哈佛自控力公開課

第一課 自控力是什么：戴著腳鐐跳舞 沒有自控，世界將亂套 “你會忍不住”的陷阱 自控的思想才是自由的思想 自控力測試：你需要提高自控力嗎？ 自控力訓練營 第二課 擺脫那些“想當然”的控制 走出舒適圈，遠離那些讓你身不由己的大量信息 你能成為你自己想象的人 走出“人越多效率越高”的誤區(qū) 自控力測試：你了解自己嗎？ 了解自己訓練營 第三課 你正在受到環(huán)境的影響 別讓環(huán)境干擾了你的判斷 警惕顏色的誤導 自控力測試：測測你適應環(huán)境的能力？ 適應環(huán)境訓練營 第四課 拆掉思維的墻，遠離慣性的控制 不做“先例的奴隸”，放手一搏獲新生 敢于為自己的將來買單 若正門沒開，那就從側門進來 自控力測試：你是慣性的奴隸嗎？ 擺脫慣性影響訓練營 第五課 控制情緒，你才是真正的主人 “情緒風暴”中更要努力控制自己 克制憤怒，化怒火為平靜 自控力測試：你會控制情緒嗎？ 控制情緒訓練營 第六課 控制欲望，別讓它綁架了你的心 你不能擁有你想要的所有東西 學會控制不合理的欲望 越簡單，其實越快樂 自控力測試：你有欲望嗎？ 控制欲望訓練營 第七課 控制沖動，自制離不開沉著和冷靜 帶著自制上路 極小的自制也能使人變得強而有力 危急時刻，先讓自己靜下來 自控力測試：你是一個沖動的人嗎？ 控制沖動訓練營 第八課 控制恐懼，直面·懦弱的自己 體驗恐懼，方能克服恐懼 戰(zhàn)勝恐懼只能依靠自己 真正的強者把勇氣當滋補劑 自控力測試：你害怕什么？ 控制恐懼訓練營 第九課 控制完美心態(tài)，你為什么總和 自己過不去 我們不能讓所有人都滿意 千萬別陷入“得不到總是最好的”陷阱中 包容不完美，才有完美的心境 自控力測試：你有完美的心態(tài)嗎？ 正確對待完美訓練營 第十課 控制抱怨，別順著怨氣燃燒自己 即使命運多舛，也不宜有憤恨之心 永遠不要批判抱怨他人 樹立正確的心理暗示，積極對待生活 自控力測試：你愛抱怨嗎？ 控制抱怨訓練營 第十一課 控制潛意識，自制需要正面暗示 跟潛意識說，一切安好 努力挖掘自己的潛能 讓你的心先越過橫桿，你的身體才 會越過阻礙 自控力測試：你會控制自己的潛能嗎？ 控制潛意識訓練營 第十二課 控制不良習慣，做個健康的聰明人 自控力幫你養(yǎng)成好習慣 堅持體育鍛煉，打造良好身心 有時候，可以把手機關掉 自控力測試：你能否進行有效的 自我管理？ 控制不良習慣訓練營 第十三課 培養(yǎng)果敢力，自控力不需要猶豫不決 現(xiàn)在就去做 掌握速度，果斷發(fā)力 速度，果敢者的制勝武器 自控力測試：你有拖拉的習慣嗎？ 培養(yǎng)果敢力訓練營 第十四課 培養(yǎng)忍耐力，自控的人都有一顆百折不撓的心 用耐力走出逆境的泥潭 咬牙堅持下去，成功就會在終點出現(xiàn) 再多堅持1分鐘 自控力測試：你有忍耐力嗎？ 培養(yǎng)忍耐力訓練營 第十五課 培養(yǎng)意志力，讓你的大腦控制身體 意志力，強者與弱者的分水嶺 對自己再狠心一點兒 意志力使用過度也會筋疲力盡 自控力測試：你意志力堅強嗎？ 培養(yǎng)意志力訓練營 第十六課 培養(yǎng)獨立內(nèi)心，讓自制成為一種常態(tài) 堅持走自己的路 依靠自己，生活在自立之中 鋸掉習慣依靠的“椅背” 自控力測試：你擁有獨立的內(nèi)心嗎？ 培養(yǎng)獨立內(nèi)心訓練營 第十七課 培養(yǎng)責任感，自控力讓人的使命感更強 帶著使命感，走得更遠更高 認真負責，成敗蘊藏在細節(jié)中 承擔責任，不必解釋 自控力測試：你有責任感嗎？ 培養(yǎng)責任感訓練營 第十八課 培養(yǎng)自信心，沒人能否定自控帶來的信心 不要懷疑自己的能力 告訴自己：只要去做，沒什么不可能 將“我不能”埋進墳墓 自控力測試：你有自卑心理嗎？ 培養(yǎng)自信心訓練營 第十九課 提高情商，控制自己的同時影響別人 懂得傾聽，做一個耐心的傾聽者 真誠的禮貌，讓你成為受歡迎的人 讓身邊的人都快樂起來 自控力測試：你的情商高嗎？ 提高情商訓練營 第二十課 學會寬容，自制的人心靈更和諧 用和平的方式解決沖突 饒恕別人，便是寬恕自己 就算現(xiàn)實不公平，你也要適應 自控力測試：你有寬容心嗎？ 學會寬容訓練營 第二十一課 學會放棄，贏一個轉身后的自控 不敢放棄時，那就順著人性 讓自己轉個彎 勇于接受不可控制的事物 自控力測試：你懂得放棄嗎？ 學會放棄訓練營 第二十二課 正確對待壓力，別讓壓力擠走了自控 別讓壓力擠走了自制 多做自己擅長的事 發(fā)條擰得太緊的表走不久 自控力測試：你會正確對待壓力嗎？ 正確對待壓力訓練營 第二十三課 學會管理時間，自控讓時間分配更加合理 把時間都用在正確的地方 掌握你的時間節(jié)奏 活用你的零碎時間 自控力測試：你會管理時間嗎？ 正確管理時間訓練營 第二十四課 制訂好的計劃，用計劃控制生活的節(jié)奏 用計劃掌控生活的步伐 “要事”第一原則 量化、細化每天的工作 自控力測試：你會制訂計劃嗎？ 制訂計劃訓練營