武術(shù)

第一章 武術(shù)概述
第一節(jié) 武術(shù)形成與發(fā)展
一、武術(shù)起源
二、武術(shù)形成與發(fā)展概述
三、武術(shù)的歷史稱(chēng)呼
第二節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容與分類(lèi)
一、武術(shù)內(nèi)容
二、武術(shù)的分類(lèi)
第三節(jié) 武術(shù)的特點(diǎn)與作用
一、武術(shù)特點(diǎn)
二、武術(shù)的作用
第二章 武術(shù)識(shí)圖學(xué)練
第一節(jié) 武術(shù)圖解知識(shí)與識(shí)圖方法
一、武術(shù)圖解的主要內(nèi)容
二、識(shí)圖自學(xué)
第二節(jié) 武術(shù)動(dòng)作術(shù)語(yǔ)與諺語(yǔ)
一、武術(shù)動(dòng)作術(shù)語(yǔ)
二、武術(shù)諺語(yǔ)
第三節(jié) 武術(shù)自學(xué)自練的原則和方法
一、武術(shù)自學(xué)自練的原則
二、武術(shù)自學(xué)自練的方法
第四節(jié) 武術(shù)身體素質(zhì)練習(xí)
一、力量
二、速度
三、耐力
四、靈敏
五、柔韌
第三章 武術(shù)教學(xué)
第一節(jié) 武術(shù)教學(xué)目標(biāo)
一、武術(shù)教學(xué)目標(biāo)的功能
二、武術(shù)教學(xué)目標(biāo)的分類(lèi)
三、武術(shù)教學(xué)目標(biāo)的確立
第二節(jié) 武術(shù)教學(xué)原則
一、精講多練原則
二、打練結(jié)合的實(shí)用性原則
三、嚴(yán)格要求與區(qū)別對(duì)待原則
第三節(jié) 武術(shù)教學(xué)特點(diǎn)
一、重視尚武崇德的思想教育
二、以拳術(shù)套路為基礎(chǔ)，基本功貫穿于教學(xué)的始終
三、重視直觀教學(xué)，以演示領(lǐng)做為主
四、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格，突出拳種勁力風(fēng)格
五、強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，提高演練技巧
第四節(jié) 武術(shù)教學(xué)方法
一、講解法
二、口令法
三、示范法
四、練習(xí)法
五、糾正錯(cuò)誤與幫助法
六、比賽法
七、問(wèn)題探究法
第五節(jié) 武術(shù)教學(xué)的內(nèi)容、階段與步驟
一、武術(shù)教學(xué)的內(nèi)容
二、武術(shù)套路教學(xué)
第六節(jié) 中學(xué)武術(shù)教學(xué)要求
一、注重武德教育
二、合理選擇教法
三、合理安排強(qiáng)度和密度
四、抓住重點(diǎn)，解決難點(diǎn)
五、加強(qiáng)安全教育，杜絕傷害事故
六、注意培養(yǎng)教學(xué)助手
第七節(jié) 如何上好一堂武術(shù)課
一、準(zhǔn)備階段
二、實(shí)施階段
三、課后總結(jié)
第四章 武術(shù)徒手基本動(dòng)作與方法
第一節(jié) 手型、手法與步型、步法
一、基本手型與步型
二、基本手法與步法
第二節(jié) 腿法
一、直擺性腿法
二、屈伸性腿法
三、掃轉(zhuǎn)性腿法
四、擊響性腿法
第三節(jié) 摔法與跌法
一、快摔技術(shù)
二、跌法
第四節(jié) 平衡跳躍動(dòng)作
一、平衡動(dòng)作
二、跳躍動(dòng)作
第五節(jié) 拳術(shù)動(dòng)作組合
一、腿法類(lèi)動(dòng)作組合
二、步型功架類(lèi)組合
三、跳躍類(lèi)組合
四、平衡組合
第五章 長(zhǎng)拳技法分析
第一節(jié) 長(zhǎng)拳主要技法特點(diǎn)
一、手要快捷，眼要明銳
二、身法靈活，步要穩(wěn)固
三、精神充沛，氣宜沉
四、用力順達(dá)，功宜純
五、四擊合法，以形喻勢(shì)
第二節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳(第三路)套路
一、動(dòng)作名稱(chēng)及順序
二、圖示
第六章 太極拳技法分析
第一節(jié) 太極拳主要技法特點(diǎn)
一、虛靈頂勁豎項(xiàng)
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實(shí)腹
四、松腰斂臀圓襠
五、心靜體松意注
六、勢(shì)向連如抽絲
七、輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?br />第二節(jié) 太極拳基本動(dòng)作與方法
一、手型、手法
二、步型
三、太極拳主要技法
四、腿法
五、步法
六、太極樁功
第三節(jié) 簡(jiǎn)化太極拳圖示
一、八式太極拳圖示
二、十六式太極拳圖示
三、二十四式太極拳圖示
第七章 少林拳技法特點(diǎn)
第一節(jié) 少林拳概述
第二節(jié) 少林拳段位制套路
一、基本動(dòng)作介紹
二、少林拳三段套路技術(shù)圖解
第八章 武術(shù)器械技法分析
第一節(jié) 短器械技法特點(diǎn)及套路
一、劍術(shù)
二、刀術(shù)
第二節(jié) 長(zhǎng)器械技法特點(diǎn)及套路
一、棍術(shù)
二、槍術(shù)
第九章 武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則與裁判法
第一節(jié) 武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則與裁判法
一、競(jìng)賽組織機(jī)構(gòu)
二、競(jìng)賽通則
三、評(píng)分方法與標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 武術(shù)散打競(jìng)賽規(guī)則與裁判法
一、通則
二、裁判人員及其職責(zé)
三、仲裁委員會(huì)及其職責(zé)與申訴
四、競(jìng)賽監(jiān)督委員會(huì)及其職責(zé)
五、技法要求、得分標(biāo)準(zhǔn)與判罰
六、勝負(fù)評(píng)定與名次評(píng)定
七、編排與記錄
八、口令與手勢(shì)
參考文獻(xiàn)