時(shí)令養(yǎng)生：速查輕圖典

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	健康養(yǎng)生堂編委會，趙鵬，陳飛松編
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身與保健養(yǎng)生

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ISBN：	9787553725758	出版時(shí)間：	2014-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　時(shí)令養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心內(nèi)容之一，倡導(dǎo)遵循四季陰陽消長的變化規(guī)律和特點(diǎn)，適時(shí)調(diào)節(jié)人體各部機(jī)能，與自然保持協(xié)調(diào)平衡，進(jìn)而達(dá)到健康長壽的目的。本書充分借鑒了古人養(yǎng)生理念和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，圍繞不同季節(jié)、節(jié)氣、時(shí)辰，對日常生活中的養(yǎng)生保健知識進(jìn)行深度講解。涉及民俗、氣候、起居生活、運(yùn)動健身、時(shí)令食材、飲食調(diào)養(yǎng)等內(nèi)容。還有一看就懂的二十四小時(shí)“生物鐘時(shí)段養(yǎng)生”。全書圖文豐富，細(xì)致實(shí)用。

作者簡介

　　譚興貴，湖南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教授、著名中醫(yī)方劑學(xué)家、藥膳學(xué)家、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會藥膳食療研究專業(yè)委員會會長、國際東方藥膳食療學(xué)會會長、中國藥膳研究會常務(wù)理事、湖南省藥膳食療研究會會長、《東方食療與保健》雜志社長及《藥膳食療》雜志主編，主編藥膳相關(guān)教材（大專教材、本科教材、研究生教材等）、科普書籍50余部。具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長脾胃病、慢性病、疑難病的中醫(yī)診治。　于雅婷，主任醫(yī)師、高級藥膳食療師、北京世健聯(lián)首席養(yǎng)生專家、中國特效醫(yī)術(shù)專業(yè)委員會首席專家?，F(xiàn)任國家舉重隊(duì)科研攻關(guān)成員，北京亞健康防治協(xié)會理事兼飲食健康專業(yè)委員會秘書長、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會藥膳食療研究專業(yè)委員會常務(wù)理事。　2008年、2012年國家舉重隊(duì)奧運(yùn)會國家舉重隊(duì)科研攻關(guān)與科技服務(wù)成員，領(lǐng)導(dǎo)創(chuàng)新的現(xiàn)代化中醫(yī)食療技術(shù)獲“2008～2009年具有投資價(jià)值健康管理新技術(shù)”“十一五中國健康管理領(lǐng)先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008～2009年中華健康管理杰出人物”“亞健康事業(yè)開拓者”“十一五中國健康管理特別貢獻(xiàn)人物”“中華百業(yè)功勛人物”“中國創(chuàng)新人物”等稱號。

圖書目錄

Part1 順應(yīng)天時(shí)好養(yǎng)生
藏在時(shí)間中的養(yǎng)生智慧... ... 16
四季與時(shí)令... ...17
自身健康指數(shù)速查... ...18
不可忽視的身體信號... ...19
中醫(yī)古籍中的養(yǎng)生之道... ...20 Part2 春季養(yǎng)生
春生的秘密... ...22
春季養(yǎng)生指南... ...24
立春乍暖還寒宜養(yǎng)肝... ...28
雨水祛風(fēng)除濕養(yǎng)脾胃... ...32
驚蟄春雷萌動養(yǎng)肝氣... ...36
春分踏春時(shí)節(jié)調(diào)陰陽... ...40
清明少靜多動心暢達(dá)... ...44
谷雨除熱防潮勤通風(fēng)... ...48 Part3 夏季養(yǎng)生
夏長的秘密... ...52
夏季養(yǎng)生指南... ...54
立夏養(yǎng)陽護(hù)心睡午覺... ...58
小滿健脾祛濕食清淡... ...62
芒種清熱止渴防暑氣... ...66
夏至防暑降溫少寒涼... ...70
小暑少動多靜心平和... ...74
大暑避暑降溫遠(yuǎn)生涼... ...78 Part4 秋季養(yǎng)生
秋斂的秘密... ...82
秋季養(yǎng)生指南... ...84
立秋少辛增酸忌憂傷... ...88
處暑養(yǎng)陰護(hù)陽健脾胃... ...92
白露滋陰潤燥多補(bǔ)水... ...96
秋分養(yǎng)陰潤肺思保暖... ...100
寒露多食甘淡養(yǎng)脾胃... ...104
霜降食補(bǔ)養(yǎng)身防受寒... ...108 Part5 冬季養(yǎng)生
冬藏的秘密... ...112
冬季養(yǎng)生指南... ...114
立冬養(yǎng)陰斂陽食牛羊... ...118
小雪溫補(bǔ)益腎防寒燥... ...122
大雪御寒養(yǎng)陽多進(jìn)補(bǔ)... ...126
冬至防寒防濕藏元陽... ...130
小寒補(bǔ)虛養(yǎng)腎調(diào)臟腑... ...134
大寒固守封藏養(yǎng)精氣... ...138 Part6 “生物鐘”時(shí)段養(yǎng)生
每個(gè)人身體里的生物鐘... ...142
卯時(shí) 早起排毒一身輕... ...143
辰時(shí) 早餐營養(yǎng)要均衡... ...149
巳時(shí) 脾胃運(yùn)化思五忌... ...155
午時(shí) 午間得閑須養(yǎng)神... ...161
未時(shí) 過午不食利小腸... ...167
申時(shí) 飲水排毒利臟腑... ...171
酉時(shí) 養(yǎng)腎藏精防過勞... ...177
戌時(shí) 減壓護(hù)心少煩憂... ...181
亥時(shí) 靜心寧神入夢鄉(xiāng)... ...187
子時(shí) 早睡利膽勿熬夜... ...193
丑時(shí) 熟睡養(yǎng)肝氣血暢... ...199
寅時(shí) 深度睡眠精力足... ...205