關愛父母健康枕邊書

第一篇 老化
第一章 認知老化
年齡是如何計算的
平均預期壽命在不斷增加
老年人分類與雅稱
客觀認識老年人的價值
老化的表現(xiàn)有哪些
老化的原因
老化的學說
第二章 老化是自然的生理變化
組織細胞的變化
代謝的變化
呼吸道的變化
心血管的變化
消化系統(tǒng)的變化
泌尿系統(tǒng)的變化
內分泌的變化
神經系統(tǒng)的變化
眼耳的變化
口腔的變化
第三章 應對老化
我國養(yǎng)老模式發(fā)展現(xiàn)狀
我國老年保健工作原則
聯(lián)合國老年保健的五個原則
怎樣面對老化
接受衰老
抗衰老講方法
處變不驚好心態(tài)
老年人也要熱愛生活
在生活方式上追求“活躍老化”
第二篇 健康
第一章 健康標準
健康的標準
健康老人的國際標準
健康老人的傳統(tǒng)標準
健康老人的現(xiàn)代標準
什么是健康老齡化
健康老齡化的目標
健康老齡化的意義
第二章 關注健康
關注自身健康狀況
軀體健康的自我監(jiān)測
清晨看健康
體重看健康
排便看健康
照鏡子看健康
體育鍛煉看健康
用餐看健康
睡眠看健康
疼痛與健康
重視尿失禁
步態(tài)異?？唇】?br />第三章 健康體檢
重視健康體檢
個性化體檢
體檢結果與疾病診斷
怎樣看待體檢報告
重視體檢報告的解讀
怎樣保存體檢報告
體檢報告中各項指標的含義
影像學檢查的相關提示
第四章 健康是人生的第一財富
健康基石
健康生活方式綱要
老年人健康的綜合評價
老年人健康要訣
第三篇 膳食
第一章 膳食中的營養(yǎng)素
七大營養(yǎng)素
食物中的營養(yǎng)素
第二章 四季營養(yǎng)
春季營養(yǎng)
夏季營養(yǎng)
秋季營養(yǎng)
冬季營養(yǎng)
第三章 合理膳食壽命長
合理膳食是健康之根
正確使用保健食品
第四章 老年病患者的膳食
高血壓患者怎么吃
血脂異常患者怎么吃
糖尿病患者怎么吃
痛風患者怎么吃
冠心病患者怎么吃
骨質疏松患者怎么吃
第四篇 運動與娛樂
第一章 生命在于運動
運動讓人更年輕
運動有利于疾病的康復和預防
老年人運動注意事項
常見的運動損傷
第二章 運動方法
快樂地散步
悠然地跑步
健身操讓您充滿活力
老年朋友一起來舞蹈
太極拳號稱黃金鍛煉項目
老人舞劍意在健康
適合老年人的球類運動
腿腳好的老年人可登山
游泳是最有益健康的運動
騎自行車要嚴防摔傷
健身器材練肌力
頸椎運動操
腰背肌鍛煉
年老常踢不老腿
膝關節(jié)養(yǎng)護練肌肉
針對骨質疏松的鍛煉
第三章 積極娛樂修身養(yǎng)性
娛樂身心健康常伴
結伴旅游好處多
音樂怡神也煉身
養(yǎng)花弄草樂逍遙
養(yǎng)鳥遛狗視為友
垂釣綠春灣
放高風箏讓心飛翔
弈棋打牌樂在其中
舞文弄墨習書畫
安全娛樂悅無邊
第五篇 心理
第一章 老有所樂
“能活一百歲敢活一百歲”
沒有時間覺得老
長壽老人的心理特征
“八字要訣”讓您活過100歲
老年人養(yǎng)“心”七法
快樂與寬容
老年戒得
安貧樂道
微笑讓生活更美好
幽默讓生活更快樂
第二章 處變不驚隨遇而安
為退休做好準備
