快樂活到120歲：后馬寅初時代的老齡社會

陽光老人馬寅初
前言
第一章 長壽探究
一、人的預(yù)期壽命120歲
人的平均壽命
百歲老人不稀罕
一生勞作的長壽老人
預(yù)期活到120歲
二、世人探求健康長壽秘訣
健康帶來長壽
健康長壽的最新研究
25個長壽好習(xí)慣
三、男女可以一樣長壽
女性長壽的奧秘
男性壽命為何短于女性
男學(xué)女都長壽
女也應(yīng)學(xué)男的優(yōu)點
男女養(yǎng)生各有側(cè)重
第二章 延年益壽
一、“壽斑”并非長壽標志
沉積體內(nèi)的“壽斑”
如何控制“壽斑”
“吃”掉老年斑
二、自我保健延緩衰老
心率快慢與壽命長短的關(guān)系
自我保健靈丹妙方
一日三餐的享受
三、多說話推遲大腦衰老
不要挫傷嘮叨的感情
心靈宣泄的需要
能言善辯延年益壽
四、笑能長壽
笑療結(jié)合醫(yī)療
笑口常開健康常在
笑笑功開懷大笑
切忌樂極生悲
五、退休前后要“大修”
按生理變化逐個“大修”
克服退休后的心理障礙
六、慎選老人房舒心護健康
清潔整齊的老人房
“安臥”最重要
色調(diào)古樸光源親和
七、“候鳥型”的度假養(yǎng)老
對“候鳥”生活三思后行
適宜去南方過冬的北方老人
“候鳥人”是否需要涌入長壽鄉(xiāng)
第三章 科學(xué)養(yǎng)生
第四章 正視疾病
第五章 老年“性福”
后記