提升自然療愈力

CHAPTER 1／息·食·動(dòng)·想·環(huán)的平衡——旨在激發(fā)自然療愈力
10 一、息：呼吸 11 二、食：飲食
12 三、動(dòng)：身體活動(dòng) 14 四、想：精神活動(dòng)
15 五、環(huán)境：生活與自然 16 六、致病之道、治愈之道
19 七、指向快活方向的羅盤(pán)
23 【專(zhuān)欄1】足浴
CHAPTER 2／矯正歪斜的筋骨
26 一、體操法——讓身體暢快的動(dòng)作
1.身體是否歪斜的診斷法─2.體操法的原則
30 二、體操法的實(shí)操
1.單人體操─2.雙人體操─3.體操的基本動(dòng)作
55 三、顱骨和薦椎的手掌療法
1.枕骨的治療─2.顳骨的治療─3.薦椎的治療
59 【專(zhuān)欄2】半身浴
CHAPTER 3／提高免疫力的內(nèi)臟療法
62 一、關(guān)于肝臟、腎臟、脾臟和胸腺的運(yùn)作
1.肝臟─2.腎臟─3.脾臟與胸腺
64 二、有效的內(nèi)臟療法
1.活生器─2.魔芋溫濕布─3.糾勵(lì)根
4.電子溫灸器─5.紙箱灸
75 【專(zhuān)欄3】善用生活周遭的藥草
77 三、足部運(yùn)動(dòng)法
1.金魚(yú)運(yùn)動(dòng)─2.微血管振動(dòng)法─3.踏棒運(yùn)動(dòng)
4.腳心操作回轉(zhuǎn)法─5.天足法─6.足力法─7.腳趾按摩
84 【專(zhuān)欄4】生姜的妙用
CHAPTER 4／“排出”─減法健康法
86 一、沙浴
90 二、溫和斷食
1.酵素?cái)嗍畅?.胡蘿卜汁斷食
92 三、呼吸法
1.以三呼一吸的節(jié)奏行走─2.丹田呼吸法（深呼吸）
94 四、拔罐療法─在家也能施用的排毒法
CHAPTER 5／谷物蔬食的料理食譜
96 改善餐桌的現(xiàn)況
104 [主菜]
◎香菇風(fēng)味飯 ◎菜飯 ◎糙米飯 ◎芝麻鹽
◎糙米紅豆粥 ◎無(wú)發(fā)酵面包 ◎蕎麥可麗餅＆蘋(píng)果醬
◎手工烏冬面 ◎糙米粥面包
113 [配菜]
◎八寶菜 ◎筑前煮 ◎清蒸蔬菜配芝麻醬
◎南瓜可樂(lè)餅 ◎蕎麥壽司 ◎元祖咖喱面包 ◎飛龍頭
◎根莖蔬菜寶袋 ◎一口蓮藕丸子 ◎鹵面輪
124 [副食／小菜]
◎醬油煮敏豆板麩 ◎蕎麥沙拉 ◎雜煮干燥蘿卜絲
◎金平牛蒡 ◎紅豆南瓜 ◎拌炒海帶絲
◎羊棲菜雜煮 ◎羊棲菜意大利面 ◎中華風(fēng)海帶蓮藕沙拉
133 [湯類(lèi)]
◎鷹嘴豆咖喱湯 ◎蓮藕湯 ◎日式雜燴湯
◎普羅旺斯?fàn)F菜 ◎味噌湯
138 [點(diǎn)心]靠自然的甘甜也能制作點(diǎn)心
◎豆渣蘋(píng)果蛋糕 ◎紅豆沙 ◎豆沙丸子 ◎水果餅干
◎涼葛蘋(píng)果雞尾酒 ◎甜酒 ◎李子蛋糕
147 培養(yǎng)天然酵母的方法
◎杏子果醬 ◎草莓果醬 ◎芝麻糊 ◎核桃味噌
150 后記一
153 后記二
154 后記三