注冊(cè) | 登錄讀書好，好讀書，讀好書！
讀書網(wǎng)-DuShu.com
當(dāng)前位置： 首頁出版圖書生活時(shí)尚健康保健知識(shí)讀物跑步，該怎么跑

跑步，該怎么跑

跑步，該怎么跑

定　價(jià)：￥58.00

作　者： （美）尼可拉斯·羅曼諾夫博士，約翰·羅伯遜 著，徐國峰 譯
出版社： 新星出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 體育/運(yùn)動(dòng) 田徑/體操
ISBN： 9787513311427 出版時(shí)間： 2014-07-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 306 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《跑步，該怎么跑？》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學(xué)的精華，用花了25年時(shí)間，完善了這套體系完備的姿勢(shì)跑步法。在這本書里，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發(fā)，解釋了姿勢(shì)跑步法的科學(xué)依據(jù)，然后重點(diǎn)講述了姿勢(shì)跑步法中“關(guān)鍵姿勢(shì)”的要點(diǎn)與訓(xùn)練方法。　為了確保鍛煉者能正確掌握姿勢(shì)跑步法，本書特別花了很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強(qiáng)度的訓(xùn)練。從中可以看出，《跑步，該怎么跑？》并非一本追求短期效益的書，跑者的更持久健康的運(yùn)動(dòng)生涯才是關(guān)注的重點(diǎn)。

作者簡(jiǎn)介

　　尼古拉斯·羅曼諾夫博士，在俄羅斯出生與受教育，后搬到美國發(fā)展。曾于2000年、2004年和2012年擔(dān)任奧林匹克國家隊(duì)教練。他是一位有著40多年科研經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)家，專業(yè)涉及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與體育教學(xué)、培訓(xùn)計(jì)劃的制定從專業(yè)到業(yè)余、運(yùn)動(dòng)損傷的診斷，預(yù)防和康復(fù)鍛煉等多領(lǐng)域。他花了25年時(shí)間創(chuàng)立并完善的“姿勢(shì)跑步法”體系，并將其推廣到全世界，成為無數(shù)跑者公推的行動(dòng)指南。　約翰·羅伯遜，體育雜志撰稿人，文章常見于《佛羅里達(dá)運(yùn)動(dòng)雜志》、《邁阿密先鋒報(bào)》、《戶外》、Active.com、Group.com等刊物及網(wǎng)站?！⌒靽澹瑥男釔圻\(yùn)動(dòng)，就讀臺(tái)灣清大化工系時(shí)加入游泳隊(duì)，從那時(shí)起開始從事游泳∕體能訓(xùn)練，大三擔(dān)任泳隊(duì)副隊(duì)長，大四擔(dān)任隊(duì)長。2006年畢業(yè)，取得清大化學(xué)工程學(xué)士學(xué)位，清大外國語文學(xué)系輔系，爾后投考東華大學(xué)中文所畢業(yè)。目前為鐵人三項(xiàng)選手。

圖書目錄

Part One | 開始 chapter1        追求完美的跑步技術(shù) / 3 chapter2        我的跑步哲學(xué) / 9 chapter3        學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑步法”的最佳時(shí)機(jī) / 17 chapter4        開始之前，先來個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試 / 19   Part Two |“姿勢(shì)跑步法”的實(shí)際功用 chapter5        消除跑步的運(yùn)動(dòng)傷害 / 25 chapter6        想要進(jìn)步，你必須改變 / 32 chapter7        甩開束縛，自在地跑出你的最好成績 / 37 chapter8        無比輕盈的跑法 / 41   Part Three |“姿勢(shì)跑步法”的基本概念 chapter9        自我學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑步法” / 47 chapter10       思考、視覺、感覺 / 51 chapter11       關(guān)鍵跑步姿勢(shì) / 56 chapter12      自由落體的概念 / 62 chapter13      姿勢(shì)的輪替 / 67 chapter14      輪子滾動(dòng)的概念 / 73 chapter15       肌肉的伸縮力 / 78 chapter16       高步頻的重要性 / 82 chapter17       別只是跑，還要無為而跑 / 86 chapter18       跑步要抓對(duì)時(shí)機(jī) / 92   Part Four | 把概念化為行動(dòng) chapter19       將“姿勢(shì)跑步法”的概念帶入跑步模式中 / 99 chapter20       精通跑步技術(shù) / 103 chapter21       培養(yǎng)跑步的敏銳度 / 106 chapter22       學(xué)習(xí)跑步的姿勢(shì) / 109 chapter23       學(xué)習(xí)自由落下的跑步法 / 113 chapter24       發(fā)展自由落下的知覺 / 120 chapter25       開始跑步吧 / 131   Part Five | 重新打造屬于跑者的身體和思維 chapter26       鍛煉跑步的力量 / 138 chapter27       鍛煉肌肉的伸縮能力 / 145 chapter28       臀部肌群的訓(xùn)練方式 / 163 chapter29       后大腿肌群的訓(xùn)練方式 / 185 chapter30       把肌肉強(qiáng)度訓(xùn)練加進(jìn)你的菜單中 / 193 chapter31       沙灘練跑 / 198 chapter32       上坡跑與下坡跑 / 202 chapter33       在野地中的小徑練跑 / 208 chapter34       赤腳跑 / 211 chapter35       柔韌性 / 214 chapter36       克服跑步的恐懼 / 236   Part Six | 對(duì)你的跑步進(jìn)行細(xì)步微調(diào) chapter37       先認(rèn)清錯(cuò)誤所在，才能確實(shí)改正 / 251 chapter38       改善腿部的錯(cuò)誤動(dòng)作 / 256 chapter39       改善軀干的錯(cuò)誤動(dòng)作 / 285 chapter40       改善手臂的錯(cuò)誤動(dòng)作 / 290 chapter41       學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑步法”是一輩子的事 / 294 附錄A           概念定義與重要原則提醒 / 299 附錄B            跑步常見的錯(cuò)誤 / 304

本目錄推薦

掃描二維碼
Copyright ? 讀書網(wǎng) www.leeflamesbasketballcamps.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號(hào) 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號(hào)