送給老師的第一本健身書(shū)

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	張英著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787555242208	出版時(shí)間：	2016-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	176	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)介紹適合老師的各種健身方法及注意事項(xiàng)，讓老師們通過(guò)簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)強(qiáng)健身體。第一章介紹老師們需要知道的健身知識(shí)，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式；第二章介紹適合老師們的辦公室健身運(yùn)動(dòng)及具體動(dòng)作；第三章介紹適合老師們居家的健身運(yùn)動(dòng)及具體方法；第四章介紹適合老師們的戶外健身運(yùn)動(dòng)；第五章介紹冠心病、糖尿病患者等特殊人群的健身注意事項(xiàng)。

作者簡(jiǎn)介

　　張英，青島大學(xué)中國(guó)健美操協(xié)會(huì)高水平后備人才培養(yǎng)基地執(zhí)行副主任、總教練。健美操?lài)?guó)際級(jí)裁判，國(guó)家職業(yè)資格（健美操）培訓(xùn)師，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)全民健身操舞委員會(huì)副主任，青島市健美操協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。

圖書(shū)目錄

第一章你應(yīng)該知道的健身知識(shí)
第一節(jié) 如何選擇適合自己的健身項(xiàng)目？
第二節(jié) 怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備？
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后如何放松和恢復(fù)？
第四節(jié) 判斷運(yùn)動(dòng)是否適量的標(biāo)準(zhǔn)
第五節(jié) 四季健身注意事項(xiàng)
第六節(jié) 怎樣科學(xué)地安排晨練？
第二章辦公室健身運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 深蹲
第二節(jié) 立臥撐
第三節(jié) 椅子工間操
第三章居家健身運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 客廳瑜伽
第二節(jié) 俯臥撐
第三節(jié) 平板支撐
第四章戶外健身運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 健步行
第二節(jié) 社區(qū)器械健身
第三節(jié) 登山運(yùn)動(dòng)
第五章特殊人群的健身注意事項(xiàng)
第一節(jié) 老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第二節(jié) 冠心病患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第三節(jié) 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第四節(jié) 高血壓患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第五節(jié) 減肥者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)