肝腎好，男人不老

第一章 養(yǎng)好肝腎，做迷人暖男
恰到好處的成熟，散發(fā)獨(dú)特的男人味，這種男人常被人稱為陽剛男人。這種頂天立地的男子漢氣概如何生成？肝腎是其生發(fā)之源。另外，中醫(yī)常說：“心腎相交，水火交融，是身體健康的重要保證?！边@是因?yàn)椋I為天一之水，水生木，肝屬木，故肝腎有重要的同源關(guān)系，養(yǎng)腎水以濟(jì)肝陰對(duì)保證身體健康有著重要意義。
1.肝 ——“將軍之官”，男人的情緒控制器 12
2.腎 ——“先天之本”，男人陽氣的生發(fā)之源 14
3. 肝腎—— 男人養(yǎng)命抗衰老的利器 16
4. 養(yǎng)好肝腎，這樣的男人才強(qiáng)壯 18
5. 肝滯氣郁，一切精神疾病與此有關(guān) 20
6. 以心陽養(yǎng)腎水，心腎相助更健康 22
7. 交通心腎有良方 24
8. 肝腎陰虧，男人也有更年期 26
第二章 肝腎虧虛早知道
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“圣人不治已病治未病”，也就是說，高明的醫(yī)生要治病在未發(fā)之前。只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的各種征兆，才能占得先機(jī)，更快也更有把握地去除疾病。其實(shí)每當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)，身體都會(huì)向我們發(fā)出警示信號(hào)，只要我們平時(shí)多注意自己的身體狀況，掌握疾病的預(yù)警信號(hào)，就可以早期發(fā)現(xiàn)，早期堵截，實(shí)現(xiàn)“上醫(yī)治未病”，從而把疾病消滅在搖籃里。
1.男人腎虛的幾大表現(xiàn) 30
2.男人腎虛常見癥狀 32
3.什么樣的男人更容易腎虛 34
4.腎虛有陽虛和陰虛之分 37
5.耳朵和牙齒藏著腎的秘密 39
6.從眼睛看出肝臟盛衰 41
7.面容透露腎虛的信號(hào) 43
第三章 不良生活方式，傷肝又傷腎
很多男人在生活中可能對(duì)別人愛護(hù)有加，對(duì)自己卻是一個(gè)粗心的人，常常使自己處于過度疲勞，身心透支嚴(yán)重的狀態(tài)。有關(guān)研究顯示，能長(zhǎng)壽，一個(gè)主要因素是擁有良好的生活方式。因此，男人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)注意合理安排各種起居細(xì)節(jié)，妥善處理好生活的各個(gè)方面，遵循自然規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活方式。
1.不應(yīng)被忽略的早飯 46
2.停不下的應(yīng)酬，趕不完的酒局 48
3.燃著的香煙，吞噬健康的肝 52
4.習(xí)慣熬夜，犧牲健康 54
5.久坐不動(dòng)、出門坐車不是福 56
6.久坐背后的健康隱憂 58
7.有病不求醫(yī)，濫用抗生素 60
8.只喝飲料不喝水，瘦子也得脂肪肝 62
9.“補(bǔ)腎”補(bǔ)出腎臟病 64
第四章 神奇經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)肝益腎的大藥
經(jīng)絡(luò)通，氣血順，身體就好；肝經(jīng)、腎經(jīng)通暢，則肝腎功能就強(qiáng)大。找準(zhǔn)穴位，舉手之勞，即可增強(qiáng)男人的肝腎活力。
1.腎經(jīng)：讓男人血?dú)獬渥?，腎精充盈 68
2.太溪穴：補(bǔ)腎回陽、修復(fù)先天之本 70
3.照海穴：滋腎清熱、強(qiáng)腎降火 72
4.膀胱經(jīng)：最大排毒通道 74
5.后溪穴：振奮男人一身陽氣 76
6.足三里：補(bǔ)益氣血，扶正培元 78
7.按摩涌泉穴，補(bǔ)腎見奇效 81
8.男人累了，揉揉耳廓，疲勞一掃光 83
9.每天三分鐘，簡(jiǎn)便易行的強(qiáng)腎小招數(shù) 85
10 .睡前泡腳擦腳心，足底按摩最養(yǎng)腎 87
第五章 性養(yǎng)肝腎，生命更和諧