熱愛離退休后的快樂生活
預防“離退休綜合征”
“回歸心理”損健康
如何應對日常不良生活事件
應對“空巢綜合征”
走出晚年生活誤區(qū)
如何擺脫不良情緒
正確認識生命和死亡
老年喪偶的心理調節(jié)
第三章 疾苦在身宜善攝心
怎樣克服患病時的不良心理
老年抑郁癥的自我調節(jié)
高血壓老年人的自我調節(jié)
糖尿病老人的自我調節(jié)
腦血管疾病患者的心理調節(jié)
警惕老年強迫癥
第六篇 生活起居
第一章 睡眠與健康
睡眠和健康睡眠
時間和質量是健康睡眠的保證
老年人的睡眠特點
老年人為何容易睡不好
睡眠不足的危害
怎樣才能睡得好
合理午睡神清氣爽
第二章 排便與健康
老年人易便秘
便秘的自我調節(jié)
老年人排便隱患多
科學應對老年人腹瀉
第三章 排尿與健康
老年人為什么容易夜尿多
科學應對老年人尿失禁
科學應對老年人尿路感染
第四章 性與健康
正確看待老年人的性生活
壓抑性欲有害無益
健康性生活
節(jié)制性生活
第五章 理念習慣與健康
好習慣好健康
日常生活有規(guī)律
老年人也需要交朋友
與子女相處養(yǎng)成好習慣
幫子女帶好孩子
旅游影響起居習慣
節(jié)日影響起居習慣
購物養(yǎng)成好習慣
難得的“老來俏”
活到老學到老
善于勞逸結合
易被忽視的不良習慣
第七篇 環(huán)境
第一章 住宅環(huán)境
長壽離不開好環(huán)境
住宅選址有講究
住宅朝向的選擇
環(huán)境綠化的作用
噪聲及對人體的影響
第二章 室內環(huán)境
健康家居對老年人更重要
減少室內空氣污染滿足生理健康
減少家居環(huán)境污染滿足心理健康
花卉改善居室環(huán)境
預防空調病
第三章 水與土壤
水污染及其危害
土壤污染及其危害
第四章 空氣污染
空氣污染及常見的污染物
PM2．5和霧霾的危害
PM2．5的預防方法
霧霾天的生活應對
臭氧及其危害
減少臭氧污染，人人有責
第五章 陽光與紫外線
健康生活需要陽光
紫外線有益也有害
紫外線可致病
預防紫外線損傷
第六章 輻射的危害
電磁輻射無處不在
電磁污染會導致哪些人體損害
電磁輻射的防護建議
放射性污染危害健康
第七章 環(huán)境中的病原體
環(huán)境中的致病微生物
人畜共患病
第八篇 不適
第一章 眼不適
視物模糊小心白內障
白內障的預防
白內障的飲食與治療
眼睛脹痛提防青光眼
視力下降警惕黃斑變性
眼睛剌痛小心結膜炎
分泌物多小心“紅眼病”
第二章 耳不適
耳鳴
老年性耳聾
第三章 口腔不適
牙齒磨損
牙齒松動
牙齒缺失
口腔黏膜不適
牙痛與齲齒
牙周病
義齒引起的不適
正確刷牙防不適
第四章 疼痛
疼痛不要忍
頭痛
胸痛
腹痛
頸肩腰腿痛
第五章 其他
發(fā)熱
咳嗽
咯血
衰弱
第九篇 老年常見病
第一章 支氣管炎與肺炎
慢性支氣管炎
老年肺炎
第二章 高血壓
高血壓的疾病特點
高血壓的控制
高血壓應做哪些檢查
高血壓的治療
高血壓與低血壓并存如何解決
環(huán)境習慣與高血壓
高血壓的健康促進要點
第三章 糖尿病
糖尿病的疾病特點
糖尿病的危害
老年糖尿病
糖尿病的治療
糖尿病的健康促進要點
