健康管理：讓你站在百歲的巔峰

第一章 將健康管理起來
健康才是人生的奢侈品
疾病是健康的天敵
健康在于防病，而不是依賴治病
對健康不要吝嗇
大眾養(yǎng)生，實際是“癢”生
第二章 健康管理是高質(zhì)量生活的保障
何為中醫(yī)特色的健康管理
健康體檢最好一年兩季
健康檔案——身體健康的動態(tài)記錄
健康處方——生命系統(tǒng)工程的圖紙
健康跟蹤——提高服務(wù)對象的自我約束力
健康推廣及配套保障服務(wù)——享受優(yōu)質(zhì)服務(wù)的貼心之舉
醫(yī)療經(jīng)紀(jì)是個人醫(yī)療代言人
健康管理費用微不足道
第三章 以人為本，天時地利
因人而異辨體施管
中醫(yī)人體體質(zhì)
五行學(xué)說
因地而養(yǎng)辨地施管
第四章 天人相應(yīng)，管理四季生活
春季要疏肝理氣
夏季要清熱養(yǎng)心
秋季要潤肺生津
冬季要養(yǎng)腎藏精
四季都要對脾胃百般呵護(hù)
節(jié)氣轉(zhuǎn)換之際要小心翼翼
第五章 七曜管理——每周生活緊張有序
探索七曜，維護(hù)健康的價值
周一（月曜日），以養(yǎng)陰為主
周二（火曜日），以養(yǎng)血為主
周三（水曜日），以養(yǎng)精為主
周四（木曜日），以養(yǎng)肝為重
周五（金曜日），以養(yǎng)氣為重
周六（土曜日），以養(yǎng)脾為重
周日（日曜日），以養(yǎng)陽為重
第六章 晝夜陰陽，管理每天的生活
子時（23～1時）護(hù)膽
丑時（1～3時）護(hù)肝
寅時（3～5時）養(yǎng)肺
卯時（5～7時）清腸
辰時（7～9時）養(yǎng)胃
巳時（9～11時）健脾
午時（11～13時）養(yǎng)心
未時（13～15時）潤腸
申時（15～17時）清洗膀胱
酉時（17～19時）護(hù)腎
戌時（19～21時）養(yǎng)心包
亥時（21～23時）維護(hù)三焦
第七章 飲食有節(jié)，管理人性的貪婪
食物的屬性與養(yǎng)生保健功能
一天都要吃些什么？
如何才能吃出健康？
全面膳食平衡營養(yǎng)
定時定量按規(guī)律飲食
飲食搭配大有講究
在外就餐，安全隱患究竟有多大？
反季節(jié)飲食，有百害而無一利
哪些食物再美味也不要吃
藥食同源提倡食療
學(xué)會甄別信息，謹(jǐn)慎食用
第八章 藥物管理——嚴(yán)謹(jǐn)用藥規(guī)避毒性
誰都需要一個藥品管家
藥物調(diào)攝——維護(hù)健康的手段
用藥的規(guī)矩不能破
非藥物療法，有助于提升服務(wù)質(zhì)量
第九章 享受性福，重在房事管理
合理享受性福
什么才是促進(jìn)健康的房事節(jié) 奏？
房事中哪些禁忌你必須知道
重視房事后回補
性生活的衛(wèi)生保健
第十章 情志管理，修身養(yǎng)性
茍且強生創(chuàng)造價值
不良情緒是促人衰老的利器
學(xué)會交際，感受人與人之間的真情
品茗是修身養(yǎng)性的良藥
書畫乃紙上太極拳
音樂可以調(diào)養(yǎng)五臟
舞蹈是防治疾病的利器
戲劇是陶冶情操的手段
風(fēng)箏可以隨風(fēng)送病
棋牌的醫(yī)境深遠(yuǎn)
品讀可陶冶性情
收藏錢幣，創(chuàng)新調(diào)攝手段
垂釣可靜心怡神
花鳥寵物可愉悅身心
旅游重在舒暢情懷
香薰可促進(jìn)氣血流通
千萬不要做“色呆”
沐浴——最簡單的機(jī)械按摩
第十一章 性別管理，保精養(yǎng)美
女性管理 永葆青春
男性管理 養(yǎng)腎保精
第十二章 年齡管理——老幼有別關(guān)愛有加
養(yǎng)教并重，度過健康快樂的童年
引導(dǎo)為主，讓青少年充滿正能量
中年是身體大修的最佳時期
安度晚年只為沖擊百歲壽星
第十三章 運動管理，長壽良藥
身體要勤動，富貴才能不惹病
運動是把雙刃劍，管理重于合理選擇
自我保健比藥還要管用
傳統(tǒng)養(yǎng)生功法動靜結(jié)合
第十四章 疾病管理——優(yōu)質(zhì)保障康復(fù)必備
疾病管理架起醫(yī)患溝通的橋梁
原發(fā)性高血壓康復(fù)管理
高血脂康復(fù)管理
單純性肥胖癥康復(fù)管理
痛風(fēng)康復(fù)管理
糖尿病康復(fù)管理
骨質(zhì)疏松癥康復(fù)管理
腰椎間盤突出癥康復(fù)管理
頸椎病康復(fù)管理
惡性腫瘤康復(fù)管理
第十五章 職業(yè)管理，事業(yè)健康兩者兼得，
個人職業(yè) 區(qū)別管理
團(tuán)隊管理 提高戰(zhàn)力
第十六章 家庭管理，打造和諧健康家庭
購房要以促進(jìn)健康為重
健康管理重新樹立“家規(guī)”
后記 健康管理讓人人都能圓夢長壽