夫妻間的性生活，早已經(jīng)不是單純?yōu)榉毖芎蟠?，而是人體一種正常的生理和心理需求。人的一生中，和自己在一起生活時(shí)間最長(zhǎng)、受其影響最深的人就是妻子或丈夫了。因此，夫妻間和諧的性生活不僅是家庭幸福美滿的基礎(chǔ)，同時(shí)更是生命健康的一種潛在因素。房事養(yǎng)生也有很多講究，其關(guān)鍵在于愛惜和固護(hù)腎精。因此，男人養(yǎng)好肝腎，就等于給自己的“性”福生活一個(gè)有力保證。
1.順?biāo)臅r(shí)節(jié)氣，春天隨性，冬天節(jié)制 90
2.學(xué)習(xí)道教的養(yǎng)生房中術(shù) 92
3.道教房中術(shù)否定禁欲和縱欲 94
第六章 肝腎需要什么，就給它補(bǔ)什么
對(duì)我們的健康產(chǎn)生直接影響的，是眾所周知的飲食?！俺院煤群蒙眢w好”這個(gè)流傳已久的關(guān)于飲食的至理名言，便告訴我們飲食的重要性。只有科學(xué)調(diào)配膳食，才能打造健康體魄，才能保養(yǎng)好自己“革命的本錢”。
1.四種微量元素提升男人肝腎活力 98
2.男人的一日三餐怎么吃 100
3.吃對(duì)一日三餐 102
4.保護(hù)男人健康的食物 104
5.適合男人的美味 106
6.韭菜入肝腎二經(jīng)，男人補(bǔ)腎首選菜 108
7.板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨 110
8.常吃栗子補(bǔ)了腎虛止了瀉 112
9.男人精力衰退可吃泥鰍 114
10.一鴿勝九雞，養(yǎng)命防早衰 116
11.羊肉是男人的長(zhǎng)壽肉 118
第七章 調(diào)節(jié)七情，給肝腎以神補(bǔ)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任一種情感失調(diào)都會(huì)傷及身心，心傷就會(huì)引起其他臟腑功能的失調(diào)。我們的肝臟、腎臟最能忍辱負(fù)重，它每天都要化解血液、尿液中的毒素，時(shí)時(shí)要承受各種情緒上的壓力，抑郁傷肝腎，過勞傷肝腎，發(fā)怒傷肝腎，但肝腎仍然會(huì)默默地工作，直至筋疲力盡。肝腎二臟是我們消解生活壓力的本錢，一定要好好呵護(hù)。
1.每日閉目十分鐘，肝氣順暢精神爽 122
2.學(xué)習(xí)老子靜心大法 124
3.孔子養(yǎng)生箴言 126
4. 發(fā)怒傷和氣更傷元?dú)?128
5. 仁可長(zhǎng)壽，德可延年 130
第八章 運(yùn)動(dòng)的男人才健壯
“生命幸福在身體，身體健壯在鍛煉?！边@句質(zhì)樸的民間諺語，告訴我們“要想身體健，關(guān)鍵要鍛煉”。的確，運(yùn)動(dòng)鍛煉是維護(hù)健康長(zhǎng)壽必不可少的“投資”，只要善于為生命“投資”，人生就不會(huì)輕易“虧本”。
1. 每天慢跑半小時(shí)，男人容光煥發(fā) 132
2. 太極拳，以靜制動(dòng)防治慢性病 134
3. 五禽戲，神醫(yī)華佗的長(zhǎng)壽方 136
4. 八段錦，參透中醫(yī)養(yǎng)生精華 138
5. 萬動(dòng)不如一靜，萬練不如一站 140
第九章 養(yǎng)好肝腎少生病
肝腎功能不好常是一些疾病發(fā)生之因，反過來，這些疾病又進(jìn)一步削弱肝腎之功能。因此，養(yǎng)好肝腎，是治病求本的最好方法。
1.肝腎不好，皮膚病來找 144
2. 酒精肝和脂肪肝，吞噬健康的無聲殺手 146
3. 尿路感染給男人帶來的難堪 148
4. 脫發(fā)讓男人未到中年發(fā)已疏 150
5. 便秘讓男人內(nèi)毒越積越多 152
6．前列腺疾病，男性健康殺手 154
第十章 養(yǎng)好肝腎，男人從容面對(duì)更年期
中年時(shí)期是男性最成熟，最有魅力的階段，人們常說“三十的男人是精品，四十的男人是極品”，就是對(duì)這個(gè)階段男人的褒獎(jiǎng)。但是，面對(duì)年齡的增長(zhǎng)，更年期的男人常會(huì)在心中產(chǎn)生憂慮和恐慌。男性更年期的年齡各不相同，目前約有40%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。其實(shí)，如果男人們了解了自己中年后的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法，完全可以瀟灑地度過更年期。
1.更年期護(hù)肝腎，平穩(wěn)度過多事之秋 158
2.更年期不用慌，營(yíng)養(yǎng)飲食幫你忙 160
3.更年期男人須五戒 162