這些年，我吃的都是不懂拒絕的虧

定　價(jià)：￥34.80

作　者：	周維麗著
出版社：	同心出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志口才/演講/辯論說(shuō)服力/說(shuō)話技巧

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ISBN：	9787547714140	出版時(shí)間：	2015-02-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	288	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　不懂拒絕，憋屈自己；拒絕別人，特別過(guò)癮；掌控自己的時(shí)間和生活，從拒絕別人開(kāi)始。這些年，你或許總是受到這些困擾，并且吃盡苦頭——● 總是進(jìn)入有求必應(yīng)的“老好人模式”：把他人的需求擺在第一位，無(wú)怨無(wú)悔地滿足他們的要求，以至于經(jīng)常耽誤自己的事情、花掉不必要的錢和時(shí)間 ● 總是進(jìn)入“別人做主模式”：習(xí)慣聽(tīng)從他人的意見(jiàn)、命令或服從于他們的意圖，但自己的內(nèi)心卻痛苦不堪、非常不情愿這么做？自己做主一次會(huì)心生恐懼？● 早已習(xí)慣了他人的無(wú)理要求，他人也習(xí)慣了對(duì)你無(wú)理要求——你不斷地陷入煩躁的心情，抑或麻痹自己。你甚至覺(jué)得，你要一輩子處在這種焦頭爛額的泥潭中度過(guò)？哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)深入地調(diào)查，在這份對(duì)1000余人追蹤了3年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人學(xué)會(huì)合理的拒絕，就能減少98%以上的麻煩，更能減少大量的個(gè)人財(cái)富浪費(fèi)。反之，如果一個(gè)人沒(méi)有掌握拒絕的技巧，他將在有交集的人群中形成“老好人”“可隨意差使的人”“從不懂得拒絕的人”的印象，無(wú)論在職場(chǎng)、社會(huì)、家庭，你將會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間，吃盡各種苦頭。調(diào)查還表明：因?yàn)槟銢](méi)有拒絕他人的要求，你的大量時(shí)間和財(cái)富不斷地被他人隨意挪用，你自己的事情無(wú)法徹底執(zhí)行，你的工作和生活將會(huì)不斷地潰敗，讓你從此陷入了痛苦不堪的人生狀態(tài)。隨著所有的潰敗不斷地疊加，當(dāng)疊加到一定的程度，你或?qū)⑾萑肴f(wàn)劫不復(fù)的狀態(tài)之中……每個(gè)人都想被關(guān)注，成為自己的舞臺(tái)上的主角；實(shí)現(xiàn)自己的理想，體現(xiàn)自己的價(jià)值。但是，我們看到最多的，是失敗者落魄的表情，是缺乏意志力導(dǎo)致的滿盤皆輸，想不被逆來(lái)順受地對(duì)待，就必須戰(zhàn)勝自己的“自尊”，你要與過(guò)去的自我對(duì)抗，要懂得說(shuō)出自己的想法，學(xué)會(huì)拒絕不合理的要求，讓自己從此開(kāi)朗、外向、積極起來(lái)。《這些年，我吃的都是不懂拒絕的虧》是一本讓你學(xué)會(huì)如何拒絕的通俗心理學(xué)書籍，本書將幫助你充分地認(rèn)識(shí)“不懂拒絕”的危害，全面地闡述它是如何對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響的，它的心理根源是什么，以及怎樣才能消除它在體內(nèi)的運(yùn)行機(jī)制。通過(guò)本書，你還能學(xué)會(huì)如何規(guī)劃自己的人生，鍛煉自身的意志力，擁有強(qiáng)大的心靈，讓自己的情商和人生效率獲得全方位的提升，成為一個(gè)可以由自己選擇和主宰事情的成功人士。讓你徹底告別一直被動(dòng)的人生，過(guò)上隨心所欲的生活。

作者簡(jiǎn)介

　　周維麗，女，著有《別讓不好意思害了你》。著名心理咨詢師，企業(yè)心理培訓(xùn)專家，長(zhǎng)期從事工作心理學(xué)和員工培訓(xùn)工作，曾為多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)進(jìn)行員工心理的系統(tǒng)建構(gòu)。周維麗在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海等城市組織了數(shù)百場(chǎng)工作心理學(xué)講座。她開(kāi)發(fā)的“拒絕不好意思”“勇于拒絕”課程，幫助千萬(wàn)人建立了“拒絕心理模式”，讓人們擺脫了“難以拒絕”的心理，做自己的主人。

圖書目錄

第一課你是“不懂拒絕”的人嗎？

不懂拒絕的苦命人 / 2
不敢主動(dòng)改變的失落者 / 9
怕傷害別人，只好傷害自己 / 12
怕破壞關(guān)系，只好自己吃虧 / 15
怕被別人拒絕，只好什么事都自己硬挺 / 17
怕失去機(jī)會(huì)，只好忍受被欺負(fù) / 20
不會(huì)拒絕的10種表現(xiàn)和根源 / 22
第二課失控的世界：什么事都讓別人做主？

