登山裝備寶典

第1章 戶外登山運(yùn)動概述007
了解登山運(yùn)動與登山裝備
戶外登山運(yùn)動·起源　008
戶外登山運(yùn)動·分類　009
1登山·高山探險　009
2登山·技術(shù)登山　009
3登山·徒步登山　010
戶外登山運(yùn)動·益處　011
1益處·促進(jìn)新陳代謝　011
2益處·增強(qiáng)心臟功能　011
3益處·提高視力　011
4益處·延緩衰老011
5益處·塑形　011
戶外登山裝備·類型　012
1裝備·穿戴　012
2裝備·隨行　012
3裝備·專業(yè)　013
4戶外登山裝備·選帶　014
第2章　頭部穿戴015
羅列出最為實(shí)用的登山頭部裝備
遮陽帽016
1遮陽帽·類型　016
2遮陽帽·材質(zhì)　020
3遮陽帽·變形021
4遮陽帽·清洗與保養(yǎng)　022
防寒帽023
1類型·包頭帽　023
2類型·護(hù)耳帽　023
3類型·抓絨帽　024
4類型·圓邊防寒帽　024
5類型·滑雪帽　025
6防寒帽·清洗與保養(yǎng)　026
帽子的選擇027
1防暑·選擇027
2防水·選擇027
3防寒·選擇028
頭巾029
1頭巾·類型029
2頭巾·用途032
太陽鏡　033
1太陽鏡·類別033
2眼鏡·形狀035
3鏡片材質(zhì)·分類035
4太陽鏡·選購經(jīng)驗037
5太陽鏡·常識038
6太陽鏡·保養(yǎng)與清洗038
雪鏡039
1功能·特點(diǎn)039
2鏡片·形狀039
3鏡片·單層或多層040
4鏡片·材質(zhì)040
5鏡片制作·光學(xué)技術(shù)041
6鏡片工藝·鍍膜技術(shù)041
7雪鏡·購買選擇042
8雪鏡·保養(yǎng)與清潔043
第3章　身體穿戴044
了解登山服裝的功能
排汗內(nèi)衣045
1結(jié)構(gòu)·特點(diǎn)045
2材質(zhì)·面料046
一次性內(nèi)褲049
汗衫050
個性T恤衫050
速干衣褲051
1功能·特點(diǎn)　051
2面料·類別052
3速干衣褲·保養(yǎng)與清洗053
沖鋒衣褲054
1功能·特點(diǎn)054
2功能·分類055
3款式·男女區(qū)分056
4面料·結(jié)構(gòu)057
5沖鋒衣·選購060
6沖鋒衣·防水透氣薄膜062
7沖鋒衣·保養(yǎng)062
8沖鋒衣·清洗063
抓絨衣064
1功能·特點(diǎn)064
2面料·類型064
3抓絨衣·選擇068
4抓絨衣·保養(yǎng)與清潔068
羽絨衣褲069
1功能·特點(diǎn)　069
2功能·類別070
3款式·類別071
4羽絨褲·分類072
5羽絨衣·填充物073
6面料·功能與分類074
7羽絨衣·選擇　075
8羽絨衣·選購經(jīng)驗075
9羽絨衣褲·保養(yǎng)與清洗076
第4章　手腳穿戴077
介紹手腳四肢的登山裝備及選擇
手套078
1功能·特點(diǎn)078
2手套·類別079
護(hù)肘080
護(hù)膝081
1護(hù)膝·功能與分類081
2護(hù)膝·使用082
排汗襪083
1排汗襪·功能與分類083
2　排汗襪·選購084
登山鞋085
1功能·分類085
2材質(zhì)·類別089
3登山鞋·選購經(jīng)驗094
4登山鞋·護(hù)理與清洗096
第5章　徒步登山專業(yè)裝備097
了解登山運(yùn)動中專業(yè)性較強(qiáng)的工具
登山杖　098
1登山杖·必要性098
2登山杖·結(jié)構(gòu)099
3握把·選擇100
4杖桿·選擇101
5腕帶·選擇102
6避震系統(tǒng)·選擇102
7滑雪圈·選擇103
8杖尖·選擇103
9活動類型·選擇104
10登山杖·正確的使用105
11登山杖·維護(hù)107
登山繩　108
1繩子·結(jié)構(gòu)　108
2繩子·類型108
3繩子·選購指標(biāo)111
