形意拳教程

第一章  形意拳概述
第一節(jié)  形意拳的形成與發(fā)展
一、心意拳的創(chuàng)立與傳播
二、心意拳與形意拳
三、形意拳的形成
四、形意拳的發(fā)展
第二節(jié)  形意拳的特點(diǎn)
一、拳法特點(diǎn)
二、技法特點(diǎn)
第三節(jié)  形意拳禮儀與俠文化
一、拜師禮儀
二、傳承輩次
三、武德與武俠文化
第二章  形意拳理論概要
第一節(jié)  形意拳拳學(xué)理論
一、以陰陽、五行學(xué)說為拳學(xué)依據(jù)
二、拳法套路以仿生學(xué)思想為基礎(chǔ)
三、功法修煉以道功道術(shù)為要旨
四、套路形式以風(fēng)水方位學(xué)為特征
五、健身養(yǎng)生以“天人合一”為境界
六、倫理道德以孔孟仁學(xué)為準(zhǔn)則
七、動作技術(shù)以攻防技擊為核心
第二節(jié)  形意拳基本拳理
一、三節(jié)
二、四梢
三、四象
四、五行
五、六合
六、陰陽
七、七拳七進(jìn)七順
八、八字
九、八要八法
十、九歌
十一、十目  十病十練
十二、十二形
十三、十六練法
第三章  形意拳基本功和基本動作
第一節(jié)  三體式樁
第二節(jié)  手型、手法
第三節(jié)  步型、步法
第四節(jié)  身型、身法
第五節(jié)  腿功
第六節(jié)  腰功
第七節(jié)  肩臂功
第八節(jié)  內(nèi)功
第九節(jié)  眼功
第十節(jié)  勁力練習(xí)
第十一節(jié)  心法練習(xí)
第四章  形意拳主要套路
第一節(jié)  拳術(shù)套路
一、五行拳
二、十二形拳
三、進(jìn)退連環(huán)拳
四、雞形四把
五、雜式捶
六、綜合形意拳
第二節(jié)  徒手對練套路
一、九拳
二、五花炮
三、五行炮
主要參考文獻(xiàn)