當(dāng)依賴成為習(xí)慣 / 26
才剛開(kāi)始就投降 / 28
總在最后放棄自己的觀點(diǎn) / 31
問(wèn)問(wèn)自己：我真的不能做主嗎？ / 35
我能做什么樣的事？ / 37
遠(yuǎn)離干擾決定力的一切 / 40
重要的事必須由自己決定 / 43
第三課交際恐懼癥：我為什么總是受別人影響？

“我為什么一見(jiàn)人就臉紅？” / 48
“我害怕和陌生人交往！” / 51
“我不喜歡熱鬧” / 54
別想太多，先走出去再說(shuō) / 56
你確定對(duì)方不緊張嗎？ / 59
從最令你畏懼的人開(kāi)始 / 62
每周一次“交際練習(xí)” / 65
第四課建立底線思維：有原則就敢于拒絕

你是“一退再退”的人嗎？ / 68
紅線意識(shí)：有些事情不能妥協(xié) / 71
必須考慮最壞結(jié)果 / 74
克服恐懼：“沒(méi)什么大不了！” / 77
身處底線，才能無(wú)畏向上 / 79
守住底線，才能大膽說(shuō)“不” / 82
第五課提升行動(dòng)力：不要過(guò)多思考，就有決斷力

“我顧慮太多，所以優(yōu)柔寡斷！” / 86
“我經(jīng)常胡思亂想，因此不敢行動(dòng)！” / 90
不懂拒絕的結(jié)果，是你拿不到“結(jié)果” / 93
正確的行動(dòng)，讓“好意思”變成“好結(jié)果” / 96
及時(shí)的行動(dòng)，讓自己擁有決斷力 / 99
高效的行動(dòng)，讓工作從此變得簡(jiǎn)單 / 102
第六課情緒管理：遠(yuǎn)離一切讓你“難以拒絕”的消極因素

檢查自己的情緒能力 / 106
轉(zhuǎn)換思維，消解挫折感與罪惡感 / 110
“負(fù)面經(jīng)驗(yàn)”可以毀滅一個(gè)人的精神 / 114
避免成為悲觀主義者 / 117
建立一座“情緒監(jiān)獄” / 120
找到答案：為什么會(huì)有消極的感覺(jué)？ / 124
第七課主動(dòng)表達(dá)：用積極的溝通展示態(tài)度

害羞不是優(yōu)點(diǎn)，而是你的軟肋 / 130
溝通能力的增強(qiáng)讓一個(gè)人外向起來(lái) / 132
越不說(shuō)，就越不敢說(shuō) / 135
溝通之前，盡可能先了解對(duì)方 / 138
好的開(kāi)始決定一半的成敗 / 141
始終明白自己要的是什么 / 144
真誠(chéng)的態(tài)度永不過(guò)時(shí) / 149
把話一次說(shuō)清楚 / 153
及時(shí)反饋是一種做事的態(tài)度，更是一種做人的涵養(yǎng) / 155
第八課學(xué)會(huì)拒絕：勇于維護(hù)正當(dāng)利益

“我在如何拒絕方面做得簡(jiǎn)直爛透了！” / 160
“我放棄了太多屬于自己的利益！” / 163
“我答應(yīng)了別人太多不合理的要求！” / 166
“我感覺(jué)已經(jīng)失去了自己！” / 168
明白為什么說(shuō)“不”很重要 / 173
找到自身的利益基點(diǎn) / 175
簡(jiǎn)單的問(wèn)題立刻拒絕 / 179
不確定的事情稍后給予答復(fù) / 185
提前準(zhǔn)備好拒絕的理由 / 188
重要的是態(tài)度，不是手段 / 191
第九課向自己求助：強(qiáng)化你的優(yōu)勢(shì)，有底氣才能自己做主

“我最擅長(zhǎng)做什么？” / 196
成為被需要的人 / 203
在某一方面做到極致 / 208
自信的前提是實(shí)力 / 211
自我提升課：5項(xiàng)原則和8條戒律 / 214
第十課適當(dāng)貪心：積極進(jìn)取，告別畏懼，我說(shuō)了算

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，超越現(xiàn)實(shí) / 218
向誰(shuí)學(xué)習(xí)，你就會(huì)成為誰(shuí) / 222
結(jié)識(shí)至少5個(gè)高質(zhì)量的朋友 / 228
沒(méi)有失敗，只有“暫時(shí)休整” / 233
在反思后更加“貪心” / 240
選擇一個(gè)好平臺(tái)：讓自己站在巨人的肩膀上 / 243
塑造強(qiáng)者的品格：像成功者一樣去做事 / 247
后記　樹(shù)立我們非凡的志向，擁有拒絕的能力 / 250
附錄　100個(gè)方法讓你輕松戰(zhàn)勝“不懂拒絕”/ 256