自行車功率訓(xùn)練完全指南

定　價(jià)：￥49.00

作　者：	[美] 喬·弗里爾（Joe Friel）著；潘震譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：	悅動(dòng)空間·騎行訓(xùn)練
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115436696	出版時(shí)間：	2016-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	222	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是一本系統(tǒng)介紹用自行車功率計(jì)進(jìn)行騎行訓(xùn)練的手冊(cè)。書中內(nèi)容從什么是功率計(jì)以及為何用功率計(jì)講起，全面地介紹了如何運(yùn)用功率計(jì)進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的騎行功率訓(xùn)練，如何利用功率訓(xùn)練提高效率，如何分析功率數(shù)據(jù)進(jìn)而解析訓(xùn)練效果，如何利用功率訓(xùn)練提高競(jìng)賽表現(xiàn)等。書中還介紹了針對(duì)公路車及鐵人三項(xiàng)車手的專屬功率訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃。本書適合廣大的自行車運(yùn)動(dòng)、鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好者學(xué)習(xí)使用，尤其適合那些已經(jīng)具有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)，希望提高運(yùn)動(dòng)及比賽表現(xiàn)的中高級(jí)愛好者閱讀參考。

作者簡(jiǎn)介

　　喬弗里爾是一位功勛卓著的耐力運(yùn)動(dòng)教練員和多產(chǎn)的作家。在西方世界里可以說沒有一位自行車運(yùn)動(dòng)員沒有聽說他或讀過他的著作。他的“公路車圣經(jīng)和鐵三圣經(jīng)”廣為人知，其他書的銷量也一直在***上的耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練類書籍中獨(dú)占鰲頭。他從1980年起訓(xùn)練耐力運(yùn)動(dòng)員而聲譽(yù)卓著。他的客戶包含來自于世界各地的業(yè)余和專業(yè)的自行車手、鐵人兩項(xiàng)/三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員、游泳和跑步選手，其中包括美國(guó)及海外的國(guó)家冠軍、世界錦標(biāo)賽選手以及奧運(yùn)選手。喬弗里爾擁有運(yùn)動(dòng)科學(xué)碩士學(xué)位，并且是美國(guó)鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)和美國(guó)自行車協(xié)會(huì)的認(rèn)證教練。他在全球指導(dǎo)訓(xùn)練和組織競(jìng)賽研討會(huì)，并為健身行業(yè)提供咨詢服務(wù)。他還活躍于商界，是商業(yè)協(xié)會(huì)Ultrafit和 TrainingPeaks（一家基于網(wǎng)絡(luò)的軟件公司）的創(chuàng)始人，還進(jìn)行訓(xùn)練方面的咨詢工作。

圖書目錄

第 1 部分什么是功率計(jì)，它能如何幫我？
第1　章為什么使用功率計(jì)？
為什么用功率計(jì)？
為什么不用心率、速度或
身體感覺？
輸出和輸入
警告！
第2　章什么是功率？
功率基礎(chǔ)知識(shí)
功率計(jì)如何工作？
使用功率計(jì)變得更快、更強(qiáng)
第3　章開始使用功率計(jì)
車把上面的是什么？
千焦、平均功率、標(biāo)準(zhǔn)化
功率
功率與時(shí)間和心率的關(guān)系
在一起才有意義
第2　部分如何使用功率計(jì)提高訓(xùn)練效率？
第4　章功率區(qū)間
功率區(qū)間概述
FTP—最重要的數(shù)字
個(gè)人功率區(qū)間
第　5 章騎行的強(qiáng)度
你的騎行有多努力？
你能控制好節(jié)奏嗎？
點(diǎn)燃火柴
第6　章更強(qiáng)、更快
基礎(chǔ)期：強(qiáng)身健體
強(qiáng)化期：準(zhǔn)備比賽
你是否更強(qiáng)、更快了？
第7　章高水平運(yùn)動(dòng)員使用
功率計(jì)的方法
功率訓(xùn)練的組成
功率與周期化
成績(jī)管理
第3　部分如何使用功率計(jì)提高競(jìng)賽成績(jī)？
第8　章公路賽和計(jì)時(shí)賽的
功率
重點(diǎn)
公路賽分析
計(jì)時(shí)賽分析
為公路賽和計(jì)時(shí)賽做準(zhǔn)備
第9　章鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的功率
重點(diǎn)
為鐵人三項(xiàng)比賽做準(zhǔn)備
第10　章 Century 騎行的
功率
重點(diǎn)
為Century　騎行做準(zhǔn)備
附錄A　功率訓(xùn)練
附錄B　設(shè)定騎行心率區(qū)間
附錄C　分析軟件簡(jiǎn)介
術(shù)語(yǔ)表
致謝
關(guān)于作者