體適能訓練理論與健身指導

第一章 體力活動、體適能綜述研究
第一節(jié) 體力活動
第二節(jié) 體適能的興起
第二章 體適能訓練的研究概覽
第一節(jié) 體適能訓練的研究范疇
第二節(jié) 體適能訓練中的國家法規(guī)
第三節(jié) 體適能訓練的發(fā)展現(xiàn)狀
第四節(jié) 體適能訓練的基本要素
第五節(jié) 體適能訓練的發(fā)展趨勢
第六節(jié) 體適能訓練與“健商”新概念
第三章 體適能訓練的基礎理論研究
第一節(jié) 社會發(fā)展與人類健康
第二節(jié) 體適能訓練的心理學基礎
第三節(jié) 體適能訓練的生理學基礎
第四節(jié) 體適能訓練的解剖學基礎
第五節(jié) 體適能訓練的營養(yǎng)學基礎
第六節(jié) 體適能訓練與科學的飲食習慣
第四章 體適能訓練的項目選擇和安排
第一節(jié) 體適能訓練項目選擇的理論依據(jù)
第二節(jié) 體適能訓練流行項目
第三節(jié) 體適能訓練項目選擇的原則
第四節(jié) 體適能訓練的科學安排
第五章 體適能訓練的方法學與訓練原則
第一節(jié) 體適能訓練流行的鍛煉方法
第二節(jié) 體適能訓練的訓練學方法
第三節(jié) 體適能訓練的一般方法
第四節(jié) 體適能訓練的訓練原則
第六章 體適能訓練的實施與效果評價
第一節(jié) 體適能訓練前的準備工作
第二節(jié) 體適能訓練過程的注意事項
第三節(jié) 運動處方的制定
第四節(jié) 運動裝備的選擇
第五節(jié) 體適能訓練的效果與評價
第七章 體育健身與發(fā)展健康體適能的傳統(tǒng)方法
第一節(jié) 健身運動與力量素質
第二節(jié) 健身運動與速度素質
第三節(jié) 健身運動與耐力素質
第四節(jié) 健身運動與靈敏素質
第五節(jié) 健身運動與柔韌素質
第八章 體適能訓練與人體肌肉力量生成
第一節(jié) 人體肌肉力量的生成
第二節(jié) 人體生理結構對力量的影響
第三節(jié) 肌肉工作方式、收縮形式和工作特點
第四節(jié) 體適能訓練與局部骨骼肌
第五節(jié) 各種力量練習方法的優(yōu)缺點比較
第九章 體適能訓練中的力量訓練
第一節(jié) 力量訓練的作用
第二節(jié) 力量訓練前的準備工作
第三節(jié) 伸展練習的方法
第四節(jié) 身體核心部位穩(wěn)定性力量練習
第十章 健身運動與肥胖
第一節(jié) 肥胖的簡易標準和危害
第二節(jié) 肥胖的原因探析
第三節(jié) 健身運動與減肥方法
第十一章 健身俱樂部的籌建、經(jīng)營、管理
第一節(jié) 健身俱樂部的籌建
第二節(jié) 健身俱樂部的定位和預售策略
第三節(jié) 健身俱樂部的經(jīng)營
第四節(jié) 健身俱樂部的深度營銷
第五節(jié) 俱樂部的“淡季”營銷
第六節(jié) 我國健身俱樂部的發(fā)展趨勢
第十二章 健身運動中的新興項目
第一節(jié) 走跑運動健身法
第二節(jié) 踏板操
第三節(jié) 搏擊操
第四節(jié) 水中健身操
第五節(jié) 健身球和健身球操
第六節(jié) 街舞
第七節(jié) 普拉提
第八節(jié) 動感單車
第十三章 健美運動
第一節(jié) 健美運動的基本原則
第二節(jié) 基本功訓練（健美45式）
第三節(jié) 健美運動的特殊觀念
第十四章 國外大眾健身現(xiàn)狀研究
第一節(jié) 美國的大眾健身
第二節(jié) 日本大眾體育的現(xiàn)狀
第三節(jié) 新加坡的大眾健身
參考文獻