養(yǎng)腎補虛祛百病

緒論 腎強一倍，輕松活過100 歲
腎是什么：認(rèn)識我們的腎 14
西醫(yī)眼中的“腎”：人體的泌尿器官 14
中醫(yī)講的“腎”：涵蓋人體多個系統(tǒng) 15
一圖看懂腎臟的結(jié)構(gòu) 16
五臟與腎的內(nèi)在關(guān)系 17
心腎相交 17
肝腎同源 17
脾腎互助 17
肺腎相生 17
腎健康的七大好處 18
腎主水，腎是人體的“過濾器” 18
腎主骨，腎好的人骨骼健壯 19
腎生髓通于腦，記憶力強先養(yǎng)腎 20
腎其華在發(fā)，腎好的人有一頭烏黑的秀發(fā) 21
腎好牙口好，吃飯香、身體棒 22
腎開竅于耳，腎好的人耳聰目明 23
腎好，生殖能力就強 24
第一章\t為什么人人都怕腎虛：腎虛是百病之源
為什么人要注意腎虛 26
人之所以衰老、生病，常常是腎虛惹的禍 26
身體得不到足夠的補養(yǎng)，就容易腎虛 27
久坐不動的人最容易腎虛 28
房事沒有節(jié)度，腎精就會枯竭 29
要做到多飲水、不憋尿 30
小小感冒也會傷腎 31
腎虛是怎么一回事：中醫(yī)教你辨清腎虛的類型 32
腎陽虛：畏寒怕冷，經(jīng)常手腳冰涼 32
腎陰虛：動不動就上火 33
腎氣不固：二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常 34
腎精不足：生長發(fā)育不良，免疫力低 35
你腎虛了嗎：身體會說話，腎虛早發(fā)現(xiàn) 36
口中咸味起：多半是腎虛 36
時常擔(dān)驚受怕：驚恐易傷腎 37
不斷打哈欠：腎虛的訊號 38
噴嚏頻頻：腎氣在搗亂 38
面色黧黑：考慮腎虛的可能 39
牙齒松動：可能腎氣不足 39
耳鳴耳聾：腎虛惹麻煩 40
足跟痛：補腎就止痛 40
牢記四大誤區(qū)，不要走進補腎的死胡同 41
專題 那些最容易被腎虛盯上的人 43
第二章\t 腎虛了，怎么辦：10 種常見腎虛病癥對癥調(diào)理
腰痛經(jīng)久不愈，根源在腎虛 46
腰痛多由腎虛腰府失養(yǎng)等引起 46
腎虛導(dǎo)致的腰痛有兩種 46
肉桂生姜湯泡腳：補腎散寒治腰痛 46
按揉腎俞穴，緩解腎氣陰虛引起的腰痛 46
頑固性失眠，要解決腎虛不藏精的問題 48
失眠多夢常因腎精虧虛所致 48
腎精虧虛導(dǎo)致的失眠，飲食要注意什么 48
核桃杞棗酒：健腦補腎，治失眠 48
補腎小動作，幫助您睡眠 48
腎主納氣，虛喘連連要從腎調(diào)理 50
腎氣虛不能攝納肺氣，就會導(dǎo)致虛喘 50
如何分清虛喘和實喘 50
虛喘患者，每天可吃一點核桃和山藥 50
補腎納氣治虛喘，用金匱腎氣丸和蛤蚧定喘丸 50
練習(xí)氣沉丹田，培補腎氣不虛喘 50
過敏性鼻炎，腎虛惹的麻煩 52
過敏性鼻炎和腎有什么關(guān)系 52
調(diào)理過敏性鼻炎，僅靠抗過敏是不能治好的 52
花椒半夏煎劑涂鼻，治過敏性鼻炎 52
按揉迎香穴，通利鼻竅 52
腎虛便秘，補腎就能通便 54
腎陰虛或腎陽虛都有可能導(dǎo)致便秘 54
飲食溫補可治腎虛引起的便秘 54
核桃蓯蓉粥，溫補腎陽治便秘 54
推肚子可促進排便 54
記憶力減退不要怕，腎補好人人都有好記性 56
健忘多由脾腎虧虛引起 56
為什么有些老人會患老年癡呆 56
杜杞養(yǎng)腎護腦粥，改善記憶力 56
按揉神門穴，防健忘 56
多管齊下，治療腎虛引起的雞鳴瀉 58
雞鳴瀉主要是由于脾腎陽虛所致 58
雞鳴瀉患者的飲食以清淡稀軟為主 58
炒核桃仁，調(diào)理五更瀉 58
懸灸下巨虛，調(diào)理泄瀉 58
尿頻不要怕，腎補好就能固澀小便 60
夜尿增多，多為腎陽虧所致 60
溫補腎陽，可緩解夜尿頻多 60
紅棗生姜水，改善腎虛尿頻 60
艾炷隔姜灸肚臍，補充腎陽 60
腎補好，解決脫發(fā)、少白頭 62
腎精虧虛，頭發(fā)便得不到滋潤和養(yǎng)護 62
脫發(fā)、白發(fā)者飲食要多樣化 62
黑豆米醋糊：烏發(fā) 62
按揉百會穴，預(yù)防脫發(fā) 62
慢性疲勞綜合征屬于典型的腎虛證 64
為什么慢性疲勞與腎虛有關(guān) 64
慢性疲勞的飲食指導(dǎo) 64
川芎黨參泡腳，緩解慢性疲勞 64
第三章\t食物是最好的補腎“藥”
養(yǎng)腎補腎就該這樣吃 66
中醫(yī)補腎，首選黑色食物 66
西醫(yī)補腎，首選含鋅食物 67
養(yǎng)腎適當(dāng)吃些咸味食物 68
給腎臟排毒最有效的食物 69
家門口超市和菜市場就能買到的補腎食材 70
小米 解決腎虛小便不痛快 70
山藥 補腎健脾的“上品藥” 72
韭菜 拯救腎陽虛的“起陽草” 74
葡萄 “水晶明珠”，強筋補腎 76
核桃 腎陽虛弱者的食療佳品 78
豬腎 補腎，遠(yuǎn)離腰酸腰痛 80
羊肉 補陽佳品，溫補氣血 82
黃鱔 賽人參的強腎藥 84
烏雞 補肝益腎的“黑心寶貝” 86
鵪鶉蛋 “動物中的人參” 88
專題 這些食物，腎臟傷不起 90
第四章\t藥食同源，選對中藥固本補腎
補腎陽的中藥 92
肉桂 大補命門之火 92
杜仲 善治腰腿疼痛 94
桂圓 溫補腎陽功效好 96
補腎陰的中藥 98
桑葚 藥食兩用，滋陰補血 98
填腎精的中藥 100
枸杞子 強精補腎 100
專題 特效古方養(yǎng)腎藥酒 102
第五章\t男人以腎為先天，腎好身體棒
男人保養(yǎng)腎精是關(guān)鍵 104
性福有度，保腎精就是養(yǎng)腎 104
補腎精從娃娃做起，不讓腎“虛”在起跑線上 105
“秘而不傳”的男人養(yǎng)腎秘方 106
淫羊藿煮粥、泡酒，強陽補腎好幫手 106
煮黑豆：“宮廷秘方”來補腎 107
男人常見腎虛問題調(diào)理 108
遺精：固守元氣可藏精 108
慢性前列腺炎，補腎助消炎 110
強壯你的腎，讓早泄延緩 112
補腎強陽，讓陽痿變剛強 114
專題 不同年齡段的補腎“秘笈” 116
第六章\t補腎不是男人的專利，女人也要補好腎
女人不僅會腎虛，還會有比男人更多的腎虛 118
女人的一生都是由腎氣主宰的 118
防腎陽虛，讓女人“性”致勃勃 119
腎虛的女人老得快：女性補腎美容秘方 120
面色蒼白是腎陽虛，常喝“蟲草羊肉湯” 120
腎陰不足生皺紋，“銀耳蓮子羹”滋陰補腎嫩肌膚 121
女人常見腎虛問題調(diào)治 122
腎是月經(jīng)的源泉，腎不虛不痛經(jīng) 122
腎虛導(dǎo)致“熊貓眼”，補腎能治黑眼圈 124
辨證補腎，告別被帶下病困擾的日子 126
疏通腎經(jīng)，好“孕”自然來 128
專題 減肥不當(dāng)易腎虛，別為美麗拋棄健康 130
第七章\t老祖宗傳下來的補腎高招，1 分鐘見效
經(jīng)穴就是大藥房，按按捏捏腎強一倍 132
腎經(jīng)：身體內(nèi)的養(yǎng)腎“百寶箱” 132
涌泉穴：補腎固元的長壽穴 133
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣的溪流 134
腎俞穴：人體腎氣輸注之處 135
命門穴：強腰膝，補腎氣 136
足三里穴：調(diào)養(yǎng)脾胃好養(yǎng)腎 137
古方養(yǎng)腎，一用就見效 138
拉耳補腎：輕輕松松把腎養(yǎng) 138
每天兩個動作能增壽：鳴天鼓、叩天鐘 139
提肛：簡單有效的“回春術(shù)” 140
貼墻：快速使腎功能提升 141
最適合懶人的簡單養(yǎng)腎法 142
金雞獨立：補腎又安神 142
在家“走貓步”，不為走秀為養(yǎng)腎 143
哈欠功：最適合白領(lǐng)的強腎方 143
曬太陽：不花一分錢，輕松把腎養(yǎng) 144
專題 私家養(yǎng)腎功：補腎壯陽好方法 145
第八章\t冬季最適合補腎，藏起來“貓個冬”吧
冬季補腎天時最有利 148
冬主閉藏，與腎相應(yīng) 148
固護腎陽，防寒邪是第一步 149
冬天要早睡晚起，保護陽氣 150
冬季不要多出汗：適當(dāng)出汗可護腎，太大出汗耗腎氣 151
冬天補腎，離不開“血肉有情”之品 152
蝦 補腎壯陽的菜中“甘草” 152
雞肉 養(yǎng)肝血補腎精 153
驢肉 地上最好的補腎肉 154
鴿肉 壯體補腎的佳品 155
泥鰍 養(yǎng)腎生精，提高性功能 156
湯湯水水陪你過冬：冬季滋補湯粥 157
附錄 家門口藥店就買得到的補腎中成藥 159