瑜伽之海

自序001
上篇
瑜伽簡(jiǎn)述004
瑜伽簡(jiǎn)要沿革005
瑜伽類型學(xué)012
哈達(dá)瑜伽簡(jiǎn)述014
唱誦瑜伽簡(jiǎn)述022
克里亞瑜伽簡(jiǎn)述024
七輪瑜伽簡(jiǎn)述027
能量的流動(dòng)031

瑜伽魅力033
牧牛尊者傳達(dá)的哈達(dá)瑜伽魅力034
瑜伽主食和雞湯036
瑜伽實(shí)踐四要求039
瑜伽對(duì)情感、欲望問(wèn)題的態(tài)度042
瑜伽對(duì)待身體或感官的態(tài)度044
脈輪瑜伽與人的成長(zhǎng)046
哈達(dá)瑜伽與美顏、養(yǎng)生和心意049
哈達(dá)瑜伽“避免女人”的真相051

瑜伽實(shí)踐054
作為瑜伽象征的拜日式055
調(diào)息之王：經(jīng)脈凈化調(diào)息法064
頸椎式：實(shí)用的辦公室瑜伽067
制感瑜伽：養(yǎng)生之道069
凝視法和希瓦身印071
五把瑜伽鎖073
像祈禱式076
雅伽瓦卡亞瑜伽中的冥想078
哈達(dá)瑜伽中的曼陀羅080
基于能量的瑜伽習(xí)練084
具有魅力的瑜伽自我療愈呼吸法086
哈達(dá)瑜伽習(xí)練三境界089
瑜伽哲學(xué)實(shí)踐與心理療愈對(duì)治092
瑜伽傷害095

瑜伽經(jīng)驗(yàn)103
完整的瑜伽104
哈達(dá)瑜伽的非二元經(jīng)驗(yàn)107
傳統(tǒng)瑜伽的兩種生活道路110
雅伽瓦卡亞的教導(dǎo)111
也許，語(yǔ)言安靜了，瑜伽就練成了113
傾聽(tīng)感官的聲音116
具象化的梵我合一117
《格蘭達(dá)本集》中的三摩地119
跨過(guò)你的坎122

瑜伽成長(zhǎng)125
瑜伽人對(duì)意義的追問(wèn)126
保守還是公開(kāi)哈達(dá)瑜伽的秘密129
把時(shí)間“浪費(fèi)”在美好的事情上132
水燒開(kāi)了嗎？134
我們的瑜伽會(huì)成長(zhǎng)137
做一棵大樹(shù)139下篇
愛(ài)著142
尋到了自我就尋到了愛(ài)143
私我的愛(ài)只是借來(lái)的146
梵是喜樂(lè)者，是喜樂(lè)149
存在還是占有151
愛(ài)的秘密153
吠檀多愛(ài)經(jīng)155
生戀和熟戀158
不可發(fā)誓160
痛苦只是摩耶162
煩、范和梵165
烏鴉飛過(guò)，椰子掉了下來(lái)166

自我169
時(shí)間，只是透進(jìn)我們生命中的光170
業(yè)和自由之境172
感官和梵的臨在175
私我的詭計(jì)177
瑜伽修行的面紗179
途中的存在180
是聯(lián)結(jié)，還是分離182
透過(guò)玫瑰的眼睛看世界？184

喜樂(lè)187
風(fēng)吹樹(shù)，樹(shù)撩風(fēng)188
不二的智慧190
魔術(shù)娛樂(lè)193
確定和不確定194
不確定性的驅(qū)除197
瑜伽的喜樂(lè)200
喜樂(lè)只在無(wú)限者那里202
放下即喜樂(lè)205
奧義書(shū)中的喜樂(lè)206

飛鳥(niǎo)209
沉默是ZUI大聲的語(yǔ)言210
是誰(shuí)大聲說(shuō)出了那個(gè)沉默？213
自我之光215
通過(guò)粗身鞘而非粗身鞘218
生命的賬號(hào)221
流變223
不執(zhí)和行動(dòng)226
鳥(niǎo)道和蟻道230

醒來(lái)231
常和無(wú)常232
覺(jué)醒是意識(shí)的自我選擇234
意識(shí)轉(zhuǎn)變的意向236
新一輪生命從五十開(kāi)始237
懂我的是誰(shuí)？239
覺(jué)知時(shí)間241
自我知識(shí)照亮你我243
觀法得道246
終極之藥248
你，正在醒來(lái)，還是依然沉睡？251
你的信念締造了你的一切253

后記256