體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)指南

第一章 運(yùn)動(dòng)員需要的分析
1運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能量代謝特征
2運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的生物力學(xué)需求
3運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中損傷風(fēng)險(xiǎn)
4需求分析整體應(yīng)用
第二章 運(yùn)動(dòng)員測(cè)試和訓(xùn)練計(jì)劃評(píng)估
1影響測(cè)試成績(jī)的因素
2測(cè)試方法的選擇
3測(cè)試管理中實(shí)際問題
4有關(guān)需要診斷和訓(xùn)練計(jì)劃評(píng)價(jià)的測(cè)試
第三章 動(dòng)態(tài)熱身運(yùn)動(dòng)
1靜力性拉伸與競(jìng)技表現(xiàn)關(guān)系
2動(dòng)態(tài)熱身運(yùn)動(dòng)與競(jìng)技表現(xiàn)關(guān)系
3制訂動(dòng)態(tài)熱身方案
4動(dòng)態(tài)熱身練習(xí)
第四章 抗阻訓(xùn)練
1抗阻訓(xùn)練的適應(yīng)
2抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
3抗阻訓(xùn)練計(jì)劃中的要素
第五章 爆發(fā)力訓(xùn)練
1影響爆發(fā)力的因素
2爆發(fā)力訓(xùn)練
3發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練方法
4爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷和速度選擇
第六章 無(wú)氧訓(xùn)練
1無(wú)氧訓(xùn)練計(jì)劃的生理適應(yīng)
2無(wú)氧訓(xùn)練計(jì)劃的制訂——以時(shí)間安排為例
3無(wú)氧訓(xùn)練的練習(xí)方法
第七章 耐力訓(xùn)練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓(xùn)練的要素
3有氧耐力訓(xùn)練的策略
4有氧耐力訓(xùn)練的周期安排
第八章 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
1影響靈敏素質(zhì)的因素
2靈敏素質(zhì)的測(cè)試
3靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練
4靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)
第九章 速度訓(xùn)練
1影響速度素質(zhì)的因素
2短跑的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)
3速度訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)
第十章 平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練
1訓(xùn)練計(jì)劃的制訂與分期
2平衡能力練習(xí)的安全進(jìn)度
3關(guān)節(jié)系統(tǒng)的穩(wěn)定性訓(xùn)練
第十一章 訓(xùn)練整合與分期
1訓(xùn)練分期的一般原則
2訓(xùn)練周期
3訓(xùn)練過程的排序與整合
4實(shí)踐指南
第十二章 訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施
1訓(xùn)練課
2非賽季訓(xùn)練
3比賽期
4耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的注意事項(xiàng)
5訓(xùn)練計(jì)劃評(píng)價(jià)
參考文獻(xiàn)
致謝
主編介紹
編委介紹