干部心理健康調(diào)適與自測實(shí)用手冊

第一章 干部健康心理的自我分析與診斷
◎一、對(duì)健康的正確認(rèn)識(shí) 2
◎二、對(duì)心身疾病的認(rèn)知與防治 4
◎三、對(duì)心理正常與失常的界定 7
◎四、衡量干部心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 9
◎五、干部不良心理的表現(xiàn)癥狀 12
◎六、干部不良心理產(chǎn)生的原因 15
◎七、干部產(chǎn)生亞健康的原因及表現(xiàn) 19
◎八、對(duì)干部職業(yè)心理特點(diǎn)的分析 24
第二章 干部多種心理狀況的分析及調(diào)適
◎一、工作初期不適應(yīng)的心理表現(xiàn) 28
◎二、職位變更不適應(yīng)的心理表現(xiàn) 32
◎三、工作壓力下的心理表現(xiàn) 35
◎四、社會(huì)壓力下的心理表現(xiàn) 38
◎五、容易引起與父母關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 45
◎六、容易引起與子女關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 48
◎七、容易引起夫妻關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 51
◎八、面臨退休的不良心理表現(xiàn)及調(diào)適 54
第三章 干部出現(xiàn)的不良心理問題及調(diào)適方法
◎一、虛榮心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 60
◎二、悲觀心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 62
◎三、貪婪心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 65
◎四、空虛心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 66
◎五、嫉妒心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 70
◎六、疲勞心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 73
◎七、浮躁心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 76
◎八、壓力心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 78
第四章 有心病才會(huì)引發(fā)身病
◎一、心理問題與疾病 82
◎二、性情急躁易引發(fā)冠心病 84
◎三、消極情緒會(huì)誘發(fā)癌癥 86
◎四、不良情緒可引發(fā)糖尿病 88
◎五、性情憂郁易導(dǎo)致心肌梗死 90
◎六、性格內(nèi)向易引發(fā)高血壓病 93
◎七、由壓力因素引發(fā)的失眠 95
◎八、由心理因素導(dǎo)致的慢性疼痛 96
◎九、當(dāng)好自己的心理醫(yī)生 99
第五章 醫(yī)治心病的多種良方
◎一、調(diào)整身心功能的“心理療法” 102
◎二、為大腦供氧的“調(diào)整呼吸節(jié)奏法” 104
◎三、緩解大腦緊張的“冥想放松法” 105
◎四、激發(fā)想象力的“大腦訓(xùn)練法” 108
◎五、抵制消極心理的“暗示療法” 109
◎六、排泄不良情緒的“疏導(dǎo)療法” 111
　
◎七、強(qiáng)化身心健康的“運(yùn)動(dòng)療法” 113
◎八、矯正失常行為的“系統(tǒng)脫敏法” 114
◎九、提高自我修養(yǎng)的“格式塔療法” 115
◎十、排除精神萎靡的“笑療法” 118
◎十一、消除憂慮的“音樂療法” 120
◎十二、消除低落情緒的“色彩療法” 123
◎十三、舒暢心情的“氣味療法” 125
第六章 干部調(diào)適心理問題的方法
◎一、無須一味追求完美 128
◎二、擁有良好心態(tài)有方法 130
◎三、以讀書滋養(yǎng)心靈 137
◎四、用信念增強(qiáng)心理承受力 139
◎五、接納完善自我而后超越自我 141
◎六、對(duì)待人生需具備豁達(dá)的心境 144
◎七、提高工作效率應(yīng)具備高度注意力 145
◎八、用豐富的想象力發(fā)揮創(chuàng)造性 147
◎九、勤于動(dòng)腦才能善于思索 149
第七章 干部應(yīng)具備的健康心理特質(zhì)
◎一、微笑面對(duì)現(xiàn)實(shí) 152
◎二、努力做到具有親和力 155
◎三、保持情緒穩(wěn)定 157
◎四、做具有寬廣胸懷的人 163
◎五、做詼諧幽默的人 165
◎六、做豁達(dá)豪爽的人 167
◎七、做心存感恩的人 169
◎八、做謙虛謹(jǐn)慎的人 171
◎九、做務(wù)實(shí)高效的人 172
第八章 干部應(yīng)具備的從政心態(tài)
◎一、從政要做有為的人 176
◎二、當(dāng)干部就要為民造福 178
◎三、樹立堅(jiān)定的理想和信念 181
◎四、保持意志的堅(jiān)韌性 183
◎五、決策要有果斷性 186
◎六、做事要有自制性 189
◎七、為民要講究誠信 191
◎八、變換角色要與時(shí)俱進(jìn) 194
附 錄
◎一、心理健康自我診斷的方法 196
◎二、心理測試的常用方法 199
◎三、自我心理測試試卷及計(jì)分方法 203