高水平運(yùn)動員體能訓(xùn)練的新方法

第一章 體能訓(xùn)練基本理論
第一節(jié) 體能與體能訓(xùn)練
一、體能的定義
二、體能訓(xùn)練的構(gòu)成要素
三、體能訓(xùn)練的意義
第二節(jié) 體能與技能的相互關(guān)系
一、體能是基礎(chǔ)、技術(shù)是關(guān)鍵、戰(zhàn)術(shù)是手段的傳統(tǒng)觀
二、體能與技能的一元辯證觀
三、技術(shù)是基礎(chǔ)、體能是關(guān)鍵的理性觀
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的基本路徑與方法
一、認(rèn)知項(xiàng)目特征
二、把握個體特點(diǎn)
三、訓(xùn)練方法的設(shè)計與實(shí)施
四、體能訓(xùn)練的監(jiān)控與評價
第二章 體能訓(xùn)練主要方法與手段
第一節(jié) 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法
一、力量釋義
二、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的主要方法
第二節(jié) 核心力量訓(xùn)練方法
一、核心力量訓(xùn)練釋義
二、核心力量訓(xùn)練的主要方法
三、核心力量的測試與評估
第三節(jié) 速度訓(xùn)練方法
一、速度概念的釋義
二、速度的主要訓(xùn)練方法
第四節(jié) 靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法
一、靈敏性釋義
二、協(xié)調(diào)能力釋義
三、靈敏性與協(xié)調(diào)能力的區(qū)別與聯(lián)系
四、靈敏、協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法
第五節(jié) 耐力訓(xùn)練方法
一、耐力素質(zhì)釋義
二、耐力訓(xùn)練方法
第六節(jié) 柔韌牽拉訓(xùn)練方法
一、柔韌性與功能性拉伸釋義
二、拉伸的內(nèi)容與形式
三、柔韌性基本拉伸方法
四、身體各區(qū)域功能性拉伸方法
第七節(jié) 養(yǎng)護(hù)與康復(fù)訓(xùn)練方法
一、養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練釋義
二、養(yǎng)護(hù)與康復(fù)體能訓(xùn)練方法
第三章 競走項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法與手段
第一節(jié) 競走項(xiàng)目體能結(jié)構(gòu)
一、競走項(xiàng)目的體能特征
二、競走項(xiàng)目的體能構(gòu)成要素
第二節(jié) 競走項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法
一、心血管耐力訓(xùn)練方法
二、力量耐力訓(xùn)練方法
三、上肢力量耐力訓(xùn)練方法
四、核心專門性力量訓(xùn)練方法
五、髖關(guān)節(jié)專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法
六、下肢力量耐力訓(xùn)練方法
七、專項(xiàng)循環(huán)訓(xùn)練方法
八、柔性性與靈活性訓(xùn)練方法、手段
九、體能訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段的優(yōu)化
第三節(jié) 競走項(xiàng)目體能評價
一、優(yōu)秀20km競走運(yùn)動員體能評價指標(biāo)體系
二、優(yōu)秀20km競走運(yùn)動員體能評價標(biāo)準(zhǔn)
第四章 網(wǎng)球項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法與手段
第一節(jié) 網(wǎng)球項(xiàng)目體能結(jié)構(gòu)
一、網(wǎng)球項(xiàng)目的體能特征
二、網(wǎng)球項(xiàng)目的體能構(gòu)成要素
第二節(jié) 網(wǎng)球項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法
一、場地速度與反應(yīng)靈敏練習(xí)
二、快速力量訓(xùn)練
三、基礎(chǔ)力量與功能性力量的結(jié)合性練習(xí)
四、功能性力量與專項(xiàng)力量的結(jié)合性練習(xí)
第三節(jié) 網(wǎng)球項(xiàng)目體能評價
一、體能測試指標(biāo)
二、體能主要指標(biāo)測試方法
三、網(wǎng)球項(xiàng)目體能評價標(biāo)準(zhǔn)
第五章 擊劍項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法與手段
第一節(jié) 擊劍項(xiàng)目體能結(jié)構(gòu)
一、擊劍項(xiàng)目體能特征
二、擊劍項(xiàng)目體能構(gòu)成要素
第二節(jié) 擊劍項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法
一、擊劍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的執(zhí)行過程
二、擊劍項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法
三、體能訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段的優(yōu)化
第三節(jié) 擊劍項(xiàng)目體能評價
一、擊劍項(xiàng)目體能測試指標(biāo)體系的確立
二、擊劍項(xiàng)目體能評價標(biāo)準(zhǔn)的制訂
第六章 跆拳道項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法與手段
第一節(jié) 跆拳道項(xiàng)目體能結(jié)構(gòu)
一、跆拳道項(xiàng)目體能特征
二、跆拳道項(xiàng)目體能構(gòu)成要素
第二節(jié) 跆拳道項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法
一、快速力量訓(xùn)練方法
二、靈敏協(xié)調(diào)、核心力量訓(xùn)練方法
三、平衡能力訓(xùn)練方法
第三節(jié) 跆拳道項(xiàng)目體能訓(xùn)練評價
一、運(yùn)動員體能評價指標(biāo)體系的建立
二、運(yùn)動員體能評價標(biāo)準(zhǔn)的制訂
第七章 拳擊項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法與手段
第一節(jié) 拳擊項(xiàng)目體能結(jié)構(gòu)
一、拳擊項(xiàng)目體能特征
二、拳擊項(xiàng)目體能構(gòu)成要素
第二節(jié) 拳擊項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法
一、快速力量與爆發(fā)力訓(xùn)練方法
二、速度訓(xùn)練方法
三、核心力量訓(xùn)練方法
四、最大力量和力量耐力訓(xùn)練方法
五、靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法
六、耐力訓(xùn)練方法
七、體能訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段的優(yōu)化
八、養(yǎng)護(hù)與康復(fù)訓(xùn)練方法
第三節(jié) 拳擊項(xiàng)目體能訓(xùn)練評價
一、拳擊項(xiàng)目體能評價指標(biāo)體系的建立
二、拳擊項(xiàng)目體能評價標(biāo)準(zhǔn)的制訂
第八章 跳水項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法與手段
第一節(jié) 跳水項(xiàng)目體能結(jié)構(gòu)
一、跳水項(xiàng)目體能特征
二、跳水運(yùn)動員的專項(xiàng)力量結(jié)構(gòu)
第二節(jié) 跳水項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法
一、快速力量訓(xùn)練方法
二、核心力量與平衡能力訓(xùn)練方法
三、在穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上發(fā)展快速力量
四、加強(qiáng)功能性力量訓(xùn)練
五、注重運(yùn)用一般力量發(fā)展專項(xiàng)力量
六、國家跳水隊(duì)力量訓(xùn)練課示例
第三節(jié) 跳水項(xiàng)目體能訓(xùn)練評價
一、跳水項(xiàng)目體能評價指標(biāo)體系的建立
二、跳水項(xiàng)目體能評價標(biāo)準(zhǔn)的制訂