太極拳私人教練80課

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	健身私人教練編寫組編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	健身私人教練系列
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787122235800	出版時(shí)間：	2015-06-01	包裝：
開本：		頁數(shù)：	217	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　太極拳集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，深受廣大養(yǎng)生健身愛好者的青睞。雖然太極拳內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)廣為人知，但想要將拳法練得柔和、緩慢、輕靈卻絕非易事?！短珮O拳私人教練80課》從太極初學(xué)者的心理和生理特點(diǎn)出發(fā)，將太極基本功、24式簡(jiǎn)化太極拳、太極熱身及整理運(yùn)動(dòng)匯總為80節(jié)技術(shù)指導(dǎo)和相關(guān)概念指引課程，為喜愛太極養(yǎng)生健身的你量身定制學(xué)習(xí)方案：？每節(jié)技術(shù)課鍛煉時(shí)間5~8分鐘，可自由組合練習(xí)。？復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作先分解講授，再進(jìn)入連貫練習(xí)。？將初學(xué)太極的難點(diǎn)添加基本功練習(xí)指導(dǎo)。？針對(duì)認(rèn)知特點(diǎn)特別添加“學(xué)習(xí)竅門分享”提示。

作者簡(jiǎn)介

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圖書目錄

Part 1　太極基本功練習(xí)
1．太極拳形　/002
2．太極掌形　/002
3．太極勾手　/002
4．弓步平移重心練習(xí)　/003
5．馬步平移重心練習(xí)　/005
6．獨(dú)立步平衡練習(xí)　/006
7．站樁準(zhǔn)備姿勢(shì)　/009
8．太極樁　/010
9．丁步樁　/012
10．虛步樁　/013
11．獨(dú)立步樁　/015
12．弓步行進(jìn)　/016
13．倒退步　/021
14．側(cè)行步　/024
15．下勢(shì)獨(dú)立步　/029
Part 2　簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作詳解
1．準(zhǔn)備站姿　/036
2．起勢(shì)　/037
3．野馬分鬃一　/042
4．野馬分鬃二　/045
5．野馬分鬃三　/050
6．野馬分鬃基本功練習(xí)★　/054
7．白鶴亮翅　/056
8．摟膝拗步一　/059
9．摟膝拗步二　/064
10．摟膝拗步三　/068
11．摟膝傲步基本功練習(xí)★　/072
12．手揮琵琶　/074
13．倒卷肱一　/076
14．倒卷肱二　/079
15．倒卷肱三和倒卷肱四　/082
16．倒卷肱基本功練習(xí)★　/088
17．?　/090
18．捋與擠　/093
19．回?與按　/096
20．左攬雀尾連貫練習(xí)　/100
21．轉(zhuǎn)身?　/102
22．捋與擠　/107
23．回?與按　/112
24．右攬雀尾連貫練習(xí)　/116
25．云手銜接　/118
26．單鞭　/120
27．云手一　/123
28．云手二與云手三　/126
29．云手連貫動(dòng)作練習(xí)　/132
30．單鞭　/134
31．高探馬　/137
32．右蹬腳　/140
33．雙峰貫耳　/145
34．轉(zhuǎn)身左蹬腳　/148
35．左下勢(shì)獨(dú)立　/152
36．右下勢(shì)獨(dú)立　/157
37．左右下勢(shì)獨(dú)立基本功
練習(xí)　/162
38．左右穿梭　/164
39．左右穿梭連貫練習(xí)　/169
40．左右穿梭基本功練習(xí)　/170
41．海底針與閃通背　/172
42．轉(zhuǎn)身搬　/178
43．?dāng)r與捶　/182
44．搬、攔、捶連貫練習(xí)　/184
45．如封似閉　/186
46．十字手　/190
47．收勢(shì)　/197
Part 3　太極熱身與整理運(yùn)動(dòng)
1．兩手托天　/202
2．?dāng)U胸展臂　/204
3．翻臂后舉　/205
4．兩手攀足　/206
5．馬步開胯　/210
6．俯身按掌　/213
7．弓步壓腿　/214
8．仆步壓腿　/215
9．并步繞膝　/216
10．蹲壓腳踝　/217