4繩子·選擇使用112
5登山繩·常用打結(jié)方法113
6登山繩·使用注意事項與保養(yǎng)115
上升器　116
1上升器·結(jié)構(gòu)116
2上升器·分類　116
安全帶118
1安全帶·分類與結(jié)構(gòu)118
2安全帶·選購經(jīng)驗　120
3安全帶·使用注意事項121
登山扣122
1登山扣·結(jié)構(gòu)與分類　122
2登山扣·選購經(jīng)驗123
扁帶124
1扁帶·結(jié)構(gòu)124
2扁帶·分類與選擇124
3扁帶·使用注意事項125
下降器與保護(hù)器126
1器械·分類126
2器械·選擇　127
登山頭盔128
1登山頭盔·分類128
2登山頭盔·指標(biāo)129
巖石錐與巖石錘130
1巖石錐與巖石錘·結(jié)構(gòu)130
2巖石錐·選帶130
巖塞鉤131
掛梯131
第6章　攀爬雪山專業(yè)裝備　132
向雪山進(jìn)發(fā)的必要裝備工具
冰鎬133
1冰鎬·分類與特點(diǎn)133
2冰鎬·注意鋒利部位的保護(hù)136
冰爪137
1冰爪·結(jié)構(gòu)137
2冰爪·分類138
3冰爪·選購經(jīng)驗139
踏雪板　141
1踏雪板·結(jié)構(gòu)141
2踏雪板·選購141雪鏟142雪套143
第7章　登山隨行裝備　144
帶好你的隨行裝備，讓登山行動有備無患
背包145
1背包·分類145
2背包·結(jié)構(gòu)148
3背包·材質(zhì)153
4背包·配件155
5背包·選購經(jīng)驗155
其他包品157
1多功能腰包157
2挎包157
3攝影包157
帳篷158
1帳篷·結(jié)構(gòu)158
2功能·分類159
3款式·分類159
4層數(shù)·分類161
5規(guī)格·分類161
6材質(zhì)·分類162
7帳篷·選購經(jīng)驗164
8帳篷·使用注意事項164
睡袋166
1設(shè)計·分類166
2睡袋·溫標(biāo)167
3睡袋·填充物167
4睡袋·內(nèi)外材質(zhì)169
5睡袋·細(xì)節(jié)169
防潮墊170
1功能·特點(diǎn)170
2防潮墊·分類171
食物174
1壓縮餅干174
2罐頭類食品175
3方便面176
4巧克力176
5堅果類176
6食鹽176
7純凈水177
8功能飲料177
9水果類177
10牛肉干177
11面包類178
12濃湯寶178
炊具179
1爐頭、氣罐179
2套鍋179
3小鋼杯180
4燒烤爐180
飲具181
1戶外運(yùn)動水壺　181
2軍用水壺181
3保溫瓶181
4運(yùn)動水袋182
5凈水器182
6凈水藥片182
急救品183
1創(chuàng)可貼183
2碘酒183
3膠布183
4紗布繃帶183
5感冒藥184
6腹瀉藥184
7跌打損傷藥184
8防中暑藥185
9止痛藥185
10消炎藥185
通信器械186
1三防手機(jī)186
2對講機(jī)186
3手持GPS定位儀187
4求生哨187
5衛(wèi)星電話187
照明工具188
1頭燈188
2強(qiáng)光手電188
3野營燈188
4求生熒光棒189
5防風(fēng)防潮火柴189
6防風(fēng)火機(jī)189
其他隨行裝備190
1指南針　190
2　MP3隨身聽190
3多功能組合軍刀190
4雨具191
5錄像攝影工具191
6證件192
7洗漱包192
8便攜式針線盒193
9地圖193
10戶外手表193
11防水袋193
12小型望遠(yuǎn)鏡194
13筆記本194
14多功能充電器194
第8章　登山注意事項195
不要盲目地去登山，要多了解登山的注意事項
登山安全注意事項196
應(yīng)急方案　197
不適合登山的人群199
熱身準(zhǔn)備199
登山技巧201
下山技巧203
登山運(yùn)動后的適應(yīng)恢復(fù)204