怎么吃不上火

上篇 你真的了解“上火”嗎
第一章了解人體內(nèi)的生命之“火”
什么是“火”
人為什么會(huì)上火
火有虛實(shí)之分
火有內(nèi)外之分
血液需要火激活
五臟六腑需要火保護(hù)
新陳代謝需要火保證
太“火”健康會(huì)亮起紅燈
第二章 上火的基本癥狀
干——口干、咽干、目干、大便干
紅——面紅、目赤
腫——腫痛、紅腫
熱——發(fā)熱、烘熱
痛——牙痛、嗓子痛
煩——心煩、易怒、失眠
第三章 現(xiàn)代人易上火的原因
吃得不合適給“火”助燃
過分進(jìn)補(bǔ)讓身體燃起一把“火”
熬夜讓身心上火
勞累過度易惹“火”上身
“火爆”脾氣引出來的“火”
心魔也是一把“火”
天干物燥容易引發(fā)上火
酗酒吸煙讓身體著了火
環(huán)境污染引發(fā)體內(nèi)上火
欲望給身體點(diǎn)燃了“火”
亂服藥物致“火”纏身
第四章 火氣過旺對(duì)健康的影響
百病的根源來源于 “火”
火太大，損傷免疫能力
相火妄動(dòng)就會(huì)耗傷陰精
火太大容易誘發(fā)尿血
火多可引發(fā)吐血
火過旺容易導(dǎo)致失明失聰
火升則血壓“升”
“過火”會(huì)引起心腦血管疾病
第五章 飲食要合理，清火有講究
實(shí)火當(dāng)清瀉，虛火當(dāng)清養(yǎng)
清火需對(duì)癥食用寒性食物
寒涼食物可消火，食用要適度
有效的下火方法是喝水
適當(dāng)食用溫?zé)崾澄铩安贿^火”
保證食物的多樣性可以防火降火
飲食均衡，營養(yǎng)全面不上火
中篇 上火了怎么吃
第六章 溫毒引起的“火”，
清熱解毒食物可滅“火”
胃熱熾盛吃莼菜，淺斟細(xì)嚼意未足
夏天常食綠豆，清熱解毒效果好
蒲公英能解毒消癰，
是中藥里的“抗生素”
馬齒莧，是清火消炎的良藥
荸薺清熱消炎，對(duì)尿路感染很有利
用玄參泡茶，清熱解毒又降壓
胡蘿卜是清熱、明目、解毒的能手
綠豆芽是清暑熱、解諸毒的如意菜
豬血功效多，補(bǔ)血、解毒樣樣行
杧果有解毒潤燥、益氣潤腸之效
夏季食用絲瓜清熱解毒、通經(jīng)絡(luò)
夏季常備魚腥草，清熱解毒，炎癥消
西紅柿是清熱解毒、生津止渴的能手
芋頭有解毒消腫、增強(qiáng)免疫的功效
蕨菜可清熱解毒、降脂通便
鮮嫩草莓可清熱解毒、美容護(hù)膚
蕹菜是潤腸通便、清熱解毒的佳品
牛蒡能清熱解毒、消外火
第七章 濕熱促使體內(nèi)生濕生“火”，
祛熱利濕食物可祛火
冬瓜利尿祛熱，
對(duì)濕熱引起的小便不利有益
巧食豌豆清腸胃、利小便
西瓜甜美生津，暑濕時(shí)節(jié)它當(dāng)家
玉米須當(dāng)茶飲，可利尿清熱
蠶豆可健腦和胃、利濕消腫
車前草煎湯，能清利下焦?jié)駸?br />白扁豆是祛濕熱的美味，
常吃濕疹無蹤影
紅豆是祛濕益氣、清熱利尿的好食材
膽郁濕擾，心神不寧找竹茹
梔子清熱利膽、降壓消腫有奇效
獼猴桃具有生津除煩、解熱通淋之效
白術(shù)是健脾益氣、燥濕利水的好手
鯉魚是利小便、抗衰老的佳品
青青荷葉粥，健脾祛濕度長夏
小便淋漓不凈，竹葉來幫忙
常吃點(diǎn)兒竹筍，清熱利水好幫手
茯苓可健脾利濕、提升人體免疫力
苦參可清熱燥濕，
適合消除濕熱所致的虛胖
苜蓿具有清熱利濕、
和脾止血的功效