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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　該不該減肥？怎么減肥？胖了身體會(huì)有哪些變化？我們?yōu)槭裁磿?huì)變胖？孩子、孕婦、中老年人……幾乎每個(gè)家庭成員，都會(huì)在不同階段為體重及其帶來(lái)健康問(wèn)題所困擾；減肥成功后，如何不增重、不反彈，更是全民關(guān)心的話題。在減肥的全階段，使用專業(yè)人士的科學(xué)方法，是減肥成功的第一步。這本家庭B備的減重管理指南，由中日友好醫(yī)院普外科·代謝減重中心的專業(yè)醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師編寫(xiě)完成，由業(yè)內(nèi)權(quán)威孟化擔(dān)任主編，集結(jié)上萬(wàn)名肥胖患者的成功治療經(jīng)驗(yàn)，為大家推薦有益于身心健康的科學(xué)減肥方法。本書(shū)從肥胖本身的原理出發(fā)，解答各年齡段、不同減肥階段、不同群體的常見(jiàn)減肥問(wèn)題，包括減肥前的判斷、減肥中的方法選擇到減肥后長(zhǎng)期管理。對(duì)于備孕、青春期、糖尿病、減重手術(shù)、心理壓力等常見(jiàn)減重難題，本書(shū)也多有所涉及。內(nèi)文語(yǔ)言平實(shí)易懂，配有清晰圖解，實(shí)用性、可行性高。將本書(shū)放在家中，全家人均可從中獲益。

作者簡(jiǎn)介

　　主編孟化醫(yī)學(xué)博士后，教授，主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學(xué)、北京體育大學(xué)和青海大學(xué)博士研究生導(dǎo)師，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師。中日友好醫(yī)院普外科·代謝減重中心主任，曾幫助上萬(wàn)名患者擺脫肥胖帶來(lái)的健康痛苦。2011年較先在國(guó)內(nèi)開(kāi)展腹腔鏡下肥胖癥及代謝病手術(shù)。目前已獨(dú)立完成糖尿病減重手術(shù)5000余例，榮獲 2016 年（第二屆）全國(guó)“人民好醫(yī)生”稱號(hào)。曾多次在《養(yǎng)生堂》、《我是大醫(yī)生》等健康類節(jié)目擔(dān)任嘉賓，科普健康知識(shí)。中日友好醫(yī)院普外科·代謝減重中心全國(guó)第一家也是目前全國(guó)唯一一家，針對(duì)糖尿病肥胖患者進(jìn)行全方位診斷、治療以及生活方式指導(dǎo)的臨床醫(yī)學(xué)中心。目前中心在患者的內(nèi)科減重方案、營(yíng)養(yǎng)支持治療、針灸治療、康復(fù)治療，以及不同減重手術(shù)術(shù)式的合理選擇等諸多方向引領(lǐng)全國(guó)的糖尿病減重外科專業(yè)，進(jìn)一步優(yōu)化糖尿病肥胖患者的多學(xué)科聯(lián)合門診，為針對(duì)糖尿病肥胖患者的個(gè)性化治療方案選擇、糖尿病減重患者的長(zhǎng)期生活指導(dǎo)，以及隨訪教育等方面的開(kāi)展，奠定了良好基礎(chǔ)。

圖書(shū)目錄

PART1 胖人和瘦人相差在哪兒
第一章　你一定要知道的肥胖征兆
這些信號(hào)說(shuō)明你在悄悄變胖
外形瘦，是真的瘦嗎
肥胖的原因眾多，遺傳很可能是罪魁禍?zhǔn)?nbsp;
男性比女性更容易瘦嗎
測(cè)試：你能瘦下來(lái)嗎
第二章　肥胖是各類疾病的“始作俑者”
肥胖人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高嗎
糖尿病與肥胖究竟有何關(guān)聯(lián)
肥胖與胃食管反流也有關(guān)系嗎
遠(yuǎn)離肥胖也就遠(yuǎn)離了慢性腎臟病
肥胖會(huì)影響哪些器官
肥胖與高血脂會(huì)引發(fā)哪些問(wèn)題
高尿酸和痛風(fēng)大多與肥胖有關(guān)
肥胖人群更容易得關(guān)節(jié)炎嗎
肥胖與“鼾癥”、睡眠呼吸暫停綜合征的關(guān)系
肥胖與癌癥密切相關(guān)
皮膚病與肥胖有直接關(guān)系
肥胖對(duì)免疫力的影響
肥胖對(duì)人體系統(tǒng)的影響
Part2 科學(xué)減肥，重塑人生
第三章生活方式減肥：吃對(duì)了才能瘦
食物減肥原理很簡(jiǎn)單
為何吃得少還長(zhǎng)胖
減肥≠只能吃水煮菜
在外就餐吃什么
清淡飲食才是減肥的重頭
進(jìn)餐順序與減肥有關(guān)系嗎
每餐飲食并非越少越好
如何減少餐桌上的熱量
控制菜量才能少食
吃慢點(diǎn)更容易飽
減肥就要與零食斷絕關(guān)系嗎
減肥期不能菜式單一
食物的個(gè)頭也影響體重
這樣分配三餐瘦得快
人人適用的減肥法
第四章　生活方式減肥：運(yùn)動(dòng)減肥也有竅門
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)究竟哪個(gè)才對(duì)
什么樣的運(yùn)動(dòng)有利于減肥
足不出戶也能運(yùn)動(dòng)減肥
局部減肥可行嗎
為什么運(yùn)動(dòng)后反而更重了
運(yùn)動(dòng)前后可以進(jìn)食嗎
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)真的會(huì)長(zhǎng)出大肌肉塊嗎
什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可高效減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生了低血糖怎么辦
女性月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎
慢性病肥胖人群可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎
第五章　生活方式減肥：減肥前如何進(jìn)行心理建設(shè)
減肥心理涉及哪些方面
尋找合理的減肥動(dòng)機(jī)才是堅(jiān)持下去的關(guān)鍵
什么是肥胖的不良情緒
肥胖與不良情緒是一種惡性循環(huán)
肥胖影響睡眠
肥胖者也有進(jìn)食障礙嗎
不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致肥胖 _
直視肥胖，科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力
測(cè)試：心理狀況
第六章　醫(yī)學(xué)手段減肥：手術(shù)治療與藥物治療
手術(shù)治療安全可行嗎
手術(shù)治療的術(shù)式并沒(méi)有想象中復(fù)雜
手術(shù)治療的原理是什么
手術(shù)治療前要進(jìn)行哪些評(píng)估
手術(shù)治療影響懷孕嗎
手術(shù)治療前后需要住院多長(zhǎng)時(shí)間
哪類人適合做手術(shù)治療
手術(shù)治療前應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)
手術(shù)后還需要長(zhǎng)時(shí)間來(lái)醫(yī)院?jiǎn)?nbsp;
手術(shù)治療的前世今生
手術(shù)之后真的可以一勞永逸嗎
手術(shù)治療有并發(fā)癥嗎
減肥藥物有哪些
Part 3 后減肥時(shí)代，人人都應(yīng)注意的肥胖
第七章　減肥貫穿全生命周期
孕期增補(bǔ)重在“宜”
胖娃娃=福娃嗎
花季青春不容忽視
中年發(fā)福正常嗎
千金難買老來(lái)瘦
第八章　家庭減肥，有跡可循
家庭管理將有效控制體重
親子運(yùn)動(dòng)，家庭鍛煉新選擇
兒童期體重管理
孕期女性體重管理
哺乳期女性體重管理
老年人的體重管理
減肥成功后的體重管理
附錄　切掉肥胖人士的胃最多的醫(yī)生