陳式太極拳基礎功法訓練學

上篇 理論部分
第一章 太極拳源流與發(fā)展演變
第二章 太極拳運動的生理學基礎
第一節(jié) 意識
第二節(jié) 放松
第三節(jié) 呼吸
第三章 陳式太極拳的特點
第一節(jié) 意氣運動
第二節(jié) 彈性運動
第三節(jié) 螺旋運動
第四節(jié) 虛實運動
第五節(jié) 節(jié)節(jié)貫串運動
第六節(jié) 一氣呵成運動
第七節(jié) 剛柔相濟運動
第八節(jié) 快慢相間運動
第四章 太極拳對身體各部位的要求
第一節(jié) 頭頸部
第二節(jié) 上肢部
第三節(jié) 軀干部
第四節(jié) 下肢部
第五章 太極拳練功法則
第一節(jié) 注重太極拳理論研究
第二節(jié) 注重培元養(yǎng)氣練習
第三節(jié) 注重身法練習
第四節(jié) 結論和建議
第六章 陳式太極拳的練習階段與方法
第一節(jié) 學習階段
第二節(jié) 練習與規(guī)范階段
第三節(jié) 鞏固與提高階段
第四節(jié) 自然順隨、明確用法階段
第五節(jié) 內氣充盈、隨機應變階段
下篇 實踐部分
第七章 準備活動
第一節(jié) 太極拳的基本手型和步型
第二節(jié) 關節(jié)放松活動操
第八章 太極拳培元養(yǎng)氣功法練習
第一節(jié) 樁功
第二節(jié) 動功
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