養(yǎng)生太極扇入門詳解

養(yǎng)生太極扇基礎(chǔ)知識
一、太極扇介紹　/2
1．扇的結(jié)構(gòu)　/2
2．扇的規(guī)格　/2
3．選扇基本原則　/2
二、基本扇法　/3
1．合扇握扇法　/3
2．開扇握扇法　/4
三、太極扇基本動作　/6
（一）手形、手法　/6
1．掌形、拳形　/6
2．拳形　/7
3．手法　/7
（二）步形、步法　/9
1．步形　/9
2．步法　/14
四、伸展活動　/15
1．擴胸展臂　/15
2．俯背　/17
3．弓步壓腿　/18
4．馬步開胯　/19
5．仆步壓腿　/20
養(yǎng)生太極扇習練實踐
一、動作名稱　/22
二、動作圖解　/23
預(yù)備　23
第一段　/23
1．起勢　/24
2．懷中抱月　/37
3．燕子抄水　/40
4．順水推舟　/46
5．華佗垂簾　/48
6．黃鶯落架　/50
7．鳳凰旋舞　/53
8．烏龍擺尾　/59
9．翻身打虎　/60
第二段　/65
10．神龍返首　/65
11．葉底采蓮　/70
12．云雁南飛　/73
13．昭君撲蝶　/78
14．轉(zhuǎn)身拋接　/85
15．回首展臂　/88
16．掩手挑簾　/94
17．烏龍倒卷　/97
18．叉步撩擊　/108
第三段　/112
19．振臂看花　/112
20．隨風擺柳　/113
21．迎風撣塵　/117
22．推波助瀾　/119
23．轉(zhuǎn)身擊扇　/121
24．舞袖翻花　/123
25．插花蓋頂　/126
26．金瓶倒水　/128
27．回身看花　/131
第四段　/133
28．霸王舉鼎　/133
29．神扇穿霧　/137
30．四維雄風　/140
31．仆步端扇　/145
32．白鶴亮翅　/149
33．風掃秋葉　/155
34．大地春色　/159
35．彩蝶翻飛　/161
36．收勢　/166
楊氏36式太極扇走勢圖　/170