不糾結的修行

序言 第一章　調(diào)整你的人際關系
保持人與人之間適當?shù)木嚯x感
Lesson 1　直面非議　　　　　　　　　　　　　　　　?。?03
無論你做得有多完美，總會有人對你抱有反感，這是無法避免的
Lesson 2　告別幼稚　　　　　　　　　　　　　　　　　／009
為情所困是因為你總是苛求無條件的愛
“愛情測試”無法收獲真正的幸福
Lesson 3　測量與家人的距離　　　　　　　　　　　　?。?17
嘗試著先從家人開始練習
Lesson 4　孝敬父母　　　　　　　　　　　　　　　　?。?25
和父母做朋友才能擺脫父母的束縛
Lesson 5　讓配偶安心　　　　　　　　　　　　　　　?。?33
發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點并告訴他
尊重對方的自我意識，不要傷害對方的自尊
Lesson 6　辨識真朋友　　　　　　　　　　　　　　?。?39
當你被指出缺點和錯誤時，正是你改變自己的機會
Lesson 7　擇良友共前行　　　　　　　　　　　　　?。?47
所謂真正的倫理就是心靈的明晰
人生伴侶也好，閨中密友也罷，絕不能與愚鈍之人做伴
Lesson 8　經(jīng)得起分離　　　　　　　　　　　　　　　／053
要知道思念只不過是多巴胺的中毒癥狀而已
Lesson 9　保護自己，遠離惡魔　　　　　　　　　　?。?61
冷靜觀察對方的混亂和痛苦
第二章　讓紛擾的心平靜
好好做自己力所能及的事情，就不會焦躁
Lesson 10　嚴于律己　　　　　　　　　　　　　　　?。?71
自己尚未實踐尚未驗證過的事情，就不要去勸誡別人
Lesson 11　戰(zhàn)勝自己　　　　　　　　　　　　　　　　　079
珍惜你的善心，多做善事
當別人有求于你時，無私地給予可以收獲內(nèi)心的安寧
Lesson 12　不要撒謊　　　　　　　　　　　　　　　　?。?87
當你想要撒謊的時候，停下來，靜靜地觀察事實就好了
Lesson 13　行善積德　　　　　　　　　　　　　　　　?。?95
糾結于痛苦的回憶是在還作孽的債
Lesson 14　品味孤獨　　　　　　　　　　　　　　　　　／103
和他人共享的幻想會產(chǎn)生各種各樣的弊害
Lesson 15　積極進取　　　　　　　　　　　　　　　　?。?11
怠惰是掩蓋自己的痛苦，茍延殘喘
Lesson 16　接受限制　　　　　　　　　　　　　　　　?。?19
一旦有了選擇的余地就會糾結、容易生氣
Lesson 17　活在當下　　　　　　　　　　　　　　　　?。?27
把自己的悲喜寄托在周圍人的褒貶上是很危險的
積蓄能量，時刻保持內(nèi)心的充實 第三章　認識真我
徹底認識現(xiàn)在的自己是告別糾結的第一步
Lesson 18　拒絕美化　　　　　　　　　　　　　　　?。?35
體會死亡，可以獲得安寧
要認識到人原本只不過是一個肉體而已，把多余的無謂的貪戀清零
Lesson 19　凝視自己的身體　　　　　　　　　　　　　?。?41
不要活在夢幻和小說之中，要審視此時此刻的現(xiàn)實
Lesson 20　不要對外表過于講究　　　　　　　　　　　?。?49
如果只是一味堅持自己喜歡的服飾風格，容易把自己固化成特定的精神類型
Lesson 21　平靜你的呼吸　　　　　　　　　　　　　　?。?57
養(yǎng)成持續(xù)關注呼吸的習慣，培養(yǎng)“意念”的力量
Lesson 22　識破大腦的幻覺　　　　　　　　　　　　　　／165
讓欲望放任自流，只會加劇病情的惡化
Lesson 23　意見分歧　　　　　　　　　　　　　　　　?。?73
執(zhí)著于自己的意見，就會難以接受眼前的現(xiàn)實
自己說明得很清楚，為什么傳達不到
Lesson 24　戒驕戒躁　　　　　　　　　　　　　　　　?。?81
欲求無法滿足的時候就會產(chǎn)生破壞欲
要修煉出一顆不被外界變化所左右的平常心
Lesson 25　準備迎接死亡　　　　　　　　　　　　　　　／187
比悲傷更重要的是，擁有一顆慈悲的心