老年糖尿病的防治
第四章 高血脂與高尿酸
高脂血癥
高尿酸血癥、痛風
第五章 健忘與癡呆
“健忘”是否就是老年癡呆
識別老年性癡呆
老年癡呆的分類
認識阿爾茨海默病
阿爾茨海默病的特點
阿爾茨海默病患者的家庭環(huán)境照護
阿爾茨海默病患者的訓練與飲食
阿爾茨海默病能否預防
第六章 帕金森
帕金森病與帕金森綜合征
帕金森病的早期表現(xiàn)與進展
帕金森的典型表現(xiàn)
帕金森目前缺乏根治手段
帕金森的一般治療原則
抗帕金森病藥物分類
帕金森的預防
第七章 運動系統(tǒng)疾病
頸椎病
骨關節(jié)病
肌少癥
骨質疏松
骨折
第八章 癌癥
人類為什么會患上癌癥
癌癥的局部表現(xiàn)
癌癥的高危人群
老年癌癥的特點
常見癌癥
癌癥不等于絕癥
防癌要則
第九章 其他常見病癥
頸動脈疾病
甲狀腺結節(jié)
乳腺疾病
幽門螺桿菌感染
脂肪肝
前列腺增生
宮頸疾病
第十篇 了解急重癥
第一章 冠心病與心梗
冠心病的特點
了解心絞痛
認識心肌梗死
第二章 心力衰竭
認識心力衰竭
心衰時常做哪些檢查
心力衰竭易誤診
心力衰竭的一般治療
心力衰竭的藥物治療
心力衰竭的預防
急性心衰的處理
第二章 腦中風
正確認識腦中風
腦中風的危險因素、病因、誘因
腦中風的先兆
腦中風分兩類
腦中風的表現(xiàn)
什么是“小中風”
腦梗死的治療與預防
腦梗死的急救
腦出血的急救
第四章 意識喪失
猝死的急救
噎食的急救
暈厥的急救
第五章 其他急癥急救
心率失常的急救
哮喘發(fā)作的急救
咯血的急救
嘔血與黑便的急救
誤吞異物的急救
外傷的初步應對
中毒的急救
中暑的應對方法
第十一篇 照護老年人
第一章 老年人需要照護
哪些老年人需要日常照護
如何評估老年人不宜獨居
重視老年人的身體清潔衛(wèi)生
老年人衣著有講究
關注老年人的體重
“老來瘦”的提示
老年人不適測體溫
重視老年人疼痛
老年人跌倒不可忽視
老年人居家安全的建議
第二章 如何照護老年人
照顧老年人要做好哪些事
牙好才能身體好
皮膚護理
洗澡的注意事項
學會給老年人洗腳
幫助老年人排尿
幫助老年人排便
面部養(yǎng)生
肢體按摩
如何緩解照顧老年人的壓力
第三章 老年人常用器具
熱水袋
手杖
拐杖
助行器
輪椅
第十二篇 照護病人
第一章 病患評估
老年人的四大危險時刻
認識心跳驟停
警惕老年癡果
警惕譫妄
重視褥瘡
步態(tài)不穩(wěn)防跌倒
老年人手術前的評估
康復對老年人很重要
第二章 常見病患照護方法
突發(fā)疾病
腦血管病
老年癡呆癥
眩暈
疼痛
急性心梗
突發(fā)中風
哮喘
靜脈置管老人的看護
膀胱造瘺老人的護理
心理疾病
第三章 用藥理念與原則
藥物不能解決一切問題
老年人用藥原則
老年人用藥的注意事項
影響老年人用藥因素
重視用藥安全
用藥品種與藥品管理
最低有效劑量
切忌有病亂用藥
會有長生不老藥嗎
第四章 用藥機理與方法
了解藥物的基本作用
治療作用與不良反應相互轉化
藥物吸收和分布有特點
用藥時間與途徑
老年人慎用的藥物
如何用安眠類藥
如何用抗抑郁藥
如何用降壓藥
如何用降糖藥
附錄
參考文獻