正念的革命

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	[美] 唐納德·阿爾特曼著；龍彥譯
出版社：	九州出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué) 心靈療愈

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ISBN：	9787510847851	出版時(shí)間：	2016-11-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　正念的本質(zhì)是讓你回歸感知。它好比一條回家的路，讓你回到與生俱來(lái)的強(qiáng)大意識(shí)之中。我們每個(gè)人天生就擁有這樣的感知能力，我們每個(gè)人都能集中精力活在當(dāng)下。觀察一下學(xué)走路的兒童，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕是很普通的事，也能給我們帶來(lái)更令人驚嘆的快樂(lè)。正念正是通過(guò)重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑制的想法和習(xí)慣，來(lái)重新喚醒快樂(lè)從容的你。本書(shū)分為四個(gè)部分，每個(gè)部分介紹一把鑰匙。每一把鑰匙都包含了近10種練習(xí)方法，全書(shū)一共介紹39種方法，我建議大家先花點(diǎn)時(shí)間了解每一種方法。很快，你就能知道該如何在每時(shí)每刻找到平靜、平和與快樂(lè)——哪怕是在意識(shí)混沌雜亂的時(shí)刻。

作者簡(jiǎn)介

　　唐納德·阿爾特曼（Donald Altman），美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)作家，路易克拉克大學(xué)教授，波特蘭州立大學(xué)人際神經(jīng)生物學(xué)院項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，執(zhí)業(yè)精神治療師，美國(guó)正念飲食中心董事會(huì)成員，目前在美國(guó)經(jīng)營(yíng)著一家大型正念生活和正念飲食的咨詢(xún)公司。他的正念理論是美國(guó)近十年來(lái)極具影響力的理論之一，受到硅谷和華爾街很多熱門(mén)公司的追捧，美國(guó)《時(shí)代周刊》也曾先后多次報(bào)道他的理念，他也因而被人們稱(chēng)為美國(guó)正念導(dǎo)師。

圖書(shū)目錄

引言/ 001
第一部分心理鑰匙
第1章隨時(shí)隨地都可以全心投入_009
第2章一種治療幻想癥的有效方法_012
第3章放下自我，更真實(shí)地感知和應(yīng)對(duì)周?chē)澜鏮016
第4章像旁觀者一樣觀察自己的心理模式_021
第5章總覺(jué)得時(shí)間不夠用的人該怎么辦？_026
第6章超覺(jué)冥想——一種利用聲音來(lái)完成的精神練習(xí)_030
第7章有足夠安全感的人更容易活在當(dāng)下_035
第8章進(jìn)入更高層次的創(chuàng)意空間_040
第9章念頭才是一直控制我們行為的力量_045
第10章擁抱你真實(shí)的天性_048
第11章專(zhuān)注于你的心理_054
第二部分身體鑰匙
第12章有意識(shí)地專(zhuān)心呼吸_059
第13章放慢腳步，享受美景_064
第14章感受身體的完整存在_067
第15章尋找平衡，消除壓力_072
第16章與食物、飲食及饑餓和平相處_077
第17章醒來(lái)，向一切微笑_081
第18章行便行，坐便坐_085
第19章睡一覺(jué)，為你的電池充電_090
第20章改變身體的痛苦_094
第21章放下欲望_098
第22章專(zhuān)注于你的身體_102
第三部分心靈鑰匙
第23章連接自然之源_107
第24章練習(xí)自我慈悲_112
第25章喚醒慈愛(ài)的心_117
第26章理解非永恒的真諦_122
第27章感激平凡的美好_126
第28章有目標(biāo)地度過(guò)今天_131
第29章擁抱樸素之心_135
第30章擁抱你的英雄之旅_139
第31章練習(xí)平靜_143
第四部分關(guān)系鑰匙
第32章全神貫注地與他人相處_149
第33章與他人分享慈悲_153
第34章真誠(chéng)待人_158
第35章尋找快樂(lè)和有意義的聯(lián)系_162
第36章解開(kāi)情感羈絆的結(jié)點(diǎn)_167
第37章點(diǎn)亮他人心中的蠟燭_172
第38章讓自己適應(yīng)他人_177
第39章不去評(píng)判，奉獻(xiàn)快樂(lè)_182
第40章培養(yǎng)友善的言語(yǔ)_186
第41章專(zhuān)注于你的關(guān)系_191
致謝/ 194