足球快速入門全程圖解

1.1　動(dòng)力性熱身活動(dòng)　/ 002
1.1.1　慢跑十分鐘　/ 002
1.1.2　行進(jìn)間的振臂運(yùn)動(dòng)　/ 002
1.1.3　行進(jìn)間的高抬腿運(yùn)動(dòng)　/ 003
1.1.4　行進(jìn)間的正踢腿運(yùn)動(dòng)　/ 004
1.1.5　行進(jìn)間的大腿外擺
運(yùn)動(dòng)　/ 004
1.1.6　行進(jìn)間的大腿內(nèi)擺運(yùn)動(dòng)　/ 005
1.2　靜力性熱身活動(dòng)　/ 006
1.2.1　頸部拉伸　/ 006
1.2.2　肩部伸展　/ 006
1.2.3　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)　/ 006
1.2.4　體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)　/ 007
1.2.5　腿部拉伸　/ 008
培養(yǎng)球感的練習(xí) 11
2.1　球性練習(xí)技巧　/ 012
2.1.1　技巧一　/ 012
2.1.2　技巧二　/ 012
2.1.3　技巧三　/ 013
2.1.4　技巧四　/ 014
2.1.5　技巧五　/ 014
2.1.6　技巧六　/ 015
2.1.7　技巧七　/ 015
2.1.8　技巧八　/ 016
2.1.9　技巧九　/ 016
2.1.10　技巧十　/ 017
2.2　腳下動(dòng)作練習(xí)技巧　/ 018
2.2.1　技巧一　/ 018
2.2.2　技巧二　/ 018
2.2.3　技巧三　/ 019
2.2.4　技巧四　/ 020
2.2.5　技巧五　/ 020
2.2.6　技巧六　/ 021
2.2.7　技巧七　/ 021
2.2.8　技巧八　/ 022
2.2.9　技巧九　/ 022
2.2.10　技巧十　/ 023
2.2.11　技巧十一　/ 023
2.2.12　技巧十二　/ 024
2.3　創(chuàng)造性與反應(yīng)能力
訓(xùn)練技巧　/ 024
2.3.1　技巧一　/ 024
2.3.2　技巧二　/ 025
2.3.3　技巧三　/ 026
2.4　足球小游戲練習(xí)　/ 026
2.4.1　運(yùn)球接力游戲　/ 026
2.4.2　圍圈搶球游戲
（遛猴游戲）　/ 027
2.4.3　足球打靶游戲　/ 028
2.4.4　足球繞樁+射門　/ 029
2.5　顛球練習(xí)　/ 030
2.5.1　動(dòng)作要領(lǐng)　/ 031
2.5.2　易犯錯(cuò)誤與糾正方法　/ 033
2.5.3　練習(xí)方法　/ 033
足球技術(shù)要領(lǐng) 35
3.1　踢球　/ 036
3.1.1　踢球技術(shù)動(dòng)作　/ 036
3.1.2　踢球動(dòng)作方法　/ 037
3.1.3　踢球動(dòng)作的練習(xí)技巧和在比賽過(guò)程中的應(yīng)用　/ 046
3.2　接球　/ 048
3.2.1　腳內(nèi)側(cè)接球　/ 048
3.2.2　腳底接球　/ 050
3.2.3　腳背外側(cè)接球　/ 051
3.2.4　腳背正面接球　/ 052
3.2.5　大腿接球　/ 053
3.2.6　胸部接球　/ 054
3.2.7　接球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法與技巧運(yùn)用　/ 055
3.3　頂球　/ 059
3.3.1　正額原地頂球　/ 060
3.3.2　單腳跳起頂球　/ 060
3.3.3　雙腳跳起頂球　/ 061
3.4　搶截球　/ 062
3.4.1　搶截球技術(shù)動(dòng)作分析　/ 062
3.4.2　截球技術(shù)動(dòng)作方法　/ 063
3.4.3　搶截球技術(shù)的練習(xí)
方法　/ 066
3.5　擲界外球　/ 066
3.5.1　原地?cái)S界外球　/ 067
3.5.2　助跑擲界外球　/ 067
3.5.3　擲界外球的練習(xí)方法與
技巧　/ 068
3.6　守門員技術(shù)　/ 068
3.6.1　守門員選位技巧　/ 068
3.6.2　守門員準(zhǔn)備技巧　/ 069
3.6.3　守門員移動(dòng)技巧　/ 069
3.6.4　接球　/ 070
3.6.5　撲球　/ 073
3.6.6　拳擊球和托球　/ 076
3.6.7　發(fā)球　/ 078
3.6.8　守門員技術(shù)的練習(xí)
方法與技巧　/ 079
足球戰(zhàn)術(shù) 81
4.1　比賽陣型　/ 082
4.1.1　十一人制常用的比賽
陣型　/ 082
4.1.2　七人制常用的比賽
陣型　/ 090
4.1.3　五人制常用的比賽
陣型　/ 093
4.2　進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　/ 097
4.2.1　進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的原則　/ 097
4.2.2　個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　/ 098
4.2.3　局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　/ 101
4.2.4　全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　/ 105
4.3　防守戰(zhàn)術(shù)　/ 107
4.3.1　個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)　/ 107
4.3.2　局部防守戰(zhàn)術(shù)　/ 108
4.3.3　全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)　/ 110
4.4　定位球戰(zhàn)術(shù)　/ 111
4.4.1　角球戰(zhàn)術(shù)　/ 111
4.4.2　任意球戰(zhàn)術(shù)　/ 113
4.4.3　擲界外球戰(zhàn)術(shù)　/ 115
足球重大國(guó)際賽事介紹 117
5.1　世界足球錦標(biāo)賽—
世界杯　/ 118
5.1.1　起源　/ 120
5.1.2　賽制　/ 120
5.1.3　歷屆回顧　/ 121
5.1.4　影響作用　/ 126
5.1.5　世界杯獎(jiǎng)杯　/ 126
5.2　奧運(yùn)會(huì)足球賽　/ 128
5.2.1　奧運(yùn)會(huì)男子足球賽的
發(fā)展歷程　/ 129
5.2.2　奧運(yùn)會(huì)女子足球賽　/ 132
5.3　聯(lián)賽　/ 132
5.3.1　意大利甲級(jí)聯(lián)賽　/ 132
5.3.2　西班牙甲級(jí)聯(lián)賽　/ 133
5.3.3　英格蘭超級(jí)聯(lián)賽　/ 134
5.3.4　德國(guó)甲級(jí)聯(lián)賽　/ 135
5.3.5　法國(guó)甲級(jí)聯(lián)賽　/ 136
5.3.6　歐洲冠軍聯(lián)賽　/ 137
5.3.7　中國(guó)足球超級(jí)聯(lián)賽　/ 138
5.4　洲際杯賽　/ 140
5.4.1　歐洲足球錦標(biāo)賽　/ 140
5.4.2　美洲杯　/ 142
5.4.3　非洲國(guó)家杯　/ 143
5.4.4　亞洲杯　/ 143
附錄 147
附錄一　足球名詞　/ 148
附錄二　傳奇球星　/ 152
參考文獻(xiàn) 182