轉(zhuǎn)腳腕，變美腿

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	（日）久優(yōu)子
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787550298996	出版時(shí)間：	2017-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	112	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　獲日本淋巴治療師協(xié)會(huì)、預(yù)防醫(yī)學(xué)健身健美協(xié)會(huì)、瘦身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)資格認(rèn)證，日本知名美體老師久優(yōu)子，師從日本整體醫(yī)學(xué)醫(yī)師帶津良一醫(yī)師，創(chuàng)立了“轉(zhuǎn)腳腕”美腿法。每天3分鐘，隨時(shí)隨地都能“轉(zhuǎn)”。久優(yōu)子創(chuàng)立的美體沙龍完全采用預(yù)約制，除了注重美腿塑形外，更強(qiáng)調(diào)對(duì)全身的均衡性調(diào)整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。久優(yōu)子從下半身肥胖到成為腿部模特，得益于“讓腳腕變?nèi)彳?rdquo;。腳腕是距離心臟*遠(yuǎn)的關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)排出毒素，消除雙腿浮腫，達(dá)到美腿和減重的目的。更重要的是，它還可以矯正身形，改善身體骨骼的歪斜，X型腿、O型腿，統(tǒng)統(tǒng)再見(jiàn)。每天3分鐘，輕輕松松變美腿，身體狀態(tài)更輕盈。堅(jiān)持下去，遇見(jiàn)更美好的自己！

作者簡(jiǎn)介

　　（日）久優(yōu)子譯者羅佩美體沙龍“美Conscious身體專家”創(chuàng)始人，日本淋巴治療師協(xié)會(huì)、預(yù)防醫(yī)學(xué)健身健美協(xié)會(huì)、瘦身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)資格認(rèn)證講師。久優(yōu)子成功減重15公斤，擔(dān)任腿部模特的工作后，師從日本整體醫(yī)學(xué)醫(yī)師帶津良一，以“淋巴”和“腳腕”護(hù)理為基礎(chǔ)，推廣“讓腳腕變?nèi)彳?rdquo;的全新美體方法。她創(chuàng)立的美體沙龍完全采用預(yù)約制，除了注重美腿塑形外，更強(qiáng)調(diào)對(duì)全身的均衡性調(diào)整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。譯者羅佩，畢業(yè)于北京郵電大學(xué)，碩士學(xué)位，日語(yǔ)國(guó)際能力1級(jí)（N1）。

圖書(shū)目錄

序言從下半身肥胖到成為腿模一定要瘦！身高162厘米、體重68公斤，曾經(jīng)下半身肥胖的我下定決心減肥！只因“想瘦”而盲目減肥是沒(méi)有效果的開(kāi)始按摩腿如果腿一直又硬又涼，是絕對(duì)瘦不下來(lái)的！意識(shí)到腳腕的重要性通過(guò)“轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕”，竟然瘦了15公斤！在街頭擁有一雙美腿，被星探發(fā)掘，成為 “腿模” 世界標(biāo)準(zhǔn)的美是什么把握“美腿的4個(gè)點(diǎn)”，任何人都能擁有一雙纖細(xì)美腿！與淋巴引流的邂逅減肥成功的關(guān)鍵在于“淋巴”和“腳腕” 美腿專欄　如何選擇一雙舒適的鞋子步驟1 “轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕”，下半身轉(zhuǎn)眼間就能瘦下來(lái)！腳腕的自檢！腳腕僵硬的人和腳腕柔軟的人的辨別方法 “三個(gè)腕”是血液和淋巴液流通的關(guān)鍵腳腕是最容易變形、最容易變僵硬的“腕”！ “轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕”就能變成美腿的理由腳腕放松的話，整個(gè)下半身的循環(huán)就會(huì)變好！體內(nèi)代謝廢物會(huì)堆積在腳腕！促進(jìn)“血液”和“淋巴液”這兩種體液的流通和循環(huán) 雙腿浮腫的原因在于“冷”！腳腕冰冷、僵硬的人整條腿都會(huì)浮腫基礎(chǔ)篇　“轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕”的基礎(chǔ) 應(yīng)用篇　站著“轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕” 應(yīng)用篇　躺著“轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕” 應(yīng)用篇　在各種各樣的場(chǎng)合“轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕” 邁向美腿的又一步　放松全身的骨骼！美腿專欄　轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，按摩頭部，緩解眼睛疲勞步驟2 “轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕”，矯正整條腿！矯正身體，變成美腿！ “轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕”，放松骨盆，下半身變纖細(xì)！只要看這6處，任何人都能懂！試著自己來(lái)檢查身體的變形情況吧不僅能變瘦，還能矯正身形只要讓腳腕變?nèi)彳?，O型腿和X型腿都能夠得到矯正從而變成美腿！骨骼和肌肉的作用骨骼支撐全身，肌肉保護(hù)內(nèi)臟了解足部的骨骼構(gòu)造身體中四分之一的骨骼集中在足部！美腿專欄　因身體變形而導(dǎo)致小腹墜脹！步驟3 按摩腳腕，打造美腿雙重效果！雙重效果！ “轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕按摩”，更利于排毒打造美腿！整條腿和膝蓋都不可思議地變纖細(xì)了！美腿按摩①　腳底按摩美腿按摩②　腳背按摩美腿按摩③　腳腕按摩美腿按摩④　小腿肚按摩美腿按摩⑤　小腿肚按摩（在床上）美腿按摩⑥　膝蓋周圍按摩美腿按摩⑦　大腿按摩美腿按摩⑧　大腿根部按摩　　　　　　腳腕的拉伸美腿專欄　通過(guò)淋巴護(hù)理，臉部可產(chǎn)生媲美微整形的變化！步驟4 能夠變成美腿的生活習(xí)慣擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠舒適的寢具能讓你在睡眠中緩解疲勞讓全身變暖和在浴缸中“轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕”的話效果會(huì)倍增！居家服的選擇方法這樣的居家服會(huì)讓你長(zhǎng)贅肉！注意保持良好的姿勢(shì) 顯老的“背部贅肉”的產(chǎn)生在于姿勢(shì)不對(duì)！什么是對(duì)身體有益的食物使腿變細(xì)的食物和使腿變粗的食物對(duì)抗衰老也有效果比起不攝入碳水化合物，“吃八分飽”才是打造美腿的捷徑根據(jù)所選鞋子的不同，做法也會(huì)發(fā)生變化穿著高跟鞋或運(yùn)動(dòng)鞋做美腿慢走運(yùn)動(dòng) 通往美腿之路的Q&A 結(jié) 語(yǔ) /