運動損傷預(yù)防的功能訓(xùn)練

緒論 運動損傷預(yù)防概述
一、預(yù)防損傷的功能鍛煉概念
二、我國預(yù)防運動損傷工作的現(xiàn)狀
三、運動損傷發(fā)生的特點與規(guī)律
第一章 力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防
第一節(jié) 力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防
一、我們?yōu)槭裁匆毩α?br />二、力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防
第二節(jié) 影響肌肉力量因素
一、肌肉的橫截面
二、不同類型肌纖維的比例
三、神經(jīng)支配能力的改善
四、心肺機(jī)能
五、生物力學(xué)因素
六、肌肉的代謝能力
七、肌肉的初長度
八、年齡與性別
九、內(nèi)分泌水平
第三節(jié) 力量訓(xùn)練的原則
一、大負(fù)荷的原則
二、漸增負(fù)荷原則
三、專門性原則
四、負(fù)荷順序性原則
五、合理的時間間隔原則
六、全面性原則
七、經(jīng)常性原則
八、整體控制訓(xùn)練負(fù)荷的原則
第四節(jié) 力量訓(xùn)練強(qiáng)度控制
一、力量訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度與肌纖維類型
二、力量訓(xùn)練的強(qiáng)度
三、力量與速度的關(guān)系
四、負(fù)荷強(qiáng)度與訓(xùn)練目標(biāo)之間關(guān)系的規(guī)律
第五節(jié) 力量訓(xùn)練
一、靜力性力量練習(xí)
二、常用動力性力量練習(xí)
三、離心性力量練習(xí)
四、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練
五、循環(huán)力量練習(xí)
六、自由重物練習(xí)
第六節(jié) 力量訓(xùn)練實踐與研究的新動向
一、耐力性項目運動員的力量訓(xùn)練
二、少年兒童的力量訓(xùn)練
三、振動訓(xùn)練與損傷預(yù)防
四、后激活增強(qiáng)效應(yīng)的研究與應(yīng)用
第七節(jié) 懸吊訓(xùn)練在功能訓(xùn)練中的應(yīng)用
一、懸吊訓(xùn)練概述
二、懸吊訓(xùn)練的起源
三、SET的基本要素
四、SET在競技體育中的應(yīng)用及展望
第二章 柔韌性訓(xùn)練與損傷預(yù)防
第一節(jié) 柔韌練習(xí)概述
一、柔韌性的定義
二、良好的柔韌素質(zhì)對完成技術(shù)動作的貢獻(xiàn)
三、影響柔韌素質(zhì)的因素
四、柔韌性練習(xí)與損傷
五、柔韌性的分類
第二節(jié) 牽伸練習(xí)的原理及功能
一、對牽伸練習(xí)的重新認(rèn)識
二、牽伸練習(xí)的生理機(jī)制
三、牽伸練習(xí)的作用
第三節(jié) 牽伸練習(xí)的分類及應(yīng)用
一、牽伸練習(xí)的分類
二、牽伸練習(xí)的方法與應(yīng)用
第三章 核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練與損傷預(yù)防
第一節(jié) 核心區(qū)訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識
一、核心區(qū)的概念
二、核心區(qū)結(jié)構(gòu)及功能
第二節(jié) 核心區(qū)力量及核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練
一、核心區(qū)力量及核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練的途徑
二、核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的練習(xí)方法
第四章 本體感覺功能訓(xùn)練與損傷預(yù)防
第一節(jié) 本體感受器的結(jié)構(gòu)與功能
一、本體感受感覺的概念
二、本體感受器的結(jié)構(gòu)與功能
第二節(jié) 本體感覺功能訓(xùn)練與損傷預(yù)防
一、本體感覺功能與損傷
二、本體感覺功能訓(xùn)練進(jìn)展
三、本體感覺功能訓(xùn)練及注意事項
第五章 易傷部位的損傷預(yù)防與功能鍛煉
第一節(jié) 肩部損傷預(yù)防與功能鍛煉
一、肩部的結(jié)構(gòu)及功能
二、肩袖損傷的原因
三、肩帶損傷的功能鍛煉
四、肩帶功能鍛煉的主要方法
第二節(jié) 膝關(guān)節(jié)功能鍛煉及損傷預(yù)防
一、膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)
二、膝關(guān)節(jié)常見損傷
三、膝關(guān)節(jié)傷后功能鍛煉的思路
四、下肢及膝部的損傷預(yù)防
第三節(jié) 踝關(guān)節(jié)損傷的功能鍛煉與損傷預(yù)防
一、踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與功能
二、踝關(guān)節(jié)損傷的常見原因
三、踝關(guān)節(jié)功能鍛煉和損傷預(yù)防的思路
四、踝關(guān)節(jié)功能鍛煉的方法
第四節(jié) 腰部的功能鍛煉及損傷預(yù)防
一、腰部的主要解剖結(jié)構(gòu)
二、腰部損傷的常見原因
三、腰部損傷的功能鍛煉
參考文獻(xiàn)（主要）