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內(nèi)容簡介

　　· 你有拖延癥嗎？　· 你經(jīng)常失眠嗎？　· 你感到工作永遠(yuǎn)也做不完？　· 你時而悲觀消極，覺得人生無望嗎？　· 你想改變現(xiàn)在的生活狀態(tài)，擁有成功、高效的生活嗎？　面對生活中的種種困難和挑戰(zhàn)，你或許感到精疲力竭，心中也充滿了疑惑與迷茫。習(xí)慣研究領(lǐng)域中極具影響力的專家、暢銷書作家格雷琴·魯賓為我們帶來了這部力作?！「窭浊僬J(rèn)為，成功的關(guān)鍵在于習(xí)慣。只有養(yǎng)成好習(xí)慣，才能夠幫助我們改變自己的行為，從而提升自己，得到幸福健康的生活?！∈聦嵣希覀?0%的日常行為是習(xí)慣的結(jié)果，并不是我們做出的決策導(dǎo)致了行為本身，而是習(xí)慣在潛移默化中影響著我們的行為。因此，一旦養(yǎng)成了好習(xí)慣，你就可以不費力地讓你的好行為持續(xù)下去，真正讓自己獲得快樂成功的人生?！　侗葟那案谩窞樽x者提供了極具實踐性及可行性的方法，它首先要求我們測試自己內(nèi)在的的性格特征，繼而量身定做，幫助我們找到適合自己的習(xí)慣養(yǎng)成方案，包括不再拖延、及時把握機會、拒絕誘惑、化繁為簡等具體方法，從而摒棄以前的壞習(xí)慣，重塑好習(xí)慣，循序漸進地消除不良行為，在心態(tài)及行動上變得更加積極、主動，擁有健康、高效、富足的生活。

作者簡介

　　格雷琴·魯賓，畢業(yè)于耶魯大學(xué)，擁有法學(xué)學(xué)位。她曾為美國聯(lián)邦最高法院大法官桑德拉·戴·奧康納擔(dān)任助理，也曾為美國聯(lián)邦通信委員會前主席里德·洪特?fù)?dān)任顧問。目前她是習(xí)慣、幸福研究領(lǐng)域中極具影響力的專家之一，也是超級暢銷書《The HappinessProject》《Happier at home》的作者。她的著作已被翻譯成30多種語言，全球銷量已超過數(shù)百萬冊。

圖書目錄

給讀者的信 · / IX
序·言·決定不再做決定 / XIII
第一部分·認(rèn)識你自己，找到適合你天性的好習(xí)慣
第 1 章·認(rèn)識你的性格傾向 / 003
支持者 / 006
懷疑者 / 008
義務(wù)者 / 011
叛逆者 / 013
第 2 章·制定最適合自己的習(xí)慣解決方案 / 023
你是百靈鳥還是貓頭鷹？ / 025
你是長跑選手還是短跑選手？ / 026
你喜歡購物嗎？ / 027
你喜歡簡單還是充裕？ / 028
你是終結(jié)者還是開啟者？ / 029
你喜歡熟悉還是新奇？ / 030
你是促進導(dǎo)向的還是預(yù)防導(dǎo)向的？ / 031
你喜歡循序漸進還是突飛猛進？ / 032
第二部分·改變習(xí)慣的四大策略
第 3 章·管理你的習(xí)慣：監(jiān)控策略 / 039
第 4 章·從最要緊的事開始改變：基礎(chǔ)習(xí)慣 / 055
第 5 章·制訂計劃：日程表策略 / 073
第 6 章·他人讓你更自制：責(zé)任感策略 / 093
第三部分·現(xiàn)在，開始養(yǎng)成你的好習(xí)慣
第 7 章·不再拖延，邁出第一步：首要步驟 / 107
第 8 章·及時把握改變的機會：清零狀態(tài) / 121
第 9 章·應(yīng)對突發(fā)事件：閃電策略 / 129
第四部分·沒有借口，強化好習(xí)慣
第 10 章·拒絕誘惑：自制策略 / 143
第 11 章·化繁為簡：方便策略 / 153
第 12 章·改變外在環(huán)境：不便策略 / 165
第 13 章·小懲大誡：保護策略 / 171
第 14 章·別找借口：發(fā)現(xiàn)漏洞策略 / 181
第 15 章·暫時休息一下：分神策略 / 195
第 16 章·不設(shè)終點：回報策略 / 205
第 17 章·給自己小驚喜：獎勵策略 / 217
第 18 章·給想做的事配上一件不想做的事：配對策略 / 227
第五部分·養(yǎng)成好習(xí)慣，做更好的自己
第 19 章·知道自己到底需要什么：明確目標(biāo) / 239
第 20 章·找到內(nèi)在的力量：了解個性 / 253
第 21 章·人與人之間可以互相影響：近朱者赤 / 263
結(jié)·語·發(fā)現(xiàn)比從前更好的自己 · / 275
致·謝 / 281
性格傾向測試 / 283
創(chuàng)建一個“比從前更好”習(xí)慣小組 / 287
更多信息 / 289