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內容簡介

　　《告別便秘》從便秘的健康學問說起，帶您全面了解便秘的類型、成岡以及調養(yǎng)技巧，幫您輕輕松松提升排便力。在此基礎上，《告別便秘》還介紹了一些簡單有效的飲食調養(yǎng)原則、生活技巧、運動療法、物理療法，讓您卸下身體負擔，“便”得如意。并且，針對由心理因素引發(fā)的便秘，書中也提出了行之有效的精神療法，讓您一身暢通的同時，也能放松心情，找回健康。此外書中還貼心地為您列出了一些藥物的使用建議和常用瀉藥，教您遠離藥物的副作用，不讓它成為您排便路上的另一個阻礙。

作者簡介

　　胡維勤，醫(yī)學科學家，中國人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師。養(yǎng)生保健醫(yī)生，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學（現(xiàn)上海交通大學醫(yī)學院），師從內科醫(yī)師專家樂文昭和老中醫(yī)祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健，1971年調至北京中南海門診部（后為中國人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處），先后擔任朱德、華國鋒等黨和國家領導人的專職保健醫(yī)生，受命參加李先念、胡耀邦等同志的會診和保健工作，被國務院評為“有突出貢獻的醫(yī)學科學家”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽獎狀，享受國務院特殊津貼。北京電視臺養(yǎng)生堂、寧夏衛(wèi)視、云南衛(wèi)視、新浪網(wǎng)等特邀健康嘉賓，中國青年企業(yè)家健康俱樂部專家組成員。

圖書目錄

PART 1 別灰心！人人都能重拾排便力
治便秘前先了解：您真的便秘了嗎？
經常便秘，您的便秘叉是哪種類型？
八類便秘成因，哪個與您更密切？
這些健康問題，竟與便秘有關
便秘不可怕，完全可以治愈
PART 2 很實用！消除便秘的生活技巧
告別便秘的實用生活技巧
反效果！錯誤的消除便秘法
PART 3 放松心情！精神療法治“心理便秘”
便秘，不容忽視心理問題
便秘高發(fā)人群的心理保健
PART 4 身體力行！隨時都能做的“解秘”運動
改善便秘，日常運動不可缺
慢走
半蹲運動
伸展運動
跳繩
踏車運動
轉腰運動
仰臥起坐
踮腳運動
踢毽子
凈化腸胃，瑜伽輕松練
蜥蜴式
騎馬式
貓式
前伏式
犁式
屈腿式
推磨式
鴕鳥式
側腰式
扭轉放松式
船式
運動治便秘的注意事項
PART 5 超簡單！告別便秘的物理療法
每天按一按，便秘不再來
按摩治療便秘的原理
常用按摩手法
治療便秘的常用按摩方法
PART 6 效果看得見！告別便秘的飲食療法
PART 7 不得已的選擇！便秘患者的檢查和藥物使用建議