備孕懷孕坐月子：60周幸福孕產(chǎn)全程保養(yǎng)指導(dǎo)（全彩）

定　價(jià)：￥49.90

作　者：	王琪編
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身與保健孕產(chǎn)婦保健

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ISBN：	9787121235825	出版時(shí)間：	2014-09-01	包裝：	平裝
開本：		頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書按照孕前12周、孕期40周，孕后8周的時(shí)間來安排布局。孕前的12周進(jìn)行密切的孕前準(zhǔn)備，從優(yōu)孕常識、營養(yǎng)儲備、心理準(zhǔn)備、遺傳解析等方面給備孕男女上一堂生動的孕育課程。在得知懷上寶寶的那一刻，就要重視每個(gè)月的營養(yǎng)需求、孕期孕動，每天進(jìn)行胎教十分鐘，孕期可能遇到的問題也會一一給予解答，特別設(shè)置了“我的孕期日志”欄目，供孕媽媽寫在懷孕期間的心得體會。此外，對孕期和坐月子期間可能出現(xiàn)的不適提出了具體的調(diào)養(yǎng)方法。

作者簡介

　　王琪，女，主任醫(yī)師，教授。1983年起在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院工作，1992年晉升為主治醫(yī)師，1996年晉升為副主任醫(yī)師，1998年晉升為首都醫(yī)科大學(xué)副教授，2002年晉升為主任醫(yī)師。從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)臨床、科研及教學(xué)工作。對遺傳咨詢、優(yōu)生優(yōu)育及各高危妊娠、妊娠合并癥、并發(fā)癥的診斷處理、各種產(chǎn)科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。共發(fā)表科研論文10篇。擔(dān)任首都醫(yī)科大學(xué)成人教育學(xué)院婦產(chǎn)科臨床教學(xué)工作6年。積極參與健康教育工作，任北京人民廣播電臺教育臺孕婦學(xué)校嘉賓主持，《圣龍?zhí)焓褂齼喝珪纷髡咧弧Ｉ瞄L產(chǎn)科危重癥搶救治療及妊娠高血壓綜合癥的診斷、治療；孕期保健、優(yōu)生優(yōu)育咨詢及妊娠期各種疾病的診治。

