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內容簡介

　　《健康養(yǎng)生我做主》作者均為多年從事教學研究和臨床一線工作的專家、教授，他們參考了國內外最新文獻，結合自己長期臨床工作中防病治病的實踐經(jīng)驗，精心編寫了這本科普讀物。通過“養(yǎng)心、養(yǎng)身、生活”三篇，分別介紹了人們關心并迫切需求的防病保健知識，其中既有健康養(yǎng)生的名言警句，也有防治疾病的具體方法，還有長壽智者的經(jīng)驗體會。本書內容豐富，科學實用，可讀性強，適于渴望健康的大眾閱讀，特別適合干休所的老干部、老同志以及其他中老年朋友在日常保健活動中參考。

作者簡介

　　孫希誥，筆名魯戎，原第一軍醫(yī)大學教授，科普作家。1931 年出生于山東省掖縣（今萊州市），1945 年參加八路軍，1955 年考入第四軍醫(yī)大學，1960 年畢業(yè)后留校任教，從事內分泌生理研究，1984 年調入第一軍醫(yī)大學工作。發(fā)表論文40 多篇，其中3 項獲軍隊科技進步三等獎；參編《中國大百科全書》《中國醫(yī)學百科全書》《甲狀腺外科》《生理學方法與技術》等38部醫(yī)學專著，主編《心靈的地獄》《健康哲理》《郵票上的恐龍及其古生物》等10 部科普著作，在報刊發(fā)表文章1200 余篇。曾榮立二等功1 次、三等功3 次，2007 年被總后勤部授予 “ 先進老干部”稱號。自幼愛好集郵，郵集參加全國郵展獲獎，被《中國集郵名家辭典》收錄。愛好攝影，被廣東省老干部攝影家協(xié)會評為創(chuàng)作研究員，參展作品多次獲獎。在54 歲時，曾騎自行車旅游3 萬多里，創(chuàng)建“廣州五羊自行車旅游協(xié)會”并擔任協(xié)會主席。王應立，現(xiàn)任廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院預防保健科主任、主任醫(yī)師、教授。1980 年畢業(yè)于解放軍第四軍醫(yī)大學醫(yī)療系，2002 年6 月北京大學醫(yī)學部“應用心理學”研究生畢業(yè)?，F(xiàn)擔任中華醫(yī)學會老年醫(yī)學專業(yè)委員會委員，全軍臨床心理學專業(yè)委員會委員，廣東省行為與心身醫(yī)學專業(yè)委員會常委等學術職務。從事老年臨床醫(yī)學、醫(yī)學心理學和首長保健工作30 年，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗。先后主編和參編《實用臨床內科診斷治療學》《臨床合理用藥指南》《臨床常見疾病治療手冊》《實用軍人心理學》《和諧心理健康人生》《老年醫(yī)療保健必備》《健康哲理》《性健康了才健康》等9 部醫(yī)學著作；發(fā)表學術論文30 余篇；獲軍隊科技進步三等獎2 項。

圖書目錄

養(yǎng) 心篇
好心情是福 ………………………………………………… 2
處世益言 …………………………………………………… 4
創(chuàng)造快樂的人生 …………………………………………… 6
幸福人生 …………………………………………………… 9
幸福源于“心” ………………………………………………11
人生格言 ……………………………………………………13
人生之道 ……………………………………………………15
人生“三論” …………………………………………………17
人生如過橋 …………………………………………………18
讓人終身受益的66 句話 ……………………………………20
中老年生活的6 個“三” ……………………………………25
人生最難的是什么 …………………………………………28
心理衰老是真正的衰老 ……………………………………29
推遲衰老的方法 ……………………………………………32
性格與壽命 …………………………………………………34
感恩與福氣 …………………………………………………35
感觸與覺悟 …………………………………………………38
攝影益健康 …………………………………………………40

養(yǎng) 身篇
養(yǎng)生應不刻意不隨意，但要注意 …………………………44
養(yǎng)生保健就是要注重“治未病” ……………………………47
怎樣做才能“向百歲邁進” …………………………………54
好習慣讓你健康長壽 ………………………………………58
10 個一分鐘，長壽不是夢 …………………………………62
簡單“十步驟”，讓你活到99 ………………………………64
排汗益健康 …………………………………………………68
莫生氣，生氣傷身體 ………………………………………69
缺乏運動導致早死 …………………………………………72
健康茶道——冷泡茶 ………………………………………75
葡萄干的保健價值 …………………………………………77
芝麻的營養(yǎng)作用 ……………………………………………79
小米的營養(yǎng)健身功能 ………………………………………80
蜂蜜的保健功效 ……………………………………………82
消除動脈粥樣硬化斑塊小驗方 ……………………………83
防癌食品知多少 ……………………………………………85
專家推薦的抗癌食物 ………………………………………87
豆腐配菜有神奇的防癌功效 ………………………………89
斐濟人不患癌的秘密 ………………………………………91
吃什么能使癌細胞“休眠” …………………………………93
腦卒中的先兆有哪些 ………………………………………95
按摩百會穴可長壽 …………………………………………96

生活篇
笑對生活 ………………………………………………… 100
掌握“三分鐘法則” ……………………………………… 102
老年人生活中最忌諱的10 個動作 ……………………… 104
12 種貌似衛(wèi)生的不衛(wèi)生習慣 …………………………… 107
吃飯是一門學問 ………………………………………… 110
餐桌上的調血降脂黃金搭檔 …………………………… 114
大白菜的營養(yǎng)成分及藥用功效 ………………………… 116
茄子的食療作用 ………………………………………… 119
生姜的藥用功效 ………………………………………… 120
防癌“三切勿” …………………………………………… 122
睡眠時間與質量 ………………………………………… 123
預防糖尿病12 招 ………………………………………… 127
幫你放慢衰老腳步的妙招 ……………………………… 129
真有讓人不老的“靈丹妙藥”嗎——介紹抗衰老的10 種中藥 ……………………… 131
延年益壽有訣竅 ………………………………………… 134
退休三字經(jīng) ……………………………………………… 135
智慧老者三字經(jīng) ………………………………………… 138
長壽者格言 ……………………………………………… 139