睡前按摩一刻鐘，病去痛消好輕松

　　忙碌了一整天，如果你感到頭昏眼脹、手腕酸痛、肩背僵硬……建議你按摩以下幾個穴位試試——雙手拇指緩緩按摩一下太陽穴，頭部就舒展了不少；雙手食指輕輕按壓一會兒睛明穴，眼睛就不脹了（對！就是眼睛保健操）；左手捏捏右手腕的外關穴，勞累了一天的鼠標手得到了緩解；左、右手各按按肩井穴，僵硬的肩背就松下來了。如果情緒低落，專注地敲打手臂心經(jīng)，可能就通體舒暢、心神清明。很多的常見不適，幾分鐘就能解決，簡單方便，立竿見影。此外，按摩還可以對各種疾病起到輔助治療的作用。特別是像咳嗽、胃炎、便秘、月經(jīng)不調(diào)等，每晚睡覺前，選擇一些特定穴位堅持按摩，可以使癥狀明顯好轉(zhuǎn)。按摩還能增強局部營養(yǎng)代謝和血液循環(huán)，經(jīng)常做按摩，可以使肌肉結實、皮膚光澤有彈性，預防消化道和心血管疾病。每晚堅持一刻鐘，愉悅地結束每一天，獲得高質(zhì)量的睡眠，迎來下一個舒適的早晨。

　　李志剛，教授、主任醫(yī)師、博士生導師，北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院副書記兼副院長，國家自然科學基金委員會及教育部評審專家，北京中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂門診特需專家。常年致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科研、教學和傳播工作，在中醫(yī)穴位養(yǎng)生、針灸療法等方面有很高的建樹，醫(yī)術和醫(yī)德在中醫(yī)學界有口皆碑?，F(xiàn)任中國針灸學會腦病科學專業(yè)委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員，北京針灸學會現(xiàn)代針灸研究專業(yè)委員會委員，北京性學會理事，中華中醫(yī)藥學會神經(jīng)病分會副會長兼秘書長，國家中醫(yī)藥行業(yè)特有工種職業(yè)技能鑒定工作中醫(yī)刮痧專業(yè)專家委員會副主任委員，國家良然科學基金委員會及教育部評審專家。