圖書目錄

用愛迎接寶寶
懷孕后的生理變化/12
宮高和腹圍的變化表/12
懷孕早中晚期體重增長的規(guī)律/13
一眼看出預(yù)產(chǎn)期/14
Part 1 備孕12 周為幸“孕”來臨打好基礎(chǔ)
懷孕前12 周
優(yōu)“孕”常識/18
女性懷孕的最佳年齡/18
男性生育的最佳年齡/18
備孕夫妻的營養(yǎng)準(zhǔn)備/18
至少從孕前3 個(gè)月就開始加強(qiáng)營養(yǎng)/18
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣/18
備孕夫妻的心理準(zhǔn)備/19
做好迎接生活劇變的準(zhǔn)備/19
做好接受生活空間變化的準(zhǔn)備/19
做好情感方面變化的準(zhǔn)備/19
丈夫做好接受妻子變化的準(zhǔn)備/19
做好接受家庭責(zé)任增加的準(zhǔn)備/19
懷孕前8 周
優(yōu)“孕”常識/20
卵子是怎么產(chǎn)生的/20
精子是怎么產(chǎn)生的/20
如何推算排卵期/20
備孕夫妻的營養(yǎng)準(zhǔn)備/22
備孕媽媽應(yīng)該這么吃/22
備孕爸爸應(yīng)該這么吃/22
備孕夫妻在什么情況下需要進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢/22
懷孕前4 周
優(yōu)“孕”常識/23
新婚不宜馬上懷孕/23
長期服用藥物的人不要急于懷孕/23
孕“錢”準(zhǔn)備需充足/23
備孕夫妻要改掉的不良生活習(xí)慣/24
備孕媽媽要改掉的不良生活習(xí)慣/24
備孕爸爸要改掉的不良生活習(xí)慣/25
血型遺傳/25
專題備孕夫妻體檢備忘錄/26
Part 2 孕期40 周幸福好“孕”進(jìn)行時(shí)
孕1 月
胎寶寶說/30
孕媽媽說/30
孕媽媽的營養(yǎng)需求/32
孕1 月飲食指南/32
孕1 月主打營養(yǎng)素――葉酸/32
孕1 月一日營養(yǎng)食譜舉例/32
孕1 月推薦食譜/33
豬肚大米粥――補(bǔ)益氣血/33
韭菜炒綠豆芽――開胃有營養(yǎng)/33
每天胎教十分鐘/34
本月主題：情緒胎教/34
情緒胎教方法推薦/34
孕期“孕”動/35
當(dāng)準(zhǔn)爸爸遇上孕媽媽/36
調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒/36
克制性沖動/36
當(dāng)孕媽媽堅(jiān)強(qiáng)的后盾/36
跟孕媽媽和諧相處/36
和孕媽媽一起學(xué)習(xí)分娩知識/36
孕期問題一籮筐/37
我的孕期日志/39
孕2 月
胎寶寶說/40
孕媽媽說/40
孕媽媽的營養(yǎng)需求/42
孕2 月飲食指南/42
孕2 月主打營養(yǎng)素――維生素C、維生素B6 /42
孕2 月一日營養(yǎng)食譜舉例/42
孕2 月推薦食譜/43
豆芽椒絲――緩解孕吐/43
剁椒酸菜魚頭湯――開胃，促大腦發(fā)育/43
每天胎教十分鐘/44
本月主題：營養(yǎng)胎教/44
孕媽媽重點(diǎn)營養(yǎng)素需求情況/44
孕期“孕”動/45
當(dāng)準(zhǔn)爸爸遇上孕媽媽/46
為孕媽媽選擇易消化、易吸收的食物/46
讓孕媽媽多攝入植物蛋白/46
保證熱量/46
減少食物營養(yǎng)流失/46
孕期問題一籮筐/47
我的孕期日志/49
孕3 月
胎寶寶說/50
孕媽媽說/50
孕媽媽的營養(yǎng)需求/52
孕3 月飲食指南/52
孕3 月主打營養(yǎng)素――鎂、維生素A/52
孕3 月一日營養(yǎng)食譜舉例/52
孕3 月推薦食譜/53
菠菜炒雞蛋――清腸胃，緩解早孕反應(yīng)/53
蛋黃蓮子湯――養(yǎng)心除煩，安神固胎/53
每天胎教十分鐘/54
本月主題：音樂胎教/54
孕期“孕”動/55
當(dāng)準(zhǔn)爸爸遇上孕媽媽/56
為孕媽媽按摩/56
為孕媽媽按摩時(shí)的注意事項(xiàng)/56
孕期問題一籮筐/57
我的孕期日志/59
……
PART 3孕期常見不適飲食調(diào)理
先兆流產(chǎn)/134
紅燴羊肉――溫補(bǔ)氣血/135
蛋黃?山藥――補(bǔ)中益氣/135
妊娠嘔吐 /136
玉米發(fā)糕――清淡，易消化/137
胡蘿卜蘋果芹菜汁――清爽、止嘔/137
妊娠高血壓綜合征 /138
茭白炒肉片――清熱利水，降血壓/139
香干炒芹菜――增加血管彈性/139
孕期便秘/140
芋兒白菜湯――潤腸通便/141
栗子紅薯粥――富含膳食纖維，促消化/141
孕期水腫/142
紅豆冬瓜湯――利尿消腫/143
紅豆花生紅棗粥――利尿，去水腫/143
妊娠糖尿病/144
黃金豆腐――防止糖尿病/145
奶香玉米餅――補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病/145
孕期感冒/146
陳皮姜茶――發(fā)汗散寒/147
蔥白大米粥――防治風(fēng)寒感冒/147
……
PART 4坐好月子健康一輩子
產(chǎn)后3 天內(nèi)/168
生產(chǎn)當(dāng)天/168
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/168
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/168
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/168
產(chǎn)后第2 天/169
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/169
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/169
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/169
薏米山藥粥――健脾益胃，補(bǔ)肺清熱/169
產(chǎn)后第3 天/170
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/170
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/170
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/170
木瓜鯽魚湯――清心潤肺，健脾益胃/170
產(chǎn)后3 天以后/171
產(chǎn)后第4 天/171
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/171
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/171
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/171
產(chǎn)后第5 天/172
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/172
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/172
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/172
香菇瘦肉粥――增強(qiáng)免疫力/172
……
PART 5常見月子病防治與調(diào)理
產(chǎn)后惡露不盡/184
產(chǎn)后出血/185
產(chǎn)后腹痛/186
子宮復(fù)原不全/187
產(chǎn)后痛風(fēng)/188
產(chǎn)后便秘/189
乳頭皸裂/190
產(chǎn)后水腫/191
產(chǎn)后脫發(fā)/192
黑芝麻核桃粥――健腦護(hù)發(fā)/193
芝麻蜂蜜豆?jié){――改善脫發(fā)/193
專題產(chǎn)后運(yùn)動，為美麗加分/194
附錄一新生寶寶的原始反射/196
附錄二新生寶寶備忘錄/197
附錄三寶寶生長發(fā)育曲線圖/198