足球運(yùn)動損傷與防護(hù)指南

目錄 第1章　運(yùn)動適應(yīng)性的醫(yī)學(xué)檢查　10 1.1　心血管系統(tǒng)　11 1.2　肌肉骨骼系統(tǒng)　14 第2章　足球運(yùn)動中的常見疾病　16 2.1　上呼吸道感染　17 2.2　胃腸道感染　21 2.3　其他感染　24 2.3.1　預(yù)防接種　26 2.4　過敏　29 2.4.1　支氣管哮喘　30 2.5　糖尿病　30 2.6　藥物治療　31 2.6.1　止痛劑（NSAIDS：非甾體類抗炎藥）　31 2.6.2　抗生素　32 2.6.3　抗過敏藥　33 2.6.4　滴鼻劑和噴霧劑　33 第3章　足球運(yùn)動中的常見損傷　34 3.1　足球運(yùn)動員的受傷頻率　35 3.2　損傷發(fā)生的部位　36 3.3　損傷發(fā)生的原因　37 3.4　損傷的急救護(hù)理　42 3.4.1　骨折及脫臼　44 3.4.2　開放性創(chuàng)傷　45 3.5　不同損傷的基礎(chǔ)知識　46 3.5.1　軟組織損傷　46 3.5.2　骨損傷　47 3.5.3　肌肉肌腱損傷　50 3.5.4　關(guān)節(jié)損傷　55 3.6　人體不同部位的損傷　59 3.6.1　頭部損傷　59 3.6.2　下肢損傷　65 3.6.3　上肢損傷　83 3.6.4　脊柱損傷　89 3.6.5　軀干損傷　92 第4章　損傷預(yù)防訓(xùn)練　94 第5章　體能測試　116 5.1　體能要求　117 5.2　耐力測試　121 5.2.1　實驗室測試　121 5.2.2　專業(yè)運(yùn)動實地測試　124 5.3　沖刺測試　128 5.3.1　直線沖刺測試　129 5.3.2　敏捷性測試　131 5.3.3　反復(fù)沖刺能力（RSA）測試　133 5.4　增強(qiáng)測試　134 5.5　專業(yè)運(yùn)動測試　138 第6章　足球訓(xùn)練中的運(yùn)動醫(yī)學(xué)知識　140 6.1　耐力訓(xùn)練　142 6.1.1　經(jīng)典耐力訓(xùn)練　142 6.1.2　間歇法　144 6.2　爆發(fā)力和速度訓(xùn)練　147 6.3　足球訓(xùn)練中肌肉及體能訓(xùn)練的整合　152 6.4　壓力、適應(yīng)性及復(fù)原　153 6.4.1　賽季中的工作負(fù)荷及壓力　153 6.4.2　監(jiān)測的工作負(fù)荷及壓力　155 6.4.3　復(fù)原措施　159 第7章　運(yùn)動營養(yǎng)　164 7.1　賽前營養(yǎng)　166 7.2　賽中營養(yǎng)　168 7.3　賽后營養(yǎng)　169 第8章