛咳嗽患者一日康復(fù)餐舉例

秋燥咳嗽，潤肺祛燥效果好

秋天的燥氣，最容易使肺受傷

秋燥咳嗽的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得秋燥咳嗽

秋燥咳嗽宜選食材

掐按列缺穴：補肺止咳

特效中成藥：養(yǎng)陰清肺膏

秋燥咳嗽患者一日康復(fù)餐舉例

寒性哮喘，調(diào)理要宣肺散寒

寒性哮喘主要由風寒犯肺引起

寒性哮喘的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得寒性哮喘

寒性哮喘宜選食材

按壓定喘穴：改善肺寒，調(diào)理咳喘

特效中成藥：通宣理肺丸

寒性哮喘患者一日康復(fù)餐舉例

熱性哮喘，需清熱化痰

熱性哮喘多因肺熱熾盛引起

熱性哮喘的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得熱性哮喘

熱性哮喘宜選食材

按摩豐隆穴：平氣化痰、止咳消喘

特效中成藥：咳喘寧口服液

熱性哮喘患者一日康復(fù)餐舉例

專題　護肺氣、防咳喘4 個小方法

第五章 霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地

鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大

肺怎么就變黑了

很多肺癌患者的肺是黑的

肺炎部位不一樣，病不一樣

揭開PM2.5 與霧霾的神秘面紗

PM2.5 在空氣中潛伏

霾天比霧天更危害人類健康

霧霾到底會傷哪兒

霧霾天，如何拯救我們的肺

遠離三大PM2.5“高危地帶”

霧霾天開窗透氣有學問

出門戴口罩

霧霾天做幾個小動作，就可以給肺臟排毒

護肺呼吸操：長吁短嘆、捶胸頓足

外出回家三部曲：洗臉、漱口、清理

第五章 霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地

鼻腔

霧霾侵襲，學會自保很重要

煙民該怎么做

呼吸病患者該怎么做

心腦血管疾病患者怎么做

上班族怎么做

老年人該如何做

孩子該怎么做

飲食調(diào)理，應(yīng)對霧霾

黑芝麻大米粥　補肺潤燥

蜂蜜胡蘿卜　清熱解毒

牛肉燉蘿卜　增強免疫力

銀耳蓮子枸杞雪梨湯　清腸潤燥，抗霧霾

專題　蔬菜水果內(nèi)有肺的